Жизнь современного человека необыкновенно насыщенна. Она напоминает океан во время шторма. Избежать стрессов, переплывая этот океан, к сожалению, невозможно, и каждый человек рано или поздно испытывает их. Поскольку стресс связан с любой деятельностью, избежать его может лишь тот, кто ничего не делает, точнее – не живет. Разве бывает жизнь без дерзаний, без успехов и неудач, без ошибок?

В наши дни много говорят о стрессе. Это состояние может быть связано с неудачами или перегрузкой на работе, с выходом на пенсию, семейными проблемами или уходом из жизни кого-то из близких.

Если стрессовые ситуации наслаиваются одна на другую, организму человека наносится серьезный удар. Прежде всего травмируется нервная система, а нарушения в ее функционировании влекут за собой заболевания самых разных систем и органов.

Более того, человек перестает испытывать удовольствие от жизни. Он все реже радуется и все более остро воспринимает неудачи.

Сегодня существуют лекарственные препараты, способные укрепить нервную систему, успокоить в случае раздражения или перевозбуждения.

Но нельзя забывать о том, что факторов, влияющих на возникновение стресса, так много, что если возложить надежды только на медикаменты, их придется принимать несколько раз в день.

Это недопустимо. Вы не только не окажетесь победителем в этой ситуации, но и сократите продолжительность своего существования. Тем более, что средств, направленных непосредственно на ликвидацию стрессового состояния, пока не найдено.

Оптимальный выход из положения – аутотренинг. Это скорая помощь самому себе, самое простое и верно действующее средство.

Но здесь следует знать, в каких случаях со стрессом действительно нужно бороться. Дело в том, что стресс может быть вызван как отрицательными событиями, так и довольно приятными – азартной игрой в шахматы или страстными объятиями, например.

В последнем случае вам не будет причинено абсолютно никакого вреда, поэтому переживать в этой ситуации просто не из-за чего (хотя, если положительные эмоции мешают вам уснуть или заниматься серьезной работой, вы все-таки можете привлечь аутотренинг).

Поскольку одного средства для преодоления стресса недостаточно, существует система способов борьбы с этим недугом.

Встаньте прямо, вытяните руки вверх и попеременно поднимайте ноги в стороны. Это упражнение помогает избавиться от всех неприятных мыслей и чувств.

Медленно вытяните руки вперед, затем вверх, в стороны, вниз. Затем поочередно поднимайте и опускайте то одну, то другую ногу, согнутую в колене.

Наклонитесь и коснитесь кончиками пальцев пола. Дышите глубоко и медленно. Оставайтесь в таком положении 1 минуту. Затем не спеша выпрямитесь.

Станьте на колени, поднимите руки над головой и свободно ударьте сжатыми кулаками по подушке. Это поможет снять агрессивность. Лежа на спине, согните ноги в коленях и разведите ступни на 50 см друг от друга. Ладони положите на живот. Дышите глубоко. Оставайтесь в таком положении в течение 1–2 минут. Затем «уроните» колени в стороны и вновь соедините их.

После высвобождения стрессовой энергии переходите непосредственно к самовнушениям.

Так, стресс неудач и рухнувших надежд особенно вреден. Но если в такой ситуации вы воспользуетесь аутотренингом, то сведете степень своей ранимости до минимума. Просто скажите себе:

"Совершенство невозможно, но в каждом виде достижений есть своя вершина. Я буду стремиться к ней и довольствоваться этим. Крахи и падения не могут сбить меня с пути, моя поступь из-за них не потеряет своей твердости. Все мои падения будут такими мягкими, как удачное приземление профессионального парашютиста.

Неприятности, стремящиеся ко мне, как бумеранг возвратятся обратно. Они будут отскакивать от меня так легко и непринужденно, как мяч отскакивает от стены. Я буду переносить их так безболезненно, как прикосновение легкого весеннего ветерка к моей щеке".

Это упражнение можно выполнять каждое утро, в начале всякого дня, обещающего быть бурным. Ведь любому из нас проще отразить удар, когда мы к нему готовы и в состоянии дать достойный отпор.

Не зря же говорят, что собаки кусают тех, кто их боится, кто опасливо проходит мимо. И если вы не будете впадать в состояние ужаса и паники, стресс вас не «укусит». Будьте спокойны, и стресс пойдет подыскивать другую жертву.

После очередной неудачи скажите себе:

– Нет, переживания – это не для меня.

– Страдания – это не мой удел.

– Мучения – это не моя участь.

Можете провести сеанс визуализации. Представьте себя листом бумаги, к которому кто-то старается приклеить аппликацию, но ни одно средство не помогает. Под аппликацией подразумевайте все те факторы, которые могут породить стресс. Детально представляйте все мучения того, кто пытается приклеить ее, смейтесь над ним и даже злорадствуйте.

Если вдруг вы почувствовали, что стали очень раздражительны и излишне нервозны, все окружающее вас начинает угнетать, значит стресс не за горами. В данном случае вам подойдет такая установка.

«Сейчас я буду усиливать свою нервную систему. Процесс этот продолжится днем и ночью. Изо дня в день, ежеминутно весь мой организм направляет все свои силы на повышение устойчивости нервной системы. Мои мысли становятся здоровее. Крепнут моя воля и характер. Моя уверенность в себе становится крепкой как металл. Моя нервная система отдыхает и набирается сил. С завтрашнего дня она будет совсем другой – сильной и устойчивой. Жизненные неприятности перестанут отрицательно влиять на мою нервную систему и на жизнь в целом. Каждая частица моего тела стремится к укреплению нервной системы. К завтрашнему утру моя нервная система будет похожа на мощный дуб, она будет такой же крепкой и несгибаемой».

Если же стресс овладел вами, содержание визуализационного упражнения должно быть прямо противоположным.

Представьте себя прошедшим через поле, заросшее сорной травой. Вы пересекаете его и обнаруживаете на своей одежде множество репьев, колючек, просто сухих травинок, зацепившихся за ткань. Вы присаживаетесь на бугорок и кропотливо начинаете удалять с себя накопившийся сор. Вы стараетесь ничего не пропустить, потому что ощущаете дискомфорт от покалывания.

Под сорняками подразумевайте все то, что вас беспокоит.

Представляйте, как тщательно вы отделяете от себя каждую колючку. С каждым выброшенным репьем вы чувствуете все большее и большее облегчение. Аплодируйте каждому своему маленькому успеху, аплодируйте не только мысленно, но и на самом деле. Погрузитесь полностью в это состояние постепенно увеличивающегося облегчения.

Пусть слабая улыбка на вашем лице начнет превращаться в широкую улыбку, улыбку счастья и полного довольства от совершенного.

Когда вы дойдете в своих представлениях до того, что ни одной соринки на вашей одежде не осталось, вообразите, что вы снимаете свое одеяние и энергично встряхиваете его. Все, даже пылинки, легко улетучивается.

И вот вы встаете абсолютно свободный и счастливый. Больше ничто не гнетет вас, не мешает идти дальше. Вдохните глубоко и скажите: «Больше не буду здесь ходить!»

Последняя фраза имеет большое значение, потому что с какой бы жизненной ситуацией вы ни столкнулись, подумайте сначала, стоит ли сражаться. Ведь сражение – это неминуемый стресс.

В случае стресса или в целях его преодоления постоянно сосредоточивайте внимание на светлых сторонах своей жизни и на действиях, которые могут улучшить ваше положение. Вот типичный пример таких методик аутотренинга:

– Какие приятные слова сегодня сказал мне мой муж! Как он любит меня, какой он ласковый и нежный!

– Как мне льстит взгляд этого незнакомого мужчины... Я еще могу нравиться.

– Как хорошо, что начальство заметило мои старания. Я способный и добросовестный.

– Как порадовал меня сегодня сын, какое счастье, что он у меня есть!

– Как здорово, что скоро я куплю себе кофточку, о которой давно мечтала!

– Как приятно вспоминать первую любовь... Первое признание, поцелуи, объятия...

– Как здорово я провела свой отпуск! Море, песок, солнце...

– Вчера мы чудно повеселились!

– Как сладко вспоминать момент рождения моего малыша! Его первую улыбку, первое слово...

Старайтесь забывать о безнадежно отвратительном и тягостном. Произвольное отвлечение – самый лучший способ уменьшить стресс или предупредить его. Мудрая немецкая пословица гласит: «Берите пример с солнечных часов – ведите счет лишь радостным дням».

Ничто не разочаровывает больше, чем неудача, ничто не ободряет больше, чем успех. Даже после самого крупного фиаско бороться с угнетающей мыслью о неудаче лучше всего с помощью воспоминаний о былых успехах.

Вспомните момент своей биографии, являющийся предметом вашей гордости. Погрузитесь вновь в то состояние, которое вы когда-то испытывали. Произносите вслух мысли, возникающие в воображении:

«Как легко мне это удалось! Как восхищены были окружающие! Как они радовались моей победе! Как замечательно я себя чувствовал (а)! Нет ничего лучше чувства счастья, полученного от достигнутых успехов!»

Такое преднамеренное воспоминание о триумфах – действенное средство восстановления веры в себя, необходимой для будущих побед. Даже в самой скромной карьере есть что-то, о чем можно с гордостью вспомнить. Вы сами удивитесь, как это помогает, когда все кажется беспросветным.

Если вам предстоит выполнить какую-то неприятную для вас работу, провести будоражащий душу разговор и тому подобное, не откладывайте. Чем быстрее вы избавите себя от гнетущего чувства, тем больше вероятность избежать стресса. Мучительные ожидания, предположения, порождающие негативные мысли, являются благоприятной основой для создания стресса. Единственная оговорка – подготовьте себя при помощи аутотренинга:

«Этот барьер я преодолею легко. Да, ситуация, конечно, не из приятных, но это не повод для отчаяния. Это всего лишь пыль, которую легко смести. Когда все закончится, я испытаю огромное облегчение. В мыслях я не буду возвращаться к происшедшему, потому что ничто уже не взволнует меня, я избавлюсь от тягостной обузы. Я буду идти навстречу удаче, счастью, буду наслаждаться жизнью!»

Если вы человек чрезвычайно восприимчивый и эмоциональный, если не всегда можете владеть собой, что причиняет вам впоследствии массу переживаний и в итоге – стресс, подготовьте себя к неприятному разговору при помощи такого упражнения:

"Я камень. Большой... Даже можно сказать – огромный... Даже можно сказать – скала... Да, именно! Я – скала в море. В огромном море. Просто в самом огромном! В море, где почти через день бывает шторм. Люди боятся шторма и прячутся кто куда. А я стою. Стою уже много лет. Я – гладкая скала. Во мне нет ни одной расщелины, выбоины. Нет, потому что удар даже самой сильной волны для меня всего лишь нежное прикосновение. С каждым ударом я становлюсь только тверже и несокрушимее.

