Как быть счастливой каждый день.

Научно-исследовательские группы учёных Гарвардского и Калифорнийского университетов считают, что счастье — это вирус, который живёт по всем законам инфекционного заболевания. По их словам, если вокруг человека — доброжелательные и улыбчивые люди, то это мироощущение передаётся и ему. В частности, шанс человека стать счастливым увеличивается на 25%, если счастлив его лучший друг.

«Чем чаще мы общаемся с довольными жизнью людьми, тем выше наши шансы если не на счастье, то хотя бы на позитивное настроение», — считает Ольга Карабанова, доктор психологических наук, замдекана по научной работе факультета психологии МГУ.

А вот физиологи считают, что счастье зависит от гормонов — эндорфина, серотонинв и дофамина. Серотонин устраняет депрессию, улучшает умственные способности, полезен для внутренних органов, налаживает работу желудочно-кишечного тракта. Но серотонин работает в тесной связке с дофамином, гормоном удовольствия, и с ГАМК, отвечающим за процесс расслабления.

Недостаток даже одного из этих веществ отражается на настроении, лишая человека ощущения счастья. Чтобы этого не произошло, в питание можно внести небольшие коррективы, увеличив дозы определённых продуктов:

Серотонин — содержится в яйцах, нежирных сортах сыров, птице, авокадо.
Дофамин — содержится во фруктах и овощах с витамином С.
ГАМК — содержится в яйцах, тёмно-зелёных овощах, семечках, орехах, картофеле и бананах.

Но счастье — оно не только во вкусной и правильной еде, но ещё и в хорошем настроении, позитивном мировоззрении, отсутствии стресса, тревог и переживаний, а также в психологическом и физическом здоровье.

Как научиться быть счастливым?

Не завидуйте и не сравнивайте себя с другими . Очень важно научиться довольствоваться тем, что у вас уже есть, ценить это и получать от этого удовольствие, не переставая стремиться к большему. Чужие победы и жизненные блага должны вызывать не злость и раздражение, а мотивировать и вдохновлять. Стремление ни в чём не отставать от других — один из главных врагов счастья.
Не останавливайтесь на достигнутом и постоянно ставьте перед собой новые цели , пусть они будут и глобальные, например, построить дом или посетить экзотическую страну, и повседневные, например, сдать отчёт или начать ходить на фитнес. Помните, что стать врачом, вырастить ребёнка или сварить суп — это всё цели.
Ни о чём не жалейте . Если что-то уже произошло — то этого не изменить. Думать о том, что можно было бы изменить в прошлом — абсолютно бесполезно, лучше сконцентрироваться на том, что можно сделать в настоящем и будущем.
Принимайте решения сами и несите за них ответственность . Никто кроме вас не знает, что для вас лучше. Конечно, советы иногда стоит слушать, но примеряйте свою жизнь только на себя.
Научитесь отдыхать , ведь отдых и удовольствия — важная составляющая действительно счастливых людей. Не жертвуйте отдыхом ради работы или денег — первой будет всегда много, а вторых — мало. Постарайтесь организовывать себе регулярные отпуски с насыщенной программой, не забывайте про ежедневный отдых, включающий в себя не только сон и досуг, но и банальное «ничегонеделание».
Учитесь прощать и забывать обиды . Ведь держать негативные эмоции в себе — то же самое, что выпить яд, но думать, что отравит он кого-то другого.
Занимайтесь спортом, фитнесом, регулярно делайте гимнастику или хотя бы просто много гуляйте . Доказано, что во время физической нагрузки мозг поглощает больше кислорода, а в организме образуются «гормоны радости» (допамин, серотонин), которые повышают настроение минимум на 4 часа.
Следите за здоровьем , ведь любая болезнь — это плохое самочувствие и упадок сил, и гораздо проще её предупредить, чем тратить силы, время и средства на лечение.
Правильно питайтесь , постарайтесь научиться избегать вредных продуктов, например, фастфуда, но при этом получать удовольствие от еды. Ещё ни одна диета не сделала человека счастливым, а вот вкусный ужин — вполне может улучшить настроение.
Учитесь каждый день любить себя, уважать и ценить , уравновешивая тем самым здоровый эгоизм с правильной самокритикой.
Улыбайтесь , даже если улыбаться некому. Физиологи называют улыбку кнопкой хорошего настроения, радостная мимика снимает мышечные зажимы и стимулирует отделы головного мозга, отвечающие за хорошее настроение.
Окружите себя позитивом — позитивными книгами, фильмами, красивыми вещами, например, цветами, фотографиями или посудой, слушайте хорошую весёлую музыку.

АиФ.ru собрал 8 высказываний известных людей о счастье. Попробуйте отгадать,

Просто ли обрести счастье? Все вокруг повторяют: стать счастливцем легче лёгкого, начни культивировать это чувство в себе, излучай позитив, улыбайся своему отражению в зеркале, и всё получится. Но что, если на душе скребут кошки и все попытки прогнать их заканчиваются неудачей? Значит, наступил момент для решительных действий. Предлагаем 10 рецептов, как стать счастливым.

Избавьтесь от хлама

Хлам - это одно из главных препятствий на дороге к счастью. А его в процессе жизни волей или неволей накапливается огромное количество. И куча бесполезных вещей занимает пространство, на котором могло бы поселиться что-то более полезное.