Вот начинается ветер. Сначала он только ласково играет волнами, а потом сила его нарастает. Волны пускаются в бегство. Они нахлестывают одна на другую, лишь бы скрыться. С яростью они бросаются на меня, потому что я стою у них на пути. Но это только веселит меня, я смеюсь им в лицо, смеюсь спокойным смехом, потому что для меня это всего лишь забава, игра. Я – скала. Сильная, неприступная, нерушимая. Я – скала!!!"

Постепенный выбор нужного образа здесь не случаен. Это помогает лучше в него вжиться. Вы как бы подыскиваете то, что действительно поможет вам приобрести неуязвимость.

Выполняя это упражнение, вы можете себе помочь, включив аудиозапись шума морского прибоя. Даже когда закончите, твердите себе неоднократно: «Я – скала. Я – камень».

Конечно, входить в различные образы не всем удастся с первого раза. Для этого нужна тренировка. Поэтому постарайтесь время от времени представить себя то тем, то другим. Например, одиноким деревцем на лужайке, покачивающимся на ветру, мягкой подушкой, каким-то сказочным героем и т. д. И это тоже будет отвлекать вас от посторонних, возможно – тягостных мыслей.

Если вам хорошо удается воображать себя сказочным героем, подружитесь с образом Кая из сказки «Снежная королева». Представляйте себя Каем в том состоянии, когда он попал во власть Снежной королевы и стал абсолютно неподвластным эмоциям.

Итак, вы холодный, бесчувственный. Кто-то пришел, чтобы ругать вас, а вам все равно. Вы смотрите в одну точку и не отвечаете на слова того, кто вас ругает. Кто-то пришел оскорбить вас, а вы просто покрылись инеем и не шевелитесь, даже не моргаете глазами. И даже когда бедная Герда плачет перед вами, вы неуязвимы.

Впрочем, вы можете войти в образ самой Снежной королевы. Наслаждайтесь своим ледяным спокойствием.

Устройте игру со своим ребенком. Он будет в восторге, а вы достигнете желаемой цели – оградите себя от воздействия нежелательных эмоций.

Вообще, человек должен предвидеть стрессовые ситуации и находить пути, позволяющие контролировать стресс. Учитесь оценивать, когда вы находитесь на пределе своих возможностей. Умейте распознавать, видеть, чувствовать сигналы, говорящие о необходимости бороться со стрессом.

Если вы чувствуете, что находитесь в стрессовом состоянии, что усталость не покидает вас, что вы настроены агрессивно к людям или меланхоличны – занимайтесь аутотренигом, и ваше состояние изменится.

Не допускайте перегрузки своего организма, любите его. Установите какие-то границы, за которые в будущем вам не стоит заходить.

Если вы впадаете в панику от переизбытка невыполненных дел, если с каждым днем их становится больше и больше, вешайте плакат с планом ваших действий на день. Учитывайте свои реальные возможности. Плакат должен начинаться с фразы: «Сегодня мне нужно сделать только...» и заканчиваться фразой: «Всего-навсего-то!» Это тоже своеобразный аутотренинг. При необходимости развесьте такие мини-плакаты по всей квартире и даже на рабочем месте.

Многие люди испытывают стрессовое состояние перед выходом на сцену или просто когда необходимо выступить перед аудиторией (вспомните состояние ребенка, которому надо рассказать стихотворение наизусть, выйдя к доске и смотря в глаза всему классу).

Для того чтобы избежать стресса, попробуйте выполнить следующее упражнение:

– Моя внешность в полном порядке: и лицо, и одежда.

– Я могу смотреть в глаза своим слушателям.

– У меня правильная осанка, я свободен и могу расслабиться.

– Выражение моего лица и мои жесты выражают дружелюбие.

– Не могу дождаться момента, когда можно будет произнести мою речь перед слушателями.

– Я хорошо знаю свою речь; я знаю, что хочу сказать.

– Мои слушатели прекрасно ко мне расположены.

– Я умею расслабиться во время выступления.

– Я выгляжу очень уверенно.

– Я знаю, что когда моя речь закончится, я буду доволен собой.

Масса стрессовых ситуаций поджидает нас на работе. К ним нужно быть готовыми. Поэтому перед выходом из дома убеждайте себя:

– Мои коллеги уважают меня.

– Мой заработок довольно приличен.

– У меня хорошие отношения с коллегами, я работаю в дружелюбной атмосфере.

– На работе меня любят.

– Работа мне удается, любое задание мне по душе.

– Мое рабочее место – образец комфорта и уюта.

– Вид из окна прекрасный, он позволяет мне в нужную минуту отвлечься и расслабиться.

– Я творческий человек.

– Самоотдача делает меня счастливым.

– Я наверняка достигну успеха и сделаю карьеру.

– Я получаю подлинное удовольствие от своей работы. Я абсолютно счастлив.

Вызывайте в своем воображении только мысли, приводящие вас в состояние гармонии с самим собой и миром вокруг вас. Вы будете несчастливы, если негативно станете думать и отзываться о своем ежедневном труде. А необходимость выполнять его обусловит появление стресса.

Прекрасным средством борьбы со стрессом является юмор. Смейтесь над жизнью, над ситуациями, в которые вы попадали, над самим собой, и ничто не будет вас раздражать.

Ложась спать, попытайтесь увидеть все произошедшее за день в другом свете. Ищите то, над чем можно похохотать или чему можно улыбнуться. Мысленно представьте себя опять в этой ситуации и веселитесь. Не стоит впадать в ужас оттого, что вас сегодня поругал начальник, даже если он неистово кричал. Лучше посмейтесь вслух над тем, какой он был забавный в этот момент – растрепанный, с выражением бешенства в глазах, с брызгами слюны на губах и т. д.

Смех вообще дает эмоциональную разрядку. Представьте, какого эффекта добьетесь, если вдруг повеселитесь над тем, что вас недавно угнетало.

Наш душевный покой или тревогу, ощущение безопасности или угрозы, свершения или провала определяют различные чувства. Естественно, что положительный стресс порождают положительные чувства, а стресс, губительный для здоровья, – чувства отрицательные, такие, как самокритика, зависть, ненависть, презрение, обида, жажда мести, ревность, чувство вины и тому подобное.

Поэтому, если причиной депрессии является гнет одного из этих чувств, нужно направлять аутотренинг именно на его ликвидацию.

Если какие-то успехи посторонних или же близких людей вызывают в вас зависть – успехи материальные, продвижение по служебной лестнице, семейное счастье и прочее, вы должны бороться с этим чувством, так как накопление подобной энергии провоцирует возникновение стресса. Кроме того, завидуя другим, вы никогда не будете довольны собой. В подобных ситуациях говорите себе:

«Как я рад (а), что им это удалось. Я просто счастлив (а). Я люблю ближних своих. Раз у них это получилось, значит скоро получится и у меня. Теперь их жизнь изменится к лучшему, и меня это радует. Мир действительно прекрасен. Я люблю эту жизнь. Удачи других только усиливают мое восхищение жизнью. Я люблю людей. Всех без исключения».

И когда ваше существование омрачает чувство обиды на кого-то, тоже займитесь аутотренингом, чтобы предотвратить стресс:

«У меня все прекрасно. Я всем доволен. Все идет, как по маслу. Все ко мне относятся как нельзя лучше. Все выходит именно так, как я хочу и как я ожидал. В мире царствуют добро и справедливость!»

От чувства вины, не дающего вам покоя, также следует непременно избавиться. Аутотренинг – лучший способ для этого:

«Я ни в чем не виноват. Я все делаю и говорю так, как нужно. Я не допускаю никаких ошибок. Я хороший. Я правильный. Я умный. Я себя люблю. Меня любят и окружающие, потому что я творю только добро».

В том случае, если вы не можете побороть ненависть к кому-то, попробуйте провести сеанс визуализации. Мысленно представьте себя тем человеком, который вызывает у вас негативные эмоции. Войдите в его образ и попытайтесь понять, почему он ведет себя именно так, а не иначе по отношению к вам.

Вообще, если у вас возникают проблемы во взаимоотношениях с людьми, используйте такие аффирмации:

– Я прекрасный человек. В моем сердце только добро и любовь к людям.

– Мое сердце открыто для взаимоотношений, основанных на любви.

– В моей голове только добрые мысли.

– Я живу со всеми в ладу.

– Люди любят со мной общаться, потому что я приношу с собой веселье и радость.

Вы можете поступить следующим образом. Несколько раз задавайте себе вопрос: «От чего я должен отказаться, чтобы мои взаимоотношения с этим человеком были хорошими?». Перечисляйте все, что является причиной разлада между вами. После этого скажите себе: «Я хочу и могу от этого избавиться». Помните о том, что вражда, неприязнь, ненависть – хорошие приманки для стресса.

Самые отвратительные ситуации, возникающие в нашем сознании, всего только мысли. А мысли можно изменить, отодвинуть одну и предпочесть другую. Пусть они станут вашими друзьями. Предпочитайте приятные, дружелюбные, успокаивающие, веселые.

Если вас приводит в восторг ваш гардероб или какие-то отдельные вещи, боритесь со стрессом с их помощью. Это тоже прием аутотренинга.

Разложите или развесьте любимую одежду перед собой и наслаждайтесь ею. Мысленно или вслух проговаривайте:

– Ах, какая прелесть!

– Ах, какое чудо!

– Совершенство!

– Идеал красоты!

– Предмет искусства!

Положительные эмоции, которые вы будете испытывать, излечат вас от стресса.

Аутотренинг просто необходим женщинам после рождения ребенка, поскольку именно этот период связан с огромными нагрузками, как физическими, так и духовными. Причем стресс этого периода по выраженности очень значителен. Наслаиваясь на физическую нагрузку, перенесенную во время родов и продолжающуюся в процессе ухода за малышом, стресс нередко перерастает в депрессию.

Поэтому средства, дающие расслабление, крайне необходимы. Прежде всего внушите себе любовь к собственному «я». Если у вас это получится, вы проще будете относиться ко всему происходящему вокруг вас: не помчитесь сломя голову на первый зов малыша, не станете до полуночи стирать грязные пеленки (легко и спокойно, без угрызений совести, отложите эту работу на следующий день).

Словом, успокойтесь и скажите себе: «Я у себя одна! Мне надо себя беречь. Мне надо себя любить. Я просто сокровище. Я хрупкое и нежное сокровище. Со мной нужно быть осторожнее».

Можете изготовить плакаты с фразами, близкими по значению к этим. Пусть они как можно чаще напоминают вам, что вы достойны любви и бережного отношения.

А хотите – «распространите» по всей квартире листовки с призывами: «Всех дел не переделаешь! Отдохни!»

Эффективно также использование аудиозаписей. Сделайте их тогда, когда будете находиться в прекрасном настроении. Они пригодятся именно в тот момент, когда по степени раздражения вы приблизитесь к стрессовому состоянию. Представьте себе: вы вот-вот взорветесь, а тут неожиданно начинает звучать ваш собственный голос, успокаивающий, любящий и обнадеживающий.

В систему упражнений для снятия и преодоления стресса входят также тренировки дыхания. Дело в том, что правильное дыхание помогает сохранять равновесие тела и спокойствие. Оно поставляет кислород в кровь, которая питает мозг и тело. Организм должен получать кислород постоянно в достаточном для него количестве.

Итак, для того чтобы хорошо наполнить легкие, высоко поднимайте грудь. Наполняйте легкие снизу вверх – вдыхайте так, чтобы живот надувался. Затем наполните грудную клетку под ребрами, затем до подмышек. Продолжайте вдыхать воздух, пока не почувствуете, что наполнились им до ключиц. Заполните воздухом все органы дыхания, включая гортань и нос. Представьте свою грудную клетку в виде мяча, надутого до предела.

Вы чувствуете себя хорошо – кислород в вашей крови даст это ощущение. Он снимет напряжение тела. Не задерживайте воздух долго, чтобы выдох не был похож на взрыв.

Все это в своей основе восходит к практике йоги, применяемой для релаксации. Обрести внутреннее равновесие помогает также йоговская дыхательная гимнастика – шесть вдохов и выдохов в минуту.

Очень верным и простым способом борьбы со стрессом является медитация. Это хороший способ избавиться от суеты в мыслях, от их прессинга.

Ежедневно находите время для уединения, общения со своим внутренним «я» и прислушивайтесь к тому, что подсказывает вам внутренний голос. Полезно даже просто посидеть немного в тишине с закрытыми глазами.

Если вы только учитесь медитировать, воспользуйтесь таким упражнением.

Сядьте спокойно. Закройте глаза, сделайте глубокий вдох, расслабьтесь и сконцентрируйте внимание на своем дыхании. Следите, как вы дышите. Не ищите каких-то особенных способов. Просто прислушивайтесь к себе. Через какое-то время темп вашего дыхания станет умеренным и спокойным, потому что вы расслабитесь.

Можно использовать метод счета дыхания. Делая вдох, мысленно проговаривайте: «Один», а на выдохе произносите: «Два». Продолжайте так до десяти. Если вдруг какая-то мысль отвлечет вас, начинайте счет заново. Повторяйте упражнение столько раз, сколько будет необходимо. Выполняйте его спокойно, не переживайте, если мысли слишком часто будут «набегать».

Чем чаще будете медитировать, тем лучших результатов дождетесь. Даже занимаясь обычными делами, вы почувствуете себя гораздо спокойнее, чем раньше. И сложные ситуации вам тоже окажутся по плечу.

Эффект от занятий станет ощутимее, если приметесь упражняться ежедневно в одно и то же время, например утром и вечером.

Начинайте с пятиминутных сеансов. Придерживайтесь этого временного отрезка в течение первого месяца занятий медитацией. Наиболее же подходящим является двадцатиминутный период.

Прекрасно снимают стресс мантры. Вы можете произносить на вдохе слово «добро», а на выдохе – слово «любовь». Здесь нет строгих рамок. Используйте любые слова, которые кажутся вам приятными (мир, благодать, покой и т. д.).

Мантра может состоять из двух-трех слов. Попробуйте использовать такие фразы: «Все прекрасно», «Я всех люблю».

Ищите тот метод, который лично для вас эффективнее.

Важнее всего при медитации не слова и не способ, а неподвижная поза и спокойное дыхание.

Проблемы нашей жизни и экстремальные ситуации отрицательно сказываются не только на здоровье взрослых, но и на психоэмоциональном состоянии детей. Широкий показ средствами массовой информации боевых действий, террористических актов и гибели людей способствует возникновению сильнейших стрессов.

Наибольший вред в этом отношении причиняется детям – восприимчивым, эмоциональным и тем, у которых уже имелись проблемы эмоционального характера.

У детей, перенесших стресс, появляются проблемы со сном, страхи, различные фобии, заболевания сердечно-сосудистой системы и т. д. Последствия всего этого могут быть очень серьезными: депрессия, апатия, агрессивное поведение и прочее. Подростки, например, именно в эти моменты могут пристраститься к алкоголю или наркотикам.

Управлять своим эмоциональным состоянием дети могут научиться также при помощи аутотренинга.

Прежде всего, воспитайте в ребенке самоуважение. Для этого он должен проговаривать примерно такие фразы:

– Меня любят – и я нужен.

– Мои родители просто в восторге от меня.

– Мои родители гордятся мной. Мной гордятся все мои близкие.

– Я всегда даю родителям повод похвалить меня.

– Я умный и сообразительный.

– Я одаренный человек.

– Я вызываю у людей чувство симпатии, поэтому у меня много друзей.

– Я добрый, чуткий и отзывчивый.

– Я вполне хорош.

– У меня все хорошо.

– Я – личность. Я – неповторимая индивидуальность. Я ценю себя.

Если ребенок пришел в ужас после просмотра какого-либо кинофильма, если его потрясло какое-то происшествие, свидетелем которого он стал, помогите ему избавиться от стресса. Можете развесить в его комнате плакаты с информацией, подобной следующей:

«Мир прекрасен. В мире достаточно добра, чтобы я был счастлив. Мир устроен разумно и справедливо. Мир полон гармонии. Мое воображение способно отсеивать всю негативную информацию. Она не пугает меня, я к ней абсолютно равнодушен, потому что знаю, что добро преобладает над злом».

Очень эффективен и такой способ. Разложите во все карманы одежды вашего ребенка маленькие записочки примерно с таким смыслом:

– Все хорошо.

– Меня ничто не беспокоит.

– Я чувствую себя прекрасно.

– Я ничего не боюсь.

– Меня все радует.

Расскажите малышу, как он должен пользоваться этими шпаргалками. Пусть в моменты, угрожающие его спокойствию и хорошему настроению, он достает из кармана заветную бумажечку и вслух проговаривает сам себе то, что в ней написано.

Постепенно ребенок приучится сам пользоваться аутотренингом. Тогда вы можете быть спокойны, что он застрахован от стресса.

Итак, аутотренинг – действительно ваш верный и добрый помощник в борьбе со стрессом. Постарайтесь, чтобы занятия по саморегуляции стали неотъемлемой частью вашей жизни. Любите себя и берегите свое здоровье.

И подумайте, что вам проще предпринять – пойти в аптеку, накупить кучу лекарств и, вылечивая одно заболевание, приобретать массу других или же освоить методы аутотренинга, которые помогут быстро, надежно, без предварительной траты времени и – самое главное – без денежных затрат всегда чувствовать себя прекрасно.

СИСТЕМЫ ДЛЯ ВЫХОДА ИЗ ДЕПРЕССИИ И ЛИКВИДАЦИИ ЕЕ ПОСЛЕДСТВИЙ

«Мы разучились радоваться жизни», – уныло восклицал Ипполит в любимой новогодней комедии, стоя под душем в верхней одежде, и тепленькая водичка смывала мыльные потеки вперемешку со слезами с солидного черного пальто...

Жизнь в большом городе прекрасна и удивительна, она бьет ключом. Если не сессия, то контракты или акции, или отчет, или аврал, или просто беготня. Как бы ни называлась эта суета, она засасывает практически всех. У одних щи жидковаты, у других жемчуг мелковат – при этом и те, и другие живут в условиях постоянного стресса.

И только вечером, после полноценного рабочего дня вконец измотанный делами человек падает в кресло перед телевизором.

Чего он ждет от этого «волшебного фонаря», чего ему хочется больше всего? Новостей? Крови и ужасов? Или, может быть, «Лебединого озера»?

Да, может, он и сам этого не знает. Но чувствует: ни того, ни этого, все надоело, все раздражает... Вот разве что музыку послушать?...

Ах, эти клипы! О, это беспрерывное мелькание кадров, где хищные улыбки поп-див чередуются с вихрем холеных мышц откормленных данс-групп под неизменно бодрое «тыч-тач, гоп-цаца!»

О, эти немыслимые фейерверки и томные переливы разноцветной жидкости по экрану!

Вам полегчало? Нет? В общем-то, ничего удивительного. И называется это все депрессия. А значит, необходимо принимать срочные меры. Но для начала разберемся, что же это такое.

Самое тяжелое последствие стресса – это, пожалуй, депрессия. Очень многие сейчас подвержены ей.

И неустроенность в личной жизни, и неурядицы на работе, и нехватка денег – все это вызывает у человека ощущение какой-то тяжести. Возникают раздражительность, усталость, недовольство, начинаются болезни. Но из депрессии можно выйти.

Многие психологи утверждают, что именно близкие люди создают наибольшее число проблем и неудобств друг для друга, причиняя при этом боль, вызывая конфликты и ссоры.

Люди, живущие под одной крышей, настолько переплетают свои судьбы, что когда у одного из них наступает душевный кризис, случается перепад настроения или начинается психоз, это все автоматически переходит на близких.

И начинается цепная реакция, которая приводит порой к плачевным результатам. Ведь семья – это маленький мирок, в котором живут неповторимые характеры, привычки, желания.

И как тяжело порой бывает приспособиться друг к другу, чтобы не уязвить собственное самолюбие и гордость. Так или по-другому, в один прекрасный день набегают тучи и раздаются раскаты грома.

Как же с этим бороться?

Конечно, вы можете пройти специальные тесты на психологическую совместимость, но, увы, они, как правило, не дают полного ответа на ваши вопросы, а потому не наступает душевное равновесие.

А как бы хотелось подходить друг другу на все сто процентов!

Но такая совместимость – лишь один шанс из тысячи, и даже самый совершенный тест не сможет определить, как долго по времени вы будете подходить друг другу.

Жизнь – такая пестрая и разнообразная: изменяются обстоятельства – и происходят перемены с нами. Вчера вы были ярым поклонником хэви-металл, а сегодня получаете удовольствие от дорогого вина, которое смакуете из хрустального бокала.

И начинает возникать масса вопросов между вами и теми, с кем вы делите свою жизнь: с родителями, родственниками и даже с детьми.

Что же делать?

Никогда нельзя забывать о том, что последствия от перенесенного стресса в 50 % случаев проявляются не сразу, а могут дать о себе знать и через месяц, и через год, и даже через десятилетие. Это все индивидуально.

Кто-то улыбнется на слова о том, что получить стресс одинаковой силы можно и в момент падения, и в момент поцелуя. Но это действительно так, и потому следует очень внимательно относиться к своему душевному состоянию, а не махать рукой и не говорить что-то типа: «Я вынослив», «Я переживу» и т. д.

Итог такого безразличия, как правило, оборачивается депрессией, от которой избавиться гораздо сложнее, чем от стресса. И все-таки это возможно.

ЗАПОВЕДЬ ПЕРВАЯ

Чтобы избежать депрессии, а также для ее ликвидации – НЕ ЗАБЫВАЙТЕ СЕБЯ ЛЮБИТЬ!

Многие психологи считают, что депрессиям больше всего подвержены женщины. Почему это происходит? Самая большая ошибка, которую совершают 80, а то и 90 % женщин, в том, что с первого дня совместной жизни они взваливают на себя все, что касается ведения домашнего хозяйства, отдаляя от этих обязанностей своего любимого и забывая о себе.