Речь идёт и о материальных, и о нематериальных вещах. Проще начать с первых. Генеральная уборка в кладовке, шкафах и на антресолях поможет привести в порядок не только жильё, но и голову. Несколько пакетов мусора, вынесенных к контейнерам, помогут избавиться и от отрицательной энергии.

Если вы не пользовались вещью больше года, скорее всего, от неё следует избавиться

В квартире полный порядок? Значит, пришло время разбираться в себе. Неприятные воспоминания и старые обиды выкинуть сложнее. Но нет ничего невозможного. Просто вспомните тех, кто когда-то причинил зло, простите и отпустите. Если всё пойдёт, как надо, то появится ощущение, словно с души упал тяжёлый камень.

Поставьте маленькую цель и добейтесь её

У многих людей есть свои «маячки» счастья. И как правило, они практически недосягаемые. Мы часто говорим: «Вот будет у меня миллион долларов, и я буду абсолютно счастлив». Или «Эх, сброшу 20 килограммов, и заживу!» Но когда ещё это будет! Да и будет ли?

Поэтому стоит немного снизить планку. Поставьте реальную, мелкую и легко достижимую цель: сбросить килограмм за неделю, перевыполнить план на работе и заслужить премию, научиться готовить умопомрачительные тортики, связать шарфик и т.п.

Маленькие достижения приближают к глобальной цели

Таким маленьким «маячком» может стать что угодно. Важно зафиксировать его: записать, поставить пометку в ежедневник, оставить «напоминалку» на смартфоне. И обязательно указать сроки. Но только реальные! И можно начинать действовать.

Одержав даже маленькую победу, выполнив незначительный пункт плана, человек испытывает чувство удовлетворения и довольства собой, а значит, делается счастливее.

Помогите тому, кому хуже, чем вам

Психологи утверждают, что, помогая другим, мы возвышаем себя в собственных глазах. А это уже первый шаг к тому, чтобы почувствовать себя значительным, сильным и счастливым.

Кажется, что никого несчастнее нет и быть не может? Заблуждение. Вокруг всегда много тех, кому нужно протянуть руку помощи. Нет ничего проще, чем купить пару килограммов конфет и отвезти их в ближайший дом престарелых. Такому подарку там всегда будут рады. А ещё больше - общению с человеком из «большого мира».

Психологи доказали: общение с животными делает людей счастливее

Если на такие подвиги пока что совершенно нет ни сил, ни времени, можно пойти более простой дорогой и найти «приёмную бабушку». Волонтёрские движения предлагают вступить в переписку с теми, кто на старости лет оказался без дома и без семьи. Всё, что потребуется, это пару раз в месяц писать ей письма, интересоваться её здоровьем и немного рассказывать о себе. Поверьте, это очень большая помощь.

Огромное количество тех, кто нуждается в вашей помощи, прямо сейчас скитается по улицам в поисках пропитания. Речь о бездомных кошках и собаках. Принять участие в их судьбе - гораздо эффективнее для собственного блага, чем страдать в одиночестве.

Здорово, если получится накормить и отогреть бездомного малыша и пристроить его в хорошие руки. Спасённая жизнь, даже такая маленькая и незаметная, - повод начать гордиться собой. Ещё лучше, если получится оставить питомца у себя.

Найдите дело по душе

Очень часто неудовлетворённость, которая и не позволяет чувствовать себя счастливым, вызвана фактом, что мы изо дня в день занимаемся тем, чем вовсе не хочется. Конечно, не стоит в один миг бросать скучную работу и браться за авантюру. Тем, что действительно нравится, можно заниматься и в свободное время. Если это действительно ваше дело, значит, рано или поздно оно принесёт долгожданный успех, откроет перспективы и пополнит банковский счёт.

Готовить всей семьёй - отличный способ сблизиться, приятно провести время вместе

Не знаете, чем хотите заниматься? Просто вспомните, что нравилось делать в детстве. Именно в это время мозг ещё не успевает обрасти кучей штампов. Поэтому малыши делают только то, чем им действительно нравится заниматься. Они ещё не знают толком слов «надо», «престижно» или «приносит хороший доход».

Так что вы любили? Рисовать? Бегите в художественную школу! Мечтали стать актёром? Любительские театры ждут вас! Обожали лепить куличики? А, может, булочки из настоящего теста тоже получатся неплохими?

Вспоминайте хорошее

Возьмите за правило каждый вечер вспоминать лучшие события минувшего дня. Много времени это не займёт. Можно заняться этим, сидя в тёплой ванне или лёжа в кровати. Главное, подходить к процессу ответственно. Это делают не для галочки, а для себя.

Важно поминутно вспомнить все самые удачные моменты. Улыбнулся на улице молодой человек? Хорошо, значит, вы красавица. Похвалил шеф? Ну или хотя бы не отругал? Отлично, карьера идёт, как надо. В салоне сделали хороший маникюр? Потрясающе!

Учёный Барбара Фредриксон в ходе эксперимента выяснила, что человек, испытывающий положительные эмоции, обращает внимание на большее число возможностей в жизни, нежели индивид, настроенный негативно

На самом деле, за день таких моментов набирается очень много. Просто некоторые не замечают их, предпочитая концентрироваться на неудачах и потерях. А закон притяжения подобного к подобному никто не отменял. Будете думать только о негативе - получите его в тройной дозе.