И когда в один прекрасный момент женщина понимает, что ни физически, ни морально уже не может выдержать такого марафонского бега с препятствиями, она вдруг осознает, что ее дражайшая половина и не помышляет о том, чтобы чем-то ей помочь.

И начинаются обиды, слезы, проблемы, которые по сути женщина сама себе создала.

Конечно, можно решиться перевоспитать за один день того, кто десять лет палец о палец не ударил, но, как правило, это уже не помогает. И сколько ни говори своему дражайшему, что, мол, мужья подруг и соседки все делают по дому, а ты живешь как гость, это не принесет желаемого результата.

Поэтому женщина никогда не должна забывать о том, что «себя необходимо любить».

У вас обязательно должно быть свободное время, которое вы могли бы провести за чашкой чая с друзьями.

Вы никогда не должны забывать о своей внешности, иначе через некоторое время от нее останутся одни воспоминания, и вы начнете понимать, что очень изменились по сравнению с вашими незамужними подругами, на вас перестали обращать внимание посторонние мужчины.

Самый легкий способ в этом случае избавиться от депрессии – встать рано утром перед зеркалом с твердым намерением начать новую жизнь. Улыбнуться и сказать своему отражению: «Я самая обаятельная и привлекательная, а тот, кто этого не понимает – сам виноват. Ему же будет хуже».

И посвятите этот день только себе: сходите в салон красоты, сделайте новую прическу и маникюр, поухаживайте за кожей при помощи эксклюзивных технологий салона. А под занавес – сходите с подругами в кафе. Вы сразу почувствуете себя лучше и моложе на несколько лет.

Не забывайте почаще повторять себе эти слова, стоя перед зеркалом. Уже через несколько дней в это поверите не только вы, но и все окружающие.

Часто женщины впадают в депрессию и из-за измен. Каждая женщина от природы обладает чутьем, которое подсказывает о том, что у мужа кто-то есть на стороне.

Если так случилось, прежде всего успокойтесь, помните о том, что женское воображение может нарисовать картины в голове одна другой «лучше». И вы можете накрутить себя буквально за считанные минуты. Готово – вы в глубокой депрессии.

Рассуждайте здраво. Во-первых, от измен не застрахован никто.

Во-вторых, прежде чем выяснять отношения, не забудьте: «не пойман – не вор». Только когда вы поймаете его на месте преступления, можно устраивать сцены ревности. Но, как правило, добром это не кончается, и результатом является все та же депрессия.

Вы сидите целыми днями дома и готовите на целый полк, а потом устраиваете праздник «живота». Или смотрите целыми днями телесериалы о том, как плохо живется богатым и они тоже плачут, и вы с ними – заодно.

Так никуда не годится.

Прежде всего, успокойтесь. Ищите причину в себе самой. Раз он увлекся другой, значит что-то она делает лучше вас: говорит, одевается, смотрит. Значит, где-то вы допустили промашку.

Не забывайте о том, что однообразие надоедает, а вкусы со временем меняются. И если вы остаетесь такой, какой были пять, десять, пятнадцать лет назад – это катастрофа. А еще хуже, если вы перестали за собой следить. Это грубейшая тактическая ошибка. Женщина всегда должна оставаться женщиной.

Помните: в любви, как на войне, все средства хороши. Мудрая женщина знает о своей сопернице все, что только можно, а затем сделает так, чтобы ее мужчина снова увлекся ею.

Теперь за дело – надо избавиться от депрессии как можно скорее. Психологи предлагают такую интересную методику.

Система «Маугли» для выхода из депрессии.

В положении сидя или лежа (как вам будет удобнее), под звуки нераздражающей музыки или в полной тишине закройте глаза и представьте себя находящейся под струями воды.

Затем вообразите себя какой-нибудь птицей или зверем и попробуйте сделать движение или серию движений, напоминающих своей пластикой выбранного вами персонажа.

Хотите издавать звуки – издавайте их, хотите извиваться на полу как змея – делайте это.

Раскрепостите себя полностью, слейтесь с воздухом и со своими чувствами.

Через эти движения и звуки уйдет накопленная раздражительность, будет по-другому восприниматься неустроенность, отступит депрессия, забудется тоска.

Через некоторое время вы почувствуете необыкновенную свободу и легкость.

Это великолепный способ избавиться от застарелой депрессии.

ЗАПОВЕДЬ ВТОРАЯ. НЕ ВЫНОСИТЕ СОР ИЗ ИЗБЫ!

Это народная мудрость, о которой мы так часто забываем.

Никогда не следует идти на поводу у минутной слабости, обиды, раздражительности и сразу рассказывать обо всех своих конфликтах и неприятностях соседям, друзьям и родственникам.

Помните, что преподносить происшедшее вы будете только с выгодной для вас точки зрения.

Через определенное время вы забудете свои обиды, но у тех, кому вы рассказали, память куда более долгая, и за вашей спиной будут долго еще судачить и перемывать вам косточки.

Но копить все в себе тоже нельзя. Наступит момент, когда вы просто замкнетесь в себе, но проблем при этом не решите.

Вот тогда и начнется – депрессия.

Тут вам поможет система выхода из депрессии – «Зазеркалье-1».

Если вы на кого-то разозлились и так хочется кому-нибудь пожаловаться на обидчика, смотрите на свое отражение в зеркале и рассказывайте ему все, что у вас накипело.

А через несколько часов или дней вы сами забудете о том, что произошло, и то, что случилось, будет восприниматься совсем по-другому.

Можно воспользоваться следующими техниками выхода из депрессии.

Система для выхода из депрессии – «Голливуд».

Если стало совсем невмоготу, надо улыбнуться и представить себе, что все, что с вами происходит, – это всего лишь кино, а вы – зритель, сидящий в кинотеатре и наблюдающий свою собственную жизнь как бы со стороны.

А по законам развлекательного кино каждый такой фильм имеет счастливый конец; следовательно, надо верить, что наступит такой момент, когда счастье непременно улыбнется вам, и все будет хорошо.

Как только вы дадите себе эту команду – установку на счастье, – поверьте, вы сразу начнете чувствовать себя лучше.

Развод – еще один способ впасть в депрессию.

Боязнь одиночества – плохой советчик. В вашем случае нет ни проигравших, ни победителей. Каждый совершил ошибку, которую тяжело исправить. Ничего страшного, в следующий раз вы будете умнее и постараетесь сделать все правильно.

Соберитесь с силами, зажмите эмоции в кулак и направьте свои действия по следующему сценарию.

Поблагодарите свою бывшую половину (при встрече или письменно) за то, что когда-то он (или она) разделял с вами жизнь, ее трудности и радости.

Обязательно отметьте, что вы всегда с уважением будете к нему относиться как к личности (даже если сейчас вы так и не думаете), а затем примените следующий метод избавления от депрессии.

Система выхода из депрессии и ликвидации ее последствий – «Зазеркалье-2».

Встаньте перед зеркалом и, смотря на свое отражение, улыбнитесь и скажите ему: «Ну что же, наступит время, когда он (она) еще пожалеет о том, что покинул меня. Я еще хорош (а) собой, я – личность, мне все удастся, и я спокойно пойду по жизни».

Можно говорить любые слова, но только те, которые придадут вам уверенности в себе и своих силах. Такое упражнение проделывайте каждый день.

Уже через две недели вы увидите, что от чувства одиночества не осталось и следа.

Есть еще одна очень эффективная техника снятия стресса и выхода из депрессии. Она называется «Дневник».

Ее можно использовать во всех случаях жизни. Смысл ее заключается в том, чтобы все свои мысли записывать на бумагу, при этом проговаривая их вслух по нескольку раз.

Не надо делать это каждый день. Раз, два или три раза в неделю – этого вполне достаточно.

Любому человеку надо дать высказаться, а если некому сказать? Или нельзя этого делать?

Вот для того и существует бумага, которая примет на себя удар вашего эмоционального напряжения, а вам станет лучше.

Не хотите писать или вам не нравится разговаривать со своим отражением в зеркале – выберите какую-нибудь игрушку или предмет, которому вы и будете все рассказывать. Никогда не держите в себе накопленные эмоции. И не важно, отрицательные они или положительные.

Техника выхода из депрессии – «Если вы не в силах изменить ситуацию».

От неприятностей и бед никто из нас не застрахован, и человек, попав в «черную полосу», окрашивает в соответствующие оттенки и свое настоящее, и будущее.

Получается замкнутый круг: в состоянии грусти вся дальнейшая жизнь представляется безрадостной, и от этого впадаешь в еще большее уныние.

Если вы не можете изменить травмирующую ситуацию (иногда это, увы, не в нашей власти), попробуйте взглянуть на нее по-другому.

Например, некоторое время тому назад вы пережили большое несчастье – потеряли близкого вам человека. Горе кажется непереносимым – вы и сейчас ощущаете все так, словно это произошло только вчера. И через месяц остается в душе тупая боль, которая не уходит, несмотря на все ваши старания развлечься.

Найдите в себе силы на последний рывок на пути к новой жизни, ведь для вас жизнь не кончилась – она продолжается. Осознайте, как сильно вы любили друг друга, и что эта любовь навсегда осталась с вами и в вас.

Скажите себе: «Я понял (а), что та часть жизни, которую мы успели прожить вместе, была полна любви и тепла, и поэтому и сейчас я должен (на) радоваться, что свой кусочек счастья я уже получил (а) – мне повезло!»

Ваша депрессия как будто растает, и вы будете вспоминать только о хорошем. На душе станет гораздо легче: по утрам начнете пробуждаться с желанием жить. Будьте уверены, что наступит момент, когда вы психологически оправитесь и снова сможете полноценно воспринимать окружающее.

Существует еще один вид депрессии, который касается женщин, – депрессия послеродовая.

Обычно она проявляется на второй или третьей неделе после родов и выражается в агрессивности и крайней раздражительности мамы по отношению к своему ребенку.

Вас угнетает его постоянный плач, злит, что надо менять пеленки через каждые пять минут, и вообще вы устали от бессонных ночей. Иногда вам даже кажется, что вы совсем не любите своего кроху и при таком стечении обстоятельств никогда не полюбите.

Кроме того, не радует и внешность: на лице появились пигментные пятна, да и на бедрах явные признаки целлюлита. Налицо все приметы послеродовой депрессии.

Рождение новой жизни – это всегда огромный стресс как для мамы, так и для ребенка. И последствия его могут быть непредсказуемы. Для одних он оборачивается болезнями, для других – затяжной депрессией.

Мнение «пусть мать больше занимается со своим ребенком – и тогда вскоре полюбит его по-настоящему» ошибочно. Такие действия способны только усугубить ситуацию. Маме одной не справиться, нужна помощь родственников и отца ребенка.

Лучшим вариантом для всех будет изоляция малыша от матери на несколько дней. Для ребенка это не страшно, а для мамы, напротив, очень даже полезно. Это время даст маме возможность заняться своей внешностью, а также прийти к гармонии в своей душе. Ей просто надо побыть одной хотя бы денек. Психологи на это время предлагают систему «Отдых за один день».