Попробуйте заниматься этим в течение нескольких недель, и сами не заметите, как хорошего станет находиться всё больше и больше.

Ищите новые впечатления

Именно они действуют как пульт управления для эмоций. Раз, и вместо уныния и грусти в голове включается волна радости и удовлетворения.

Самый верный способ - отправиться в путешествие. Необязательно далёкое. Даже выезд за город в выходной поможет перестроиться на позитив.

Прыжок с парашютом позволяет проявить собранность, самоконтроль, смелость, уверенность в себе

Но даже если и такой возможности не предвидится, не стоит отчаиваться. Новые впечатления можно получить, зайдя в неизвестное кафе, отправившись на прогулку по ночному городу, начав читать хорошую книгу, попробовав непривычный для себя сорт мороженого.

Для тех, кто настроен решительно, можно посоветовать устроить хорошую встряску. Самое банальное - прыгнуть с парашютом, нырнуть с аквалангом, посетить парк аттракционов.

Устройте марафон

Многие люди просто не понимают, что такое счастье. Объяснить это самому себе очень легко. Нужно устроить марафон. Причём понимать это можно как в прямом, так и в переносном смысле. Выйдите в парк и бегите. Бегите до тех пор, пока не кончатся силы.

Они на исходе? Остановитесь и сядьте на скамейку. То, что вы чувствуете в данный момент, и есть счастье. Да, оно не может быть вечным. Счастье - это краткий миг, остановка, передышка. Сесть, отдышаться, оглядеться и бежать дальше.

Экпериментально доказано, что люди, занимающиеся бегом, становятся более выносливыми, терпимыми, менее вспыльчивыми; улучшается умственная работоспособность и сексуальные возможности

То же самое можно сделать и с собственной жизнью. Просто запланируйте череду дел и не останавливайтесь, пока не закончите последнее. Не надо давать себе отдышаться, не позволяйте думать и подводить промежуточные итоги до тех пор, пока не будет выполнено всё.

И только тогда можно остановиться. В этот момент жизнь покажется прекрасной и удивительной. Насладитесь этим моментом от души.

Важно! Решив воплотить этот совет в жизнь, трезво рассчитывайте свои силы. Не надо сразу пытаться свернуть горы. Так можно выдохнуться и сломаться.

Устройте «вечер счастья»

Этот способ подойдёт даже в том случае, если пока ещё в жизни нет того самого, главного компонента, который необходим, чтобы чувствовать себя счастливым. Пусть ещё не заработан миллион долларов, не встретился «тот самый», любимый и родной человек, не куплен большой дом и дорогой автомобиль. Пока можно обойтись и без всего этого.

Главное, хотя бы на один вечер окружить себя самыми любимыми вещами, побаловать вкуснейшими блюдами и заняться самыми приятными делами. Например, принять ванну с пеной, попивая шампанское. Или почитать книгу, запивая её какао.

Принятие расслабляющей ванны снимает эмоциональное и физическое напряжение

Важно оградить себя в этот вечер от информации извне. Лучше не включать телевизор, не заходить в социальные сети. Там обязательно скажут о чём-нибудь плохом. Да и телефон лучше отключить. Мало ли кто может позвонить в самый неподходящий момент и испортить настроение.

Несколько часов, проведённых исключительно так, как нравится, заставляют мысли бежать в позитивном направлении. Вот увидите, после такого маленького «праздника души» уже и работа будет казаться не такой скучной, и начальник не таким зверем, да и жизнь в целом не такой уж плохой.

Чтобы стать счастливей, смените краски

Иногда почувствовать себя счастливым может мешать какая-то мелочь. То, к чему мы вроде бы привыкли и не замечаем, а вот подсознание никак не хочет принять и подтачивает изнутри. Это может быть всё что угодно: неудобная мебель, раздражающие занавески на окнах, скатерть на столе со слишком активным рисунком. Поэтому стоит начинать менять то, что окружает.

Один из способ окружить себя новыми красками - затеять ремонт

Психологи советуют в первую очередь искать «свою» цветовую гамму. От неё зависит гораздо больше, чем мы можем себе представить. Улучшить восприятие жизни помогут цвета:

розовый. Он всегда действует успокаивающе, помогает справиться с эмоциями и нервными потрясениями. Это цвет нежности, добра, женственности. Не зря существуют такие выражения, как «видеть жизнь в розовом цвете», «смотреть на мир сквозь розовые очки»;
серый. Это нейтральный цвет, он может быть фоном для чего угодно. С этим цветом ассоциируется спокойствие, благородство, уверенность, успех, практичность. Он отлично подходит для тех, кто чувствует себя постоянно уставшим;
белый. Тот самый чистый лист, с которого иногда хочется начать свою жизнь. Это цвет надежды, невинности, ожидания чуда. Не зря прекрасный принц всегда приезжает на белом коне;
коричневый. Ассоциируется с землёй и корой деревьев. Он питает и даёт силы. А ещё создаёт ощущение комфорта, спокойствия, уверенности, надёжности.

Пусть пока не хочется менять что-то глобально. Но всегда можно добавить «хороших» красок, внося небольшие изменения. Например, сменить покрывало на диване, купить новые подушки, разложить на столе салфетку. Каждый раз, цепляясь за эти мелочи глазом, вы будете подпитывать себя положительными эмоциями.

Вспомните всех, кому вы нужны

Однажды кто-то умный сказал: «Счастье - это быть кому-то нужным». И это действительно так. Именно осознание того, что мы для кого-то важны, придаёт сил, повышает значимость в собственных глазах, заставляет двигаться вперёд.

При общении с людьми не забывайте также и им почувствовать себя значимыми

Для того чтобы почувствовать себя счастливым просто составьте список всех, кому вы дороги, важны, необходимы. Не забывайте никого! Дети, родители, любимые, коллеги, которые без вас ни за что бы не справились со всей работой, нищий, периодически получающий от вас пару рублей, соседи, друзья, приятели и т.д.

Универсального рецепта, как стать счастливым, не существует. У каждого должен быть свой «секретик», при помощи которого можно переключиться с негатива на позитив. Но найти его бывает нелегко. Однако это не повод сдаваться. Пробуйте, пытайтесь, узнавайте что-то новое, и рано или поздно вы обязательно скажете: «Я счастливый человек».

19 745 1 Здравствуйте! В этой статье мы расскажем о том, как стать счастливым человеком. А так же о том, как женщине стать счастливой и любимой, даже если она одна и у нее никого нет. Сегодня вы получите лучшие психологические советы по данному вопросу.

Наверно, каждый из нас мечтает, проснувшись однажды утром, почувствовать максимум счастья и душевного спокойствия. Счастьем называется состояние полного удовлетворения собственной жизнью. Это исключительно субъективная характеристика . Взглянув на какого-либо человека со стороны, мы можем лишь предположить, счастлив ли он. Только он сам это чувствует.

Ощущение счастья никогда не зависит напрямую от статуса, финансовых возможностей, социального окружения и др. Нередко люди с материальным достатком, множеством друзей и хорошей семьёй чувствуют себя несчастными. А подчас человек, не особо обеспеченный, с нелёгкой судьбой, может испытывать настоящее счастье. Здесь всё полностью зависит от нас самих.

Что влияет на ощущение счастья

Ценности. У каждого из нас есть определённый набор значимых ценностей («любить и быть любимой», «семья», «интересная работа», «свобода», «постоянное развитие» и т. д.), и если они присутствуют в нашей жизни, то ощущение счастья нас не покидает.
Достижение поставленных целей. У одних преобладают простые и быстро достижимые цели, у других – амбициозные и требующие больших усилий. Но так или иначе, главный критерий счастья здесь – это полученный результат.
Удовлетворение потребностей. Ключевым является удовлетворение именно тех потребностей, которые человек ставит во главе. Можно быть голодным художником, но если для него самым важным является признание или самовыражение и это реализуется, то он с большой долей вероятности испытает счастье. А вот если наиболее значимые потребности регулярно остаются неудовлетворёнными, то человек несчастлив.
. Если мы довольны собой и адекватно себя оцениваем, то становимся увереннее и ощущаем внутреннюю гармонию. Если мы не в ладу с собой, постоянно занимаемся самокопанием, то не можем чувствовать себя полностью счастливыми.
Здоровье. Проблемы со здоровьем всегда в большей или меньшей степени отражаются на ощущении счастья. Поэтому важно внимательно относиться к своему состоянию, чтобы суметь вовремя предотвратить серьёзные нарушения.

Что мешает быть счастливым

К сожалению (или к счастью, извините за тавтологию), быть счастливым практически всегда мешают наши собственные установки, убеждения, мысли.

Создание препятствий. Довольно часто мы сами придумываем различные сложности и преграды на пути к счастью, полагая, что легко оно не даётся и за всё нужно платить. Кажется, что истинное счастье должно быть выстрадано, завоёвано… Но парадоксальным образом пока мы боремся с выдуманными барьерами и препятствиями, оно уходит, и мы этого не замечаем. Мы сами не даём себе быть счастливыми .
Груз прошлого. Быть счастливой часто мешают негативные события, которые когда-либо с нами происходили. Переживания, связанные с ними, постоянно возвращают нас в то время, и мы зацикливаемся на проблемах прошлого.

Обернитесь вокруг . Просто не может быть такого, чтобы ничто не радовало и хоть на мгновение не было поводом для счастья. Оно состоит из мелочей. Вам сделали комплимент, вы успешно завершили работу над важным заданием, вам улыбнулся ваш малыш, вы посетили интересное мероприятие… Ежедневно нас «подстерегает» множество поводов для счастья. Наша задача – заметить их и порадоваться.

Слушать пение птиц, шелест травы на ветру и листьев под ногами – полезные действия для внутреннего успокоения и установления связи с миром. Радуйтесь самым простым вещам. Они заряжают положительной энергией и позволяют отвлекаться от скверных мыслей, чувствовать себя счастливее.

Разорвите замкнутый круг.

Например, мы можем печалиться о том, что не достигаем того, чего хотим. А не достигаем по причине того, что сидим и не предпринимаем никаких действий (или действуем не так), поскольку все мысли заняты ненужными переживаниями и поиском виноватых. И часто кажется, что этот круг не разорвать. Всё ждём, что обстоятельства резко изменятся или на нас свалится какая-то большая удача. Вероятность этого низка. А выход только в нас самих. Разомкнуть круг нужно, перестав переживать и начав действовать. Любые шаги и попытки изменить ситуацию или отношение к жизни приблизят вас к счастью.