Итак, вы отправили ребенка к бабушке. Будьте уверены, она позаботится о нем не хуже вас, и не стоит звонить ей каждые полчаса. Вы остались одна, и теперь этот день принадлежит только вам.

Отложите все домашние дела: походы по магазинам, уборку квартиры, стирку, глажку, мытье окон. Помните: этот день принадлежит только вам!

Закройте дверь, отключите телефон. Наполните ванну ароматной пеной. Включите приятную тихую музыку и наслаждайтесь своим одиночеством. Лежа в ванне, вспомните все приятные моменты, которые были связаны с ожиданием и рождением ребенка:

– первое мгновение, когда вы узнали, что станете мамой;

– покупку всех этих крошечных кофточек и ползунков;

– выбор кроватки и коляски, ведь вы хотели, чтобы у вашего малыша было все самое лучшее со дня его рождения;

– первый крик ребенка;

– вашу радость в тот момент, когда вы впервые взяли его на руки.

Вспомнив и «прокрутив» эти моменты в голове несколько раз, вы проникнетесь какой-то особенной нежностью, которая свойственна только мамам.

Итак, вы все вспомнили – и вам захотелось как можно скорее обнять и приласкать вашего кроху. Но не спешите, вы еще не готовы стать ему настоящей мамой, которая прощает все его мелкие и крупные провинности.

Вам надо заняться собой, ведь малышу нужна красивая мама. Начните с ухода за лицом: сделайте очищающую или питательную маску, поэкспериментируйте с косметикой – создайте свой новый образ.

Поухаживайте за телом: сделайте парочку антицеллюлитных обертываний, вызовите массажистку – массаж поможет вам расслабиться. Сделайте маникюр и педикюр (самостоятельно!). Эффект не заставит себя долго ждать, вы за один день превратитесь из измотанного существа в цветущую молодую маму.

Есть еще один способ моментально избавиться от депрессии, которая мучила вас несколько недель.

Подойдите к дереву, приложите ладони к прохладной, шероховатой его коре и постойте так несколько минут. Постепенно уйдет хроническая усталость тела и духа, уйдет нервное напряжение, и живительная сила природы вольется в вас через ваши раскрытые ладони.

Человек издавна ощущал целебные свойства деревьев. Взаимодействие биополей человека и дерева все больше и больше начинает привлекать к себе ученых. Оказалось, что деревья наших лесов по-разному влияют на самочувствие человека.

Получить подпитку биоэнергией можно у дуба, березы, сосны и клена.

А вот осина, тополь, ель и черемуха, наоборот, ее отбирают.

Чтобы унять головную боль, надо постоять около осины или тополя, оттягивающих отрицательную энергию. Затем, чтобы не было упадка сил и не закружилась голова, необходимо «пообщаться» с дубом или березой для восстановления своего энергобаланса.

Особенностью лечить людей, забирая у них отрицательную энергию и подпитывая положительной, обладают не только деревья.

Подпитывающее воздействие спиленных деревьев часто использовалось нашими предками в повседневной жизни. И поэтому не случайно в крестьянских избах полати делались из березы или дуба. Сон на них был крепкий и помогал быстро восстановить утраченные душевные и физические силы.

Попробуйте подключить древесную терапию к известным вам способам борьбы с депрессией.

Культивируя положительные эмоции, позитивное восприятие мира, мы преображаем нашу жизнь, и она поворачивается к нам своей светлой стороной: хорошее притягивает только хорошее.

Наша жизнь наполнена множеством различных ситуаций и, к сожалению, далеко не все из них приятные.

Существуют различные способы улучшить свое психологическое состояние . И к одному из них относят для успокоения нервной системы. Рассмотрим его более подробно.

Как побороть стеснительность? Узнайте об этом из нашей .

Что такое аутотренинг — определение

Аутотренинг в психологии — это психологическая техника , основанная на самовнушении.

Она позволяет человеку добиться спокойствия и гармонии.

Суть его состоит в успокоении нервной системы даже при ежедневных стрессовых ситуациях.

Благодаря аутотренингу можно научиться управлять своим эмоциональным состоянием, расслабляться, концентрироваться на своих желаниях и многое другое.

Аутогенные заболевания

К аутогенным относят психосоматические заболевания , то есть психологические расстройства, которые в некоторой степени могут отражаться на физиологическом состоянии. Сюда относятся:

• неврозы;
• неврастения;
• депрессия;

Также нужно отметить, что аутогенные техники в комплексе с основным лечением помогают излечить некоторые заболевания, основанные на эмоциональном напряжении: эндокардит, бронхиальная астма, гипертония нарушения желудочно-кишечного тракта и прочие.

Аутогенная терапия — что это?

Аутогенная терапия используется в различных практиках и известна еще с давних времен.

Аутогенная тренировка предполагает упражнения или техники, которые могут иметь различные направления (для устранения бессонницы, похудения, избавления от эмоционального напряжения и прочего).

Всего 30 минут аутогенной терапии равны 3-4 часам полноценного сна.

Она имеет определенные этапы и правила, которые могут немного меняться исходя из цели, которой вы хотите достигнуть .

Аутогенная терапия обладает довольно сильным оздоровительным эффектом :

• нормализуется давление, пульс;
• снижается чувство тревожности и беспокойства;
• улучшается гормональный фон;
• нормализуется эмоциональное состояние.

Норма по Люшеру

Макс Люшер - известный психолог, разработавший цветовой тест Люшера.

Данный тест использовался в исследовании, в котором пациенты психотерапевтического курса проходили его при поступлении и в конце своего лечения.

Оказалось, что в самом начале лечения цветовые предпочтения у пациентов были разнообразны, но при успешном прохождении терапии они приближались к единообразной последовательности. Данная последовательность и называется аутогенной нормой , то есть эталоном нервно-психического благополучия.

Методы и техники тренировки

Существуют различные техники, методы и упражнения аутогенной тренировки. Но у всех у них есть общие правила :

1. Проводить тренировку лучше в спокойном месте, проследите, чтобы вас ничего не отвлекало.
2. Примите удобную позу (желательно лечь), не перекрещивайте руки и ноги.
3. Если вы будете слушать аудио-инструктора, то обязательно вслух повторяйте за ним все фразы.
4. Если вы хотите свой текст-установку, то можете написать его самостоятельно, но он должен быть положительным (следите, чтобы нигде не проскочила частица «не»), в настоящем времени и от 1 лица.
5. Текст-установка для аутотренинга должен состоять из простых и коротких предложений.
6. Следите за тем, чтобы вы осознавали слова, которые произносите, а не делали это на автомате.
7. Еще лучше будет, если вы будете все произносимое визуализировать, чтобы картинга была у вас перед глазами, чем ярче и подробнее, тем лучше.
8. Желательно текст повторять хотя бы пару раз, чтобы он лучше закреплялся в подсознании.

Рассмотрим существующие методы и техники аутотренинга.

Для женщин

В бытовых ситуациях женщины часто забывают о своей нежной и чуткой природе, а на работе, наоборот, им не хватает и силы духа. Поэтому и текст аутотренинга должен быть довольно индивидуальным.

В первом случае подойдет «Я красивая, женственная и нежная. У меня очаровательное лицо и стройная фигура.». Во втором же случае будут уместными более сильные установки: «Я уверена в себе. У меня все получится. Я обязательно добьюсь желаемого».

Настройка на успех для женщин:

Для похудения

Конечно, нужно понимать, что при аутотренинге невозможно за неделю распрощаться со всеми лишними килограммами. Данный метод требует некоторый промежуток времени , за который ваше подсознание настроится на новую установку, примет ее.

Проводить упражнения желательно утром и вечером.

Утренний аутотренинг поможет дать настрой на весь день.

При этом нельзя говорить : «Я похудею» или «Я буду меньше есть и заниматься в зале».

Ваш текст должен примерно состоять из следующих установок : «Я здоровая, красивая и стройная. Я люблю свое тело. Прямо сейчас я становлюсь стройнее. Я чувствую, как мой живот становится плоским, а попа подтягивается. У меня хорошая фигура. Я нравлюсь себе стройной. Я сильная и всегда добиваюсь желаемого».

Можно немного изменить текст для вечернего аутотренинга . Если утренний носит бодрящий характер, то вечерний, наоборот, должен быть успокаивающим: «Я стройная и изящная. Мне нравится чувствовать себя худой. Я ощущаю легкость во всем теле. Я счастлива и расслаблена».

Медитация на похудение в этом видео:

Расслабление и релаксация

Если вы постоянно в беспокойном и тревожном настроении , то вам стоит попробовать аутотренинг, направленный на расслабление и релаксацию. Он снимает усталость, помогает восстановить силы, раскрывает ваш творческий потенциал.

Устройтесь в спокойном месте. Вас ничего не должно отвлекать. Закройте глаза и сконцентрируйтесь на своих внутренних ощущениях. Почувствуйте каждую часть своего тела: левую и правую ногу, туловище, левую и правую руку, голову.

А теперь по очереди расслабляйте их. Вы можете почувствовать, как по телу растекается тепло. Наблюдайте свои полностью расслабленные мышцы. Лицо не напряжено, брови не хмурятся, щеки плавно стекают вниз, а губы не сжаты, а в легкой улыбке.

Весь внешний мир, звуки и шумы должны отойти на второй план .

Вы погружаетесь во внутренний мир и фокусируетесь на себе.

Последите за своим дыханием: оно должно быть ровным и спокойным.

Почувствуйте, как с каждым выдохом тело все больше расслабляется. У вас не должно возникать никаких ярких эмоций . Вы почувствуете гармонию и умиротворение.

Наблюдайте за своими мыслями, но не обдумывайте их. Можете начать визуализировать: представьте, что вы летаете над облаками, гуляете по лесу или полю. Все воображаемое должно быть светлым и приятным.

Не забудьте и о том, что выходить из такого состояние тоже нужно плавно . Пошевелите левой, затем правой ногой, проделайте то же самое с руками. Почувствуйте свое тело. Когда будете готовы - плавно откройте глаза.

Как избавиться от навязчивых мыслей? вы найдете на нашем сайте.

На управление своим состоянием

Упражнения аутотренинга также используется для того, чтобы управлять своим состоянием: ощущениями в теле, чувствами и эмоциями. Текст-установка зависит от конкретной ситуации.

Например, если вы не можете приняться за работу, чувствуете рассеянность , то можно использовать примерно следующее: «У меня отличное самочувствие. Я бодр и энергичен. Я полон сил и готов к свершению. У меня все получится».

Для детей

Аутотренинг для детей имеет свои особенности :

• он имеет игровую форму;
• упражнения желательно включать непосредственно в режим дня ребенка;
• необходимо обучить ребенка, объяснить, что от него требуется, рассказать про правильное положение тела и дыхание.

Текст нужно разрабатывать индивидуально , с учетом предпочтения детей. Например, вы можете попросить ребенка представить, что он - цветок, который распускается на солнце.

Вы при этом должны произносить фразы, которые бы настроили его на расслабление: «Ты чувствуешь легкость и спокойствие. Твое дыхание ровное».

Медитативный аутотренинг для детей:

При неврозах

При аутотренинг помогает почувствовать расслабление, которое уже само по себе хорошо воздействует на нервную систему .

Такой отдых полезен при любых проблемах с психикой и нервами. Главная задача такого тренинга - отпустить эмоциональное и физическое напряжение.

Поэтому текст-установка может быть таким: «Я расслаблен. Я чувствую, как успокаиваюсь. Мое тело наполняется тяжестью и теплом. Я нахожусь в гармонии с собой и окружающим миром».

Можно также проработать все части тела по очереди. Вы должны перейти от ощущения полного расслабления, к тяжести и затем к теплу по всему телу.

При депрессии

Аутотренинг активно используется и при борьбе с депрессией.

Но при этом важно понимать, что это - лишь один из компонентов комплекса работ, направленных на улучшение эмоционального состояния .

В ходе упражнения необходимо убеждать себя, что части вашего тело наполняются приятным теплом и становятся тяжелее.

Как только почувствуете себя максимально расслабленным, можете начинать произносить позитивные установки.

Задача текста - поднять настроение и получить заряд оптимизма. Это могут быть комплименты себе или настрой на приятный день.

Аффирмация от невроза, внутренних напряжений и конфликтов:

Для здоровья

Если вы стали чувствовать себя хуже, но никак не поймете почему или у вас была затяжная болезнь, то можно попробовать аутотренинг для здоровья.

Установки используйте примерно следующие «Я сильна и здорова. Каждая клетка моего организма наполнена светом и счастьем. Я отлично себя чувствую. У меня прилив жизненных сил».

Важно отчетливо представлять себе этот образ, прочувствовать его.

Аутотренинг для здоровья:

Перед сном

Если у вас , то существуют упражнения, которые помогут вам справиться с ними. Но тут также необходимы дополнительные условия: проветривайте комнату, проводите пару часов перед сном в спокойной обстановке, не наедайтесь, послушайте спокойную музыку.

Заберитесь в постель и устройтесь так, как вам удобно. Постарайтесь сконцентрироваться на словах, которые вы будете проговаривать про себя. Не позволяйте мыслям отвлекать вас. Расслабьтесь.

И повторяйте : «Я спокойна. Мое тело расслаблено. Я отдыхаю. Мне комфортно. Моя правая нога наполняется теплом. Моя левая нога наполняется теплом».

«Я чувствую, как тепло растекается по тело. Мое туловище наполнено теплом. Мои руки наполнены теплом. Моя голова тоже наполнена теплом. Мне хорошо и спокойно».

«Я чувствую во всем теле тепло и приятную тяжесть. Я чувствую покой. Я чувствую легкую сонливость, которая возрастает с каждым вздохом. Я спокойна. Я медленно погружаюсь в сон. Я засыпаю. Я сладко сплю».

Первое время упражнение можно повторять несколько раз , пока вы не добьетесь желаемого - засыпания. Но со временем вы заметите, что стали засыпать все быстрее.

Как избавиться от мнительности? узнайте прямо сейчас.

Точно уснете! Для сна легкий гипноз от бессонницы:

Длительность ежедневного занятия

Сколько составляет минимальная длительность ежедневного аутотренинга? Начинать следует постепенно .

Важно, чтобы занятие не превращалось в рутину и вам не было скучно . Для начала можно остановиться на двух минутах и постепенно увеличивать это время.

О книге Шульца

Основателем данного метода считается И. Шульц, который написал книгу «Аутогенная тренировка». В ней содержаться основные принципы аутотренинга .

При этом Шульц отмечает, что данную технику можно использовать не только как инструмент психотерапии , но и как метод профилактики болезней, улучшения настроения, повышения трудоспособности и стрессоустойчивости.

Аутотренинг рассматривается им как способ тренировки духовности и воспитания лучших качеств в себе , с помощью концентрации на собственном теле и эмоциях, а также позитивной визуализации.

Большая часть книги посвящена непосредственно самим упражнениям, с подробными рекомендациями.

Таким образом, аутотренинг может помочь справиться со сложными жизненными ситуациями , укрепить психику, настроиться на предстоящий день или, наоборот, погрузиться в царство сна.

Техника занимает совсем немного времени и положительно отражается на эмоциональном состоянии.

Ролик об аутогенной тренировке и ее психотерапевтическом эффекте по Иогану Шульцу:

Во все времена официальная медицина была против народной медицины. Специалисты не отрицают тот факт, что народная медицина помогает в некоторых случаях, но в основном она остается опасной для здоровья человека. Традиционная медицина также остается против народных методов лечения керосином, но в то же время некоторые случаи излечения керосином признаны эффективными. Сегодня в аптеках можно приобрести лекарственные препараты на основе очищенного керосина. Следует отметить, что стоимость керосина из-за высоких налогов остается на достаточно высоком уровне, несмотря на его применение в медицине.

Керосинотерапия противопоказана при лечении гастроэнтерологических недугов, глазных, онкологических и психических заболеваний. При вдыхании паров керосина и употреблении его внутрь может возникнуть отравление. При этом отмечаются запах керосина изо рта, жжение во рту и боль в животе, часто наблюдается головокружение, тошнота, рвота и диарея. В тяжелых случаях отравления отмечается изменение цвета кожного покрова, увеличение печени, развитие судорожного синдрома и психические расстройства. Керосинотерапию нельзя применять при лечении детей и людей, склонных к аллергии. Так же, не рекомендуется использование лечение керосином тем, у кого бывает раздражение кожных покровов и слизистых оболочек ротовой полости.

Официальная медицина не отрицает, что керосин обладает некоторыми целебными свойствами. Необходимо только знать, когда и при каких условиях можно применять его. Применение керосина в виде компрессов при ревматизме, в виде натираний - при артритах, подагре, миозитах, артрозах, в виде водных тампонов - при простудах, бронхитах и тонзиллитах при правильном лечении является эффективным. Керосинотерапия должна придерживаться принципа индивидуального подхода к каждому больному, строгие шаблоны при лечении керосином совершенно неприемлемы. Дозы и длительность курса лечения должны определяться индивидуальной чувствительностью больного человека, а также его возрастом и особенностями организма.

Несколько лет назад настоящим открытием в медицине стала смесь экстракта керосина с зеленым грецким орехом. Были попытки смешения грецкого ореха и зимнего дизстоплива. Опыт показал, что зимнее дизтопливо является достаточно токсичным продуктом, поэтому применение дизтоплива в медицине запрещено. В аптеках можно встретить отечественные и зарубежные препараты, которые представляют собой настойку сорокадневной выдержки молодых, молочной спелости грецких орехов с керосином. Препарат этот можно приготовить и самим в домашних условиях. Зеленые грецкие орехи молочной спелости необходимо измельчить и положить в банку. Орехи должны занять две трети объема банки. Залить орехи очищенным керосином и плотно закрыть крышкой. Поставить банку в прохладное темное место и настаивать в течение 25-30 дней. По истечении положенного срока настой керосина процедить через марлю и перелить в емкость с темным стеклом. Хранить настой в прохладном и темном месте.

Официальной медициной признано эффективность данного препарата для лечения многих болезней, несмотря на то, что сначала врачи-терапевты крайне несерьезно отнеслись к изобретению. Сегодня можно сказать уверенно о том, несмотря на то, что керосин имеет ряд противопоказаний, но это, ни в коем случае не может служить основанием для отказа от идеи керосинотерапии в целом.

Один из отцов современной медицины Парацельс справедливо заметил: "все есть яд и все есть лекарство, и только лишь дозировка делает одно другим". Применение керосина в народной медицине во многих случаях, таких как лечение онкологических заболеваний, гастрита, язвы, простатита и других сложных болезней является плодом воображения некоторых целителей. Потому что наш народ уж больно любит лечиться самостоятельно. К врачам у нас принято обращаться только тогда, когда необходимо уже лечить последствия самолечения и болезни, которую не смогли вылечить мы сами.

- Вернуться в оглавление раздела " "

Сейчас резко возрос интерес к народной медицине и натуральным продуктам. Это объясняется тем, что врачи применяют для лечения сильные препараты, имеющие побочные действия и множество противопоказаний. Поэтому понятно стремление людей, желающих излечиться от своих недугов с помощью простых и более безопасных средств.

Одним из веществ, к которым часто прибегает нетрадиционная врачебная практика, является керосин. В качестве лекарства его начали использовать еще в девятнадцатом веке. С тех пор интерес к нему взлетал и падал, а сейчас переживает невиданный подъем. Вместе с тем отношение к нему в обществе неоднозначно: у него есть как ярые сторонники, считающие керосин панацеей и применяющие его практически от всех болезней, так и противники, убежденные в его исключительной токсичности.

Что представляет собой этот продукт, вокруг которого не утихают споры уже несколько десятилетий? Это вещество – смесь жидких углеводородов, которую получают при прямой перегонке нефти. Первоначально она предназначалась только для освещения жилищ и приготовления пищи на примусе. Но, по мере совершенствования процесса получения керосина, имеющего высокую степень очистки, сфера его применения значительно расширилась, и он был взят на вооружение народными целителями. Особенное признание подобная терапия получила после того, как медсестра П. Кернер, у которой был установлен неоперабельный рак кишечника, выздоровела благодаря ежедневному приему небольшой дозы этого продукта.

Терапевтические характеристики вещества

Опытным путем определили, что керосин имеет следующие свойства:

Продукт повышает иммунитет, разжижает лимфу, рассасывает спайки и расширяет сосуды, сушит и обезвоживает клетки, ускоряет обмен веществ в организме.

Средство применяют в чистом и разбавленном виде, в смеси с другими компонентами:

• при растяжении связок, вывихе, ушибе, отечности;
• при ;
• при фарингите, ;
• при болезнях суставов и опорно-двигательной системы;
• при заболеваниях кожи;
• для комплексной терапии некоторых онкологических заболеваний;
• как омолаживающее и общеукрепляющее средство;
• от простуды, ;
• при и .

Нельзя забывать, что перед началом лечения необходимо провести тест на аллергическую реакцию организма к препарату. Для этого участок кожи за ухом необходимо смазать чистым веществом – если в течение 30 минут не появится краснота, сыпь или зуд, то можно начинать процедуры.

Способы применения

Для наружного применения используют препарат в виде примочек, аппликаций, компрессов, втираний и смазываний. Для компрессов необходимо взять х/б ткань, смочить в смеси керосина и растительного (оливкового, подсолнечного, льняного или др.) масла, отжать, приложить к больному месту, накрыть полиэтиленовой пленкой, хорошо укутать и оставить на 3–4 часа.