Увлекайтесь.

У вас обязательно должно быть дело по душе – то, что вас вдохновляет и заряжает энергией. Занятие творчеством, спортом позволяет самовыражаться и справляться со стрессом. Но это может быть и не только хобби. Например, реализация себя в качестве матери, заботливой жены, занятие бытовыми делами также позволяют чувствовать себя поистине счастливой женщиной в любом возрасте: и в 20, и в 40 лет.

Отдыхайте и .

Если вы измотаны и регулярно не высыпаетесь, вряд ли можете чувствовать себя полностью счастливой. Здоровый сон не только помогает восстановить силы, но и привести мысли и чувства в порядок.

Следуйте своим целям и доводите начатое до конца.

Чем больше у вас в копилке станет завершённых дел, тем свободнее и гармоничнее вы будете себя чувствовать. и не отступайте от них, встретившись с препятствиями.

Вдохните счастье в жизнь другого человека .

Чем чаще вы будете делать добрые дела и радовать других, тем счастливее станете сами. Положительная энергия от ваших благих поступков обязательно будет к вам возвращаться. Такова закономерность. Делайте подарки окружающим, говорите приятные слова, оказывайте поддержку, занимайтесь благотворительностью. Ощущение того, что вы изменяете мир к лучшему, помогает понять, как становятся счастливыми.

Смотрите на будущее не со страхом, а с надеждой .

Придерживайтесь принципа и постоянно напоминайте себе: «Сейчас хорошо, а будет ещё лучше ». Стройте планы и с предвкушением ждите их осуществления. Чем активнее вы сможете действовать и реализовывать задуманное, тем интереснее вам будет казаться будущее.

Имейте у себя в арсенале список из жизнеутверждающих фраз, поднимающих настроение и позволяющих чувствовать себя счастливее . Например:
«Я всё лучше и лучше справляюсь с трудностями»,
«Я нравлюсь себе»,
«В моей жизни много приятных моментов» и т. д.
Взвесьте свои «я хочу» и «я боюсь» .

Удобнее всего записать их на бумаге в 2 столбца. Постарайтесь вспомнить как можно больше своих «хочу» и «боюсь». Хорошо, если первых окажется намного больше, чем вторых. Ведь энергия желаний всегда воодушевляет нас, делает увереннее, а энергия страхов тормозит действия, заставляя отказываться от своих намерений.

Как стать счастливой женой

Создавая семью, женщина всегда хочет стать счастливой и любимой. Что помогает этого добиться?

Важно оставаться женственной, ласковой и привлекательной. Давайте своим мужчинам чувствовать себя рядом с вами надёжными защитниками и рыцарями. Это мощный стимул к самореализации.
Проявляйте заботу и внимание по отношению к мужу. Улыбайтесь, ожидая его возвращения с работы, интересуйтесь, как прошёл его день, давайте ему возможность полноценно отдыхать, радуйте вкусной едой.
Поддерживайте самооценку мужчины: хвалите его, признавайте достижения и способности.
Не будьте слишком требовательной к мужу, не контролируйте каждый его шаг. Ему необходимо ощущать определённую степень свободы и независимости.
Поддерживайте уют и порядок дома, следите за чистотой, создавайте комфортные условия для жизни семьи, проявляйте максимальную заботу о детях. Мужчина всегда спешит возвращаться к тёплому домашнему очагу.
Дарите свою любовь, стремитесь к физической близости, доверяйте ему и уважайте его.

Как стать счастливой мамой

Для большинства представительниц прекрасного пола вопрос о том, как стать счастливой женщиной, приравнивается к задаче стать счастливой мамой.

Ощущайте радость от каждого контакта со своим ребёнком: когда он вам улыбается, когда кормите его, когда поёте колыбельную и наблюдаете, как он засыпает, когда играете с ним и просто общаетесь.
Позволяйте себе отдыхать и заниматься личными делами, ведь ребёнку требуется много вашего внимания и заботы. Вам необходимо восстанавливать свои силы и заряжаться положительной энергией. Не забывайте о полноценном сне и своих увлечениях.
Любите себя и демонстрируйте ребёнку уверенность в себе. Это позволит быть убеждённой в том, что «я хорошая мама и делаю всё правильно».
Будьте активной и эмоциональной, общаясь и играя с малышом. Чем больше приятных эмоций вы испытаете вместе с ним, тем выше будет ваша удовлетворённость материнством.
Старайтесь доверять ребёнку в любом возрасте, поощрять его инициативу и уважать его личность. Он это чувствует и будет относиться к вам так же.
Радуйтесь развитию вашего чада, замечайте положительное влияние вашего воспитательного воздействия.
Проявляйте гибкость, воспитывая малыша, прислушивайтесь к его потребностям и настроению.
Чаще посещайте вместе с детьми культурно-массовые мероприятия. Интерес обеспечен и вам, и им.
Дети нас развивают и меняют в лучшую сторону. Будьте открыты этому опыту. У них действительно есть чему поучиться.

Резюмируем всё вышеизложенное в следующих строках:

Счастье украшает нашу жизнь,

Семена его в своей душе посей,

И другим дарить его спеши.

Всё хорошее вернётся – в это верь!

Видео о том, как стать счастливой женщиной.