Для приема внутрь взять более чистый (авиационный) керосин и подвергнуть его дополнительной очистке дома. Существуют разные способы:

1. В стеклянной таре смешать 1 л вещества с 1 л горячей воды (60–70 °C), плотно закрыть крышкой и энергично встряхивать 2–3 минуты, крышку время от времени открывать для сброса возникающего давления. Затем дать отстояться и слить, оставив осадок.
2. Взять 0,5 л горячей воды и столько же базового вещества, тщательно и энергично перемешать и слить с получившегося осадка. Затем всыпать 0,5 стакана соли, снова хорошо взболтать и оставить на сутки. После чего слить и отфильтровать при помощи активированного угля.
3. Слегка подогретый препарат профильтровать с помощью сорбента – обычно им служит активированный уголь. Операцию провести трижды, каждый раз меняя сорбент.

Существуют и другие способы, но эти являются самыми безопасными. Не стоит забывать о мерах предосторожности, связанных с этими процессами. Пары продуктов переработки нефти летучи, они способны привести к воспламенению или отравлению. Поэтому все работы нужно проводить в хорошо вентилируемом помещении и вдали от источников открытого огня.

Наружное применение

При остеохондрозе 50 г вещества смешать с 50 г растительного масла, ¼ куска хозяйственного мыла и 1 ч. л. (без горки) . Хорошо растереть и оставить в темном месте, периодически перемешивая. Через три дня мазь будет готова.

При радикулите хорошо помогает такая мазь: 100 г соли, 50 г горчичного порошка и очищенный керосин вымесить до образования кремообразной массы, втереть ее досуха в кожу поясницы. Лучше делать это перед сном. Эффективным средством являются компрессы. Для их приготовления нужно хлопчатобумажную ткань пропитать действующим веществом, слегка отжать, чтобы с нее не текло. Натереть хозяйственным мылом и приложить намыленной стороной к больному месту. Сверху положить пленку или компрессную бумагу и укрыть на 15–20 минут. Кожу после процедуры хорошо смазать вазелином.

При ревматизме также применяют компрессы. Мягкую ткань намочить в веществе, хорошо отжать и приложить к болезненному месту, сверху проложить полотенце и плотно зафиксировать. Если будет ощущаться сильное жжение, то компресс ослабить, но не снимать. Компресс держать от получаса до 2 часов. После окончания процедуры кожу смазать вазелином.

При пяточной шпоре нужно головку репчатого лука разрезать вдоль на две части, на срезы каждой половинки капнуть по 2 капли препарата и прибинтовать к месту локализации боли. Проводить процедуру на ночь до полного излечения.

При рожистом воспалении и гнойных ранах компрессы делают следующим образом: сырой натереть на терке, сок отжать и вылить, а на его место добавить в картофель столько же по объему очищенного сырья. Получившуюся массу прикладывать к больному месту на 1,5 часа.

Бородавки можно удалить простым смазыванием их смесью свежевыжатого сока чистотела и продукта перегонки нефти в пропорции 1:5. Мокнущий лишай обрабатывают хорошо очищенным сырьем. Хороший результат наступает уже через 3–4 дня обработки.

Внутреннее применение

В народном врачевании для терапии онкологических заболеваний широко используются такие свойства препарата, как способность снимать воспаления и боли различного происхождения, а также глубоко проникать в ткани организма. При раке желудка принимать по 1 ч. л. утром натощак не менее чем за 2 часа до еды в течение 5 дней. Повторить процедуру три раза.

Другие формы рака лечат по следующей методике: взять высушенную , залить кипяченой водой комнатной температуры (1:3) и поставить в темное место на 4 часа. Затем набухшую чагу натереть на терке, добавить 5 стаканов теплой воды и настоять 2 суток, после чего слить настой в стеклянную посуду и добавить воду, в которой первоначально набухала чага. Принимать по утрам, натощак, вместе с кусочком сахара-рафинада, смоченного керосином.

При увеличенных лимфоузлах пьют по 1 ч. л. препарата ежедневно в течение месяца, после предварительной очистки организма.

Лечат тампонами, смоченными в хорошо очищенном сырье. Их вводят во влагалище вечером перед сном на 5 минут. У этого метода есть противопоказания: его нельзя применять при эрозии шейки матки.

При ангине на 50 мл воды взять 10 капель действующего вещества и полоскать горло после еды в течение недели. Или можно аккуратно смазывать воспаленные миндалины чистым керосином 3-5 раз в день. Но при гнойной ангине этот метод не подходит.

При синусите, или используется мазь: свежий смалец смешать с очищенным керосином (4:1), втирать в кожу переносицы и по обе стороны носа. Одновременно в носовые ходы закладывают тампоны, пропитанные этой мазью на 3 часа один раз в день.

При насморке в каждый носовой ход вставляют спички с намотанной на них ваткой, пропитанной керосином на 2-3 минуты перед сном. Делать так следует через день, достаточно 3–5 процедур.

При хроническом бронхите прием внутрь сочетается с наружным: на 0,5 стакана молока добавляют одну каплю вещества. Каждый день количество капель увеличивать на одну, довести до 20, а потом снижать по 1 капле в течение последующих 20 дней. Таким образом, курс лечения составит 40 дней. Принимать средство на ночь. Также перед сном делают растирания керосином, после чего больного следует тепло укрыть.

При туберкулезе легких действующее вещество смешать со свежим бараньим жиром (1:15) и принимать 2–3 раза в день по 5–7 мл после еды. Лечение длительное, но эффективное.

От , при отсутствии приступов желчной колики, рекомендуется принимать хорошо очищенный керосин с , для чего взять свежеприготовленный сок (около 50 мл), смешать с теплой кипяченой водой (15–18 мл) и добавить 3 капли препарата. Пить за час до еды.

При хронических воспалениях почек и мочевыводящих путей 20 г травы вереска залить стаканом кипятка и поместить в термос на 2 часа. Процедить и добавить 30 мл очищенного продукта. Полученную смесь прогреть на маленьком огне 15–20 минут, снова процедить через 5 слоев марли. Пить по столовой ложке три раза в день до еды не менее 20 дней. Через полтора или два месяца курс нужно повторить.

Для профилактики заболеваний и повышения защитных сил организма 2–3 раза в год можно принимать по 15 капель керосина на кусочек сахара. Больным и ослабленным людям дозу можно уменьшить до 3 капель и увеличивать ее постепенно.

Противопоказания

Абсолютными противопоказаниями являются:

• заболевания печени;
• аллергия на продукт;
• склонность к кровотечениям;
• детский возраст (до 12 лет).

Следует помнить, что любой продукт может быть лекарством и ядом в зависимости от того, как его принимать. Крайне важно соблюдать дозировку, чтобы не навредить себе и своим близким. Симптомы отравления парами нефтепродуктов сходны с алкогольным отравлением: возбуждение, головокружение, тошнота, рвота. При употреблении слишком большого количества керосина симптомы более тяжелые: кожа краснеет, пульс и температура резко повышаются, возникает обморочное состояние. Смертельная доза для взрослого составляет 1,5 или 2,5 стакана чистого вещества натощак. В качестве доврачебной помощи при отравлении, следует выпить как можно больше воды – до появления рвоты, затем принять 30 таблеток активированного угля или стакан вазелинового масла. Пострадавшего необходимо госпитализировать.

Лечение керосином в народной медицине.

ЛЕЧЕБНЫЕ СВОЙСТВА КЕРОСИНА

По популярности и эффективности методика лечения керосином стала получать все большее и большее признание. Керосин обладает следующими лечебными свойствами:

ЛЕЧЕНИЕ КЕРОСИНОМ - «ЗА» И «ПРОТИВ»

В историю лечения керосином вошло имя австрийской медсестры Паулы Кернер. Она находилась на последней стадии рака кишечника и врачи считали, что дни ее сочтены. Женщина решила, что ей уже хуже не будет и понемногу стала принимать керосин. Через три дня она смогла встать с постели, через 5 впервые поела без рвоты, а еще через полтора месяца почувствовала себя здоровой. Таким образом она вылечила себя, а затем и несколько десятков других больных.
Но существует много историй, окончившихся весьма плачевно. Так, человек, ежедневно принимавший по 3 - 4 чайные ложки керосина на протяжении нескольких месяцев, от своей болезни не излечился, а умер от цирроза печени и серьезных патологий поджелудочной железы и почек, вызванных его употреблением.
Лечение керосином одним помогает в борьбе с болезнью, а другим нет. Причина этому индивидуальность каждого организма. Одно средство не всегда помогает абсолютно всем. Тем, кому не помогает лечение керосином, помогут другие средства.

НАСТОЙКИ НА КЕРОСИНЕ

Сейчас, помимо чистого керосина, применяют керосин, настоянный на зеленых грецких орехах. Грецкие орехи содержат много йода, вяжущих и дубильных веществ. Они обладают хорошими глистогонными и антимикробными свойствами, способствуют очищению крови. Настойка керосина на орехах дает прекрасные результаты при лечении онкологических и других заболеваний.
Изготовить настойку можно самостоятельно. Для этого необходимо зеленые грецкие орехи молочной спелости измельчить, можно на мясорубке, и поместить в стеклянную банку из расчета, чтобы она была заполнена на 2/3. Орехи залить очищенным керосином. Плотно закрытую банку поставить в темное место на три недели. После чего жидкость необходимо процедить через несколько слоев марли или специальную фильтровальную бумагу. Полученную настойку сливают в другую банку, плотно закрывают и убирают в прохладное темное место, где она может храниться год. Одного литра настойки грецких орехов хватит десяти больным в течение года.
Ореховая настойка на керосине получила название «Тодикамп». Она успешно прошла несколько комиссий Фармацевтического комитета СССР, который утвердил фармакопейную статью «Тодикампа», а также провел клинические испытания.
Но следует иметь в виду, что «тодикамп» - это далеко не одно и то же, что самодельная настойка ореха на керосине. Жидкость промышленным путем перегоняют и очищают так, что из 20 тонн керосина получается лишь 1 тонна основы для лекарства. Специально готовится и грецкий орех, в результате чего повышается его активность. Появились и две разновидности этого экстракта: фитодин и тодикларк.

Фитодин содержит, помимо уже знакомой нам смеси ореха и керосина, лекарственные растения: полынь, чеснок, лавровишню, эвкалипт, почки тополя и березы, мирт. В данном препарате назначение трав таково: они помогают снизить нагрузку на организм и повышают его защитные свойства. Фитодин обычно смешивают с водой и добавляют детскую присыпку, тальк или крахмал. Получается мазь, которую используют наружно - для аппликаций.
Тодикларк почти полностью повторяет тодикамп, но здесь привычный нам грецкий орех заменяют американским, имеющим черный цвет. По мнению некоторых специалистов, этот орех намного эффективнее грецкого, они советуют принимать его с порошком из трав полыни, гвоздики, пижмы - по 1/2 или 1/3 чайной ложки. После месячного курса - перерыв 1 месяц, а всего в год проводится 3 таких курса.

Существует много вариантов применения настойки. В целом их можно разделить на 2 группы: внутрь и наружно. Дозировка также различна и зависит от тяжести болезни, возраста больного. Например, в профилактических целях настойку грецких орехов на керосине принимают внутрь, начиная с одной капли на 100 г воды за полчаса до еды, ежедневно увеличивая на одну каплю до 24, а затем снижая с 24 до одной капли. Делают месячный перерыв и в случае необходимости повторяют курс.

ЛЕЧЕНИЕ ЗАБОЛЕВАНИЙ КЕРОСИНОМ

Лечение керосином довольно активно практикуются в народной медицине. Его используют для наружного и внутреннего применения, так как керосин оказывает благотворное, исцеляющее воздействие на организм при достаточно широком круге заболеваний. Это средство можно использовать и в профилактических целях. Керосин применяют:

1. При лечении ушибов, растяжений, вывихов.
2. При повышенной раздражительности.
3. При гайморитах.
4. При отеках.
5. При туберкулезе.
6. В качестве общеукрепляющего средства.
7. При кожных заболеваниях.
8. При болезнях крови.
9. При заболеваниях сердечно - сосудистой системы.
10. При ангинах.
11. При головных болях.
12. При суставных болях.
13. При заболеваниях желудочно-кишечного тракта.
14. При хронических заболеваниях мочеполовой системы.
15. Для лечения онкологических заболеваний.
16. Для омоложения организма.
17. Для общего очищения организма.
18. В качестве профилактики многих болезней.

Любое применение препаратов, изготовленных на основании керосина, нужно начинать с проведения проб реакции организма на это вещество. Для этого кожа за ухом натирается небольшим количеством керосина. Если через некоторое время кожа не покраснеет и не покроется сыпью, то у вас нет аллергии на керосин. Прямое соприкосновение чистого керосина со слизистой может вызвать ее ожоги. Поэтому даже при ангине ни в коем случае нельзя полоскать горло керосином. Можно только очень осторожно слегка его смазать.
Существует много рецептов и методик наружного применения очищенного керосина. При чувствительной коже не следует злоупотреблять примочками, так как это может привести к воспалению. Чтобы этого избежать для растираний и смазывания нужно использовать смесь керосина с растительным маслом.

Для повязок необходимо использовать только чистую льняную или хлопчатобумажную ткань. Важно чтобы она имела хорошую способность к смачиванию. Керосиновые повязки следует менять каждый день, контролируя при этом состояние кожных покровов.
Принимать керосин внутрь можно разными способами в зависимости от заболевания. Можно употреблять в виде капель в воде или в сладком чае, количество которых сначала ежедневно увеличивается, а затем уменьшается в соответствии со специальным графиком. Очищенный керосин также можно принимать внутрь на кусочке сахара и в виде настоек. Важно чтобы доза керосина не превышала 20 грамм. Приём большего количества может стать причиной отравления.
Следует иметь в виду, что официально разрешенных методик применения керосина нет. Поэтому, прежде чем решиться принимать его внутрь, необходимо тщательно обдумать этот шаг и взвесить все «за» и «против».

ЛЕЧЕНИЕ КЕРОСИНОМ АНГИНЫ

Рецепт № 1.

Очищенный керосин 3 раза в день за 1-2 часа до приема пищи следует аккуратно наносить на поверхность нёбных дужек и воспаленных миндалин. Лечение должно проводиться ежедневно в течение 6-7 дней до полного исчезновения симптомов заболевания. Но если болезнь запущена и на миндалинах образовались нарывчики, то лечение керосином считается неэффективным и совершенно неприменимым. Нужно прорвать нарывчики, но это очень опасно делать дома самим, следует обратиться к врачу.

Рецепт № 2.

В 1 стакане кипяченой воды, температура которой не превышает 25° С, растворить 0,5 столовой ложки чайной соды. В полученный раствор добавить столовую ложку очищенного керосина. Тщательно перемешать и полученным раствором полоскать горло. Лечение длится до полного выздоровления больного, примерно 6-8 дней. Частота полосканий 4 - 12 раз в сутки.

ЛЕЧЕНИЕ КЕРОСИНОМ ОНКОЛОГИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ

Рецепт № 1.

При раковых опухолях различной локализации настойку грецких орехов на керосине необходимо применять курсами в соответствии с лунными циклами. Принимать в течение лунного цикла (от одного новолуния до другого) по I чайной или 1 столовой ложке 3 раза в день за 20 минут до еды. Доза зависит от тяжести заболевания - можно начать с чайной и через 1-2 недели дойти до столовой ложки. Запивать водой не рекомендуется. Дополнительно (но не обязательно) можно ежедневно делать компресс из настойки грецких орехов на керосине на область печени в течение 20 минут. Перерыв -лунный цикл (от новолуния до следующего новолуния). Повторить еще 2 курса. Таким образом, лечение настойкой грецких орехов на керосине будет состоять из 3 курсов и длиться примерно полгода. В случае повторения лечения отдохните 2-3 месяца и возобновите прием керосиновой настойки.

Рецепт № 2.

При непроходимости кишечника, раке желудка пить по 1 чайной ложке или 1 столовой ложке 1 раз в день утром натощак, ничем не заедая. Есть можно не менее чем через 2 часа. 5 дней пить, затем 5 дней перерыв и так повторить 3 раза.

ЛЕЧЕНИЕ КЕРОСИНОМ РАДИКУЛИТА

Рецепт № 1.

Взять черную редьку средних размеров, вымыть, потереть на терке, разрезать 4-5 красных жгучих стручков перца, все сложить в 3-литровую банку, залить керосином на 1 треть банки, выдержать 3 дня в темном месте и можно натираться или смачивать тряпочку в составе и накладывать на больные места. Сверху целлофан, а на него теплое старое одеяло, подушки. Лежать с компрессом 10 – 20 минут.

Рецепт № 2.

Взять хлопчатобумажную тряпочку (марля не подойдет), намочить в керосине, отжать. Намылить ее хозяйственным мылом и мыльной стороной приложить к больному месту. Сверху целлофан и теплый платок. Компресс выдержать минут 15-20, в зависимости от чувствительности кожи, геройствовать не нужно. После процедуры кожу смазать вазелином. Компрессы делать через день.

Рецепт № 3.

Когда случится приступ радикулита, насыпьте на целлофан стакан соли, хорошо полейте ее керосином, разровняйте, прикройте марлей и лягте сверху поясницей. Лежать около часа. Поможет за один раз.

ЛЕЧЕНИЕ КЕРОСИНОМ РОЖИСТОГО ВОСПАЛЕНИЯ

Рецепт № 1.

Приложить на 10 минут к воспаленному месту тряпочку, смоченную в керосине. Вытереть. Процедуру делать 2-3 дня.

Рецепт № 2.

Опухоль груди, рожистое воспаление, гнойные раны лечатся таким образом. Натереть сырую картошку, отжать из нее сок и вылить его. Вместо сока в картофельный жмых влить столько же по объему керосина и прикладывать с этой массой на 2 часа компрессы на больные места. Хорошо помогает.
Лечение керосином хронического тонзиллита. Разогреть керосин, смочить в нем ткань, тщательно отжать и обмотать ею шею. Сверху наложить еще шерстяную ткань или шарф. Подержать этот компресс как можно дольше. Одного сеанса порой достаточно, чтобы воспаление прошло.

ЛЕЧЕНИЕ КЕРОСИНОМ ЗАБОЛЕВАНИЙ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ

Прежде всего, следует отметить, что лечение керосином патологии щитовидной железы можно рекомендовать лишь при том условии, что вероятность злокачественного роста полностью исключена. Принципы лечения онкологических заболеваний имеют свою специфику и требуют отдельного рассмотрения. Тем не менее в случае, например, диффузного зоба лечение керосином применяется вполне успешно.

Рецепт № 1.

Хороший терапевтический эффект дают кратковременные (не дольше 10 минут) аппликации из очищенного керосина, смешанного в равных частях с оливковым или вазелиновым маслом, на переднюю поверхность шеи. Для данного метода лечения необходимо предварительное проведение кожной пробы на аллергическую реакцию.

Рецепт № 2.

Готовят масляную вытяжку из цветов боярышника: на стакан сухого измельченного сырья – 3 стакана растительного масла, настаивать минимум 3 недели в темном и прохладном месте. Затем влить 2 ст. ложки очищенного керосина и настаивать еще неделю. По истечении этого срока препарат процедить и слить в емкость темного стекла. Принимать по 1 ч. ложке средства 3 раза в день за полчаса до еды в течение месяца. Рекомендуется делать трехдневный перерыв после каждой недели непрерывного приема.

Рецепт № 3.

Для лечения зоба принимайте очищенный керосин по 1 столовой ложке утром натощак, ничем не запивая и не заедая. Есть только через 2 часа, раньше нельзя. Неделю пить, неделю отдыхать. И так 3 раза.

ОТРАВЛЕНИЯ КЕРОСИНОМ

Любое лекарство, если им злоупотреблять, превращается в яд и может принести вместо пользы серьезный вред. Поэтому при лечении керосином необходимо строго соблюдать дозировки. Симптомы отравления, вызванного вдыханием паров керосина в небольших концентрациях, сходны с состоянием тяжелого алкогольного опьянения: психическое возбуждение, головокружение, тошнота и рвота.
При употреблении внутрь слишком больших количеств происходит покраснение кожи, изменяется пульс, возникает обморочное состояние, судороги и резко повышается температура. Смертельная для взрослого человека доза одноразового приема керосина составляет от 3-х до 4-х стаканов натощак.

МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ

После наружного применения керосина обязательно смажьте кожу в местах соприкосновения с ним детским кремом или вазелином, чтобы не было раздражения, шелушения, зуда и т.п. Если после наложения компресса или примочки появилось обжигающее ощущение или сильный зуд, компресс надо снять во избежание ожога. Втирания можно проводить не более 2-3 раз в день, через день.
Во время лечения тодикампом может наблюдаться сонливость, депрессивное состояние. Это нормально и может длиться весь курс, но при этом недопустимо совмещать его с приемом психотропных веществ, а также препаратов, понижающих давление: может произойти резкое падение давления, тодикамп не совместим так же и с алкоголем, длительным пребыванием на солнце, в период его приема надо стараться не нервничать и не переутомляться. А по окончании лечения - еще в течение 1,5-2 лет нельзя находиться под прямыми солнечными лучами.

Абсолютно противопоказаны при лечении керосином: курение, алкоголь (в любых количествах), крепкий чай или кофе, переохлаждение организма.

После приема керосина внутрь иногда отмечается жжение в области желудка, отрыжка, реже тошнота. Поэтому запомните: лечебные средства на основе керосина следует принимать натощак. После приема лекарства рекомендуется воздерживаться от употребления пищи как минимум 2 часа. Кроме того, желательно находиться в покое (сидеть или лежать).
Как видим, керосин и препараты на его основе далеко не безобидны. Но есть все основания надеяться, что при соблюдении осторожности они принесут вам пользу и исцелят не только от недомоганий, но и от серьезных недугов.