Здравствуйте, друзья! В эфире Саша... Вопрос сегодня хочу поднять, который задают себе миллионы людей — как стать счастливым человеком: психология вам в помощь дорогие мои)

Вообще, это из серии тех вопросов, на которые нет однозначного ответа. Все стремятся попасть в этот чудесный мир счастья, но никто точно не знает что это за мир, где его искать и что вообще они ищут.

Что значить «стать счастливым человеком», а что и вовсе не является счастьем?

«А вы счастливы?». Слышали когда-нибудь этот вопрос? Или может сами себе его задавали — «а счастлив ли я?». А многие ли могут с уверенностью ответить на этот вопрос? Думаю нет.

Давайте, прежде чем говорить о том, как это, где искать и всё такое, поговорим о том, что ошибочно считают счастьем и слепо гонятся за «призраком».

Часто, поиски лучшего напоминают какую-то игру слепого котенка, который мечется туда-сюда в поисках своей рыбки, а находит — то тапочек, то собачью кость, что явно не радует голодного котика.

И вот он разочарованный снова начинает свой путь, метаясь из угла в угол. Но всё бесполезно, потому что он даже не знает как выглядит эта самая рыбка, он не знает что ищет и потому может потратить всю свою жизнь, но так ничего и не найти.

И еще что важно, не факт что эта рыбка и есть счастье. Может ему молочка нужно, но он этого не понимает.

Многие думают:

Вот куплю себе новый крутой смартфон
Уеду в другую страну
Устроюсь на новую работу
Поменяю жену (мужа)
Заработаю кучу денег... и буду счастлив!

Но всё это лишь временное удовлетворение желаний. Надоест одно, появится потребность в чем-то другом и снова слепые поиски.

Так что же такое счастье и где его искать?

Счастье — это не что-то внешнее. Это не покупки чего-либо и не смена места жительства или партнера. Оно внутри нас. Это гармония с самим собой, уверенность, умение радоваться и смотреть на мир позитивно.

Но мало просто понимать что оно живет в нас, типа «аа, я понял и теперь буду весь такой радостный!». Нет, если до сегодняшнего дня вы путали понятия счастье и временное удовлетворение, то вам предстоит большая работа!

Если вы не испытываете ни капли счастья там где находитесь сейчас, среди тех благ, которые имеете, везде и всюду видите только плохое, все свои неудачи сваливаете на других людей и обстоятельства, то не видать вам счастья нигде и никогда!

Звучит как приговор, правда? Но не всё так страшно, выход есть — тут главное самому себе признаться в том, что менять вам нужно в первую очередь себя, а не внешние атрибуты жизни.

Если вы не признаетесь себе в этом, то так и будете метаться всю жизнь в поисках какого-то призрачного счастья, пока не покроетесь грустными морщинами на вечно недовольном лице.

Всё выше сказанное вовсе не означает что счастливый человек не имеет желаний и потребностей в каких-то внешних благах. Он также хочет иметь крепкую семью, хорошую работу и прочие радости жизни.

Разница лишь в том, что он не зависит от своих желаний. Отсутствие чего-либо не делает его несчастным и озлобленным на весь мир. Он также стремиться к улучшению своей внешней жизни, но без фанатизма.

Он спокойно идет к своей цели, не разрушая себя изнутри. Он не впадает в панику если у него не такая стройная жена как у соседа или что у него всё ещё нет трех-этажного коттеджа и личного самолета.

Попробую дать вам несколько советов, которые и для меня лично являются некой шпаргалкой, с момента, как я «потерялась и заблудилась»... Мне помогает и я верю что вам тоже эти советы будут полезны.

1) Перестаньте жаловаться на жизнь

Есть такие люди, которые только и ждут момента как бы присесть кому-нибудь на ушко и выплакаться о своей несчастной судьбе. А вы уверены что это кому-то интересно?

Ну да-да, психологи говорят «выговоритесь, станет легче» и где-то это правда, выплакался и вроде как с души отлегло немного, но это черт побери не значит что нужно всех доставать своими проблемами! У людей своих хватает!

И вообще, я думаю так... одно дело один раз выговориться подружке (другу) или психологу и другое — каждый день бесить всех... и... если вы без конца долбите чьи-то мозги своими жизненными минусами, то значит вы вообще не способны с ними справляться.

А это не фига не гуд!! И если так, то с этим нужно что-то делать.

Попробуйте проанализировать в своей голове всё то, что вас так сильно беспокоит. Подумайте, так ли оно страшно и серьезно? Имеет ли та или иная ситуация решение? Можете ли вы повлиять на улучшение сего негативного момента?

Если вы понимаете что можете исправить ситуацию, то вперед! Исправляйте, меняйте, действуйте в конце концов, а не плачьте жалея себя!

Если понимаете что ни хрена не можете изменить, что от вас вообще ничего не зависит, то подумайте — а стоит ли тогда вообще переживать? Примите всё как есть и постарайтесь переключиться на другое. Чего каменный забор зубочисткой ковырять(?)

Чтобы понять всю сложность или простоту негатива, я бы посоветовала вам остаться с самим собой наедине. Отрубите нафиг всё — телефон, телевизор, интернет и даже любимую книжку отложите (если такая имеется).

Уберите всё и подумайте о том, что вас беспокоит. Обдумайте всё и примите для себя единственное правильное решение — «могу исправить или не могу», ну и дальше по тексту выше.

2) Отвечайте за себя и свою жизнь

Поймите наконец, что вы сами несете ответственность за свою жизнь! Никто не виноват в том, что вы пошли ни тем путем, которым хотели бы.

Не, ну ест конечно такие родители-тираны и и даже жены, которые пытаются навязать вам тот стиль жизни который они считают правильным. Но научитесь в конце концов противостоять!

Это ваша жизнь и только вы можете решать как вам её прожить! А говорить что кто-то вам её портит и всё такое — ну как минимум слова слабака. Вы что, не можете сказать «я так не хочу!»??

А знаете кто чаще всего учит «жить»? Как правило это те, кто сами не хрена не добились в жизни и теперь пытаются свои якобы осознанные ошибки донести до вас. Думают что вам это поможет.

Но им вообще не интересно чего хотите ВЫ! Они думают что знают что для вас лучше, а вы скорей всего верите этому. Не стоит. У вас своя жизнь и только вы знаете что вам нужно и чего вы хотите.

И ответственность за себя несете только вы сами!

Если вам что-то не нравится в вашей жизни — меняйте это! Перестаньте искать виноватых в своих неудачах. Никто за вас не решает как вам жить!!! Запомните это.

Скажите себе «я сам несу за себя ответственность, только я решаю какой будет моя жизнь» и прекратите оправдывать свои неудачи прикрываясь кем-то! ? Нет? Тогда хватит плакать!

3) Не жалейте о прошлом

Зачем мучить себя прошлым, жалеть о чем-то, о том, что было сделано, а что нет? От поедания самого себя вам легче не станет.

Примите прошлые ошибки как опыт, из которого нужно сделать выводы и не наступать более на те грабли.

От воспоминаний и сожалений бывает больно! Оно вам нужно? Отпустите прошлое и живите настоящим и будущем.

4) А есть ли у вас цель в жизни?

Большинство людей живут по принципу «как получится». Т.е. просто живут, не ставят себе никаких целей — проснулся, пошел на работу, вечером зашел в магазин, пришел, поужинал, лег спать.

Эдакий день сурка. Максимум к чему стремятся — это отпуск раз в год и пенсия на закате жизни. Но при этом многие испытывают безумное к более успешным людям, чья жизнь намного активней и интересней.

Завидуют, но не спешат менять что-то... Боятся отклониться от курса привычек и попробовать что-то новое. А именно это новое часто и спасает человека от скуки и чувства «я не счастливый».

5) Научитесь игнорировать не нужное вам мнение окружающих

Люди любят давать советы, критиковать и даже смеяться над целями и действиями других. Но стоит ли заострять на этом внимание и бросать что-то делать только потому, что кто-то считает это не «правильным»?

Перестаньте бояться того, что о вас подумают! Проживайте свою жизнь своей головой. Я не говорю что нужно целиком и полностью наплевать на общество, но...

6) Позитивное мышление и умение быть счастливым — это ежедневная работа над собой

Нельзя вот так в одночасье стать счастливым человеком, просто послушав какие-то советы. Только ежедневный труд над самим собой способен привести вас в этот мир счастья, о котором вы мечтаете.

Научиться иначе смотреть на вещи, видеть не только плохое в том что вас окружает — это ни так просто, когда негативное отношение ко всему стало некой привычкой.

Люди, находящиеся в одинаковых условиях, могут ощущать себя абсолютно по-разному.

И пусть у обоих будет стоять яхта на берегу собственного пляжа или же оба будут топить печку в глухой деревушке — восприятие окружающего мира в одинаковых условиях будет разным.

Проще сказать, один будет счастлив рубить дрова, а другой будет плакать над своей судьбой. Или же один будет радоваться глядя на свой пляж, радоваться тому, что смог добиться успеха, тогда как второму всё будет мало и он по-прежнему будет чувствовать себя несчастным.

7) Быть несчастным — намного проще, чем быть счастливым

Возвращаясь ко всему написанному выше, можно однозначно сказать, что счастливым человеком быть сложнее, чем несчастным. Хотя бы потому, что нужно много работать над собой.

Признать в себе недостатки и то, что в ваших несчастьях никто кроме вас самих не виноват — это бывает очень сложно.

Научиться смотреть на мир иначе, мыслить как-то по-другому — всё это не делается за один день. Кажется я уже повторяться начала.

Не пытайтесь изменить всё и сразу

Наверняка у вас сейчас в голове сотни вопросов «а с чего же начинать? как всё сразу поменять?» и тд. Не нужно пытаться изменить в своей жизни всё и сразу!

Пройдитесь по пунктам, можете даже некий план для себя составить и следовать ему.

А лучше всего будет начать с того, чтобы признать истинные причины несчастливой жизни и захотеть... очень захотеть изменить всё! Только желая чего-то по-настоящему, можно добиться желаемого!

Вот на этом я пожалуй и закончу сегодня свою статью. Всем спасибо за внимание!)

Надеюсь я ответила на вопрос как стать счастливым человеком и теперь вместе с вами буду продолжать следовать советам и становиться счастливей!)

Впереди еще много интересных тем, поэтому подписывайтесь на всё новое, обещаю хламом вашу почту не заваливать!)

До скорой встречи! Будьте счастливы! И берегите родных, близких и любимых... Это делает их счастливыми.

Всегда с вами, Саша Богданова

Профессор Виктор До сенко рассказывает о счастье с точки зрения науки.

Абсолютно все — и самые ужасные, и самые прекрасные поступки — человек делает ради одной цели: стать счастливым. 28 октября профессор Виктор Досенко прочитает во Freud House целую лекцию о молекулярных механизмах счастья. А пока он рассказал Realist’у о том, как осчастливить кота и муху, что делать, если у тебя нет таланта к счастью, и чем полезно состояние несчастья.

Виктор Досенко — патофизиолог, генетик, заведующий отделом общей и молекулярной патофизиологии Института физиологии им. А. Богомольца НАН Украины.

Счастье, с точки зрения науки, — это чудесная машинерия. Это взаимодействие нейроэндокринной системы, эндокринных желез, мозговых структур, выделение определенных медиаторов, возбуждение определенных рецепторов, передача сигналов внутрь клетки.

Счастливыми могут быть не только люди, но и животные. Если голодного кота накормить, он будет очень рад и доволен жизнью. В его мозге произойдет реакция, очень похожая на ту, которая происходит в мозге счастливого человека. У ученых есть все основания утверждать, что даже мухи могут любить, и даже у рыб есть свои проявления счастья.

Счастье — это получение неожиданно положительного результата. Например, человек, который очень хочет пить, вообще не ожидал найти воду, или думал, что найдет маленькую бутылочку, а нашел целый оазис. Вряд ли этот человек когда-нибудь был более счастлив, чем в тот момент. Или, например, девушка думала, что молодой человек ее не любит, а он пришел и признался ей в любви. Это большое счастье.

В биологическом плане нет другого счастья, кроме размножения, передачи в наследство своей генетической информации. Если этого не происходит, природа говорит: «Зачем ты вообще жил? К чему все это было, если твой генотип теперь сожжен в крематории или зарыт в могилу и никому не передан?». Когда вы рожаете детей, а потом радуетесь их успехам, ваш генотип развивается. Вы понимаете, что умрете, но он останется. Это ощущение бессмертия, причастности к вечной жизни и дает счастье.

Счастье в социальном плане не предполагает размножения индивидуума, но тоже основывается на размножении своей популяции и социальной группы. Шевченко, Пушкин, Лермонтов — все они своим талантом способствовали тому, чтобы таких, как они, становилось больше.

Вряд ли можно быть счастливым постоянно. Счастье — это сильные эмоции, а они очень энергоемки для организма. Нельзя постоянно бегать и размахивать руками в эйфории. Вы просто устанете.

Все мы зависимы от счастья. Человек подсаживается на него еще в детстве. Ведь ребенка легко сделать счастливым — достаточно принести ему щенка или подарить компьютер, о котором он мечтал. Получая этот всплеск эмоций, который активирует практически те же системы в мозге, что и наркотики, человек хочет почувствовать это снова и снова. Как раз в этот момент и выигрывает эволюция. В погоне за счастьем человек делает что-то, меняет свою жизнь.

У некоторых людей есть талант быть счастливыми. Это генетическая данность, как и красивые волосы или глаза, или способности к чему угодно. Но талант к счастью — только 50% успеха. Еще 50% зависят от условий, в которые попадает человек. Вряд ли можно быть счастливым в концлагере или в «ДНР». Это работает и наоборот. Человек, у которого нет генетической склонности к счастью, даже в идеальных условиях будет унылым, мрачным, недовольным или просто спокойным и уравновешенным.

У таланта быть счастливым есть обратная сторона. Одаренный в этом смысле человек будет очень остро переживать невзгоды, ему будет очень плохо. Тот, кто не склонен к счастью, воспримет это спокойнее: «Ну плохо мне, и плохо. Что тут такого?».

Научиться быть счастливым в биологическом плане невозможно. Но в социальном — масса вариантов. Самый главный секрет счастья: нужно быть полезным социуму и получать от него обратную реакцию. Очень сложно быть счастливым в одиночестве.

У счастья всегда есть причина. И даже если вы идете по улице, видите небо, солнце, цветущую сирень и вдруг на пару минут ощущаете полноту бытия, вам только кажется, что у этого нет никаких причин. На самом деле, наверняка в этот день вы, как минимум, хорошо выспались и вкусно позавтракали.

В христианстве есть выражение: «Блаженны нищие духом». Я думаю, что здесь подразумеваются малообразованные люди, те, кто некритически мыслит. С другой стороны, радости интеллектуально неразвитого человека очень ограничены и быстро надоедают. Ведь даже еда — беспроигрышный, в принципе, повод для удовольствия — может радовать только тогда, когда ты голоден. Человек, который интеллектуально развивается, получает все новые и новые возможности для счастья. Музыка, фильмы, книги — все это люди создавали ради счастья.

Большинство людей с возрастом становятся менее счастливыми. Во-первых, это связано со здоровьем, а во-вторых, со способностью удивляться, с истощением эмоциональной сферы. Счастье, которое приносит молодому человеку его первая девушка, первый объект обожания — это одно. А когда этот объект обожания уже десятый или двенадцатый — совсем другое.

Человек, который надеется только на счастье, наивен и не получит его. Счастливым можно быть только вперемежку с несчастливым состоянием. Человек должен периодически чувствовать несчастье, иначе он будет пресыщен.