Можно ли постоянно спать ортопедической подушке. Как спать на ортопедической подушке

Третью часть жизни человек проводит во сне. За время ночного отдыха происходит восстановление сил, включаются процессы регенерации в нервной системе, организм готовится к новым дневным свершениям. Качество отдыха напрямую зависит от положения нашего позвоночника во сне, поэтому важно знать, как правильно спать на подушке, и какая она должна быть, чтобы обеспечить полноценный отдых.

Связь подушки и здоровья человека

Существуют разные мнения по поводу того, как правильно спать, нужна ли подушка, какой наполнитель лучший. Спорят между собой не только сомнологи, но и ортопеды, психологи. Считают, что от качества, формы и размеров постельных принадлежностей напрямую зависит здоровье человека. С этим, конечно, сложно спорить, если учесть некоторые факторы:

Полноценный отдых возможет только при правильном положении позвоночного столба, а таковым считается, если принимается прямое положение во время отдыха.
Правильное положение головы во время сна предотвратит пережимание сонной артерии, которая снабжает головной мозг кислородом и питательными веществами.
Шея во время сна должна быть параллельно матрасу, чтобы позвоночные диски не сжимались. В противном случае – защемление нерва и головная боль наутро.

Как выполнить эти условия, если не пользоваться подушкой? Некоторые женщины ошибочно считают, если отучиться спать на принадлежности, то предотвращаются появление ранних морщин на лице, отечности под глазами. Но это убеждение никак не доказано и несколько ночей на ровном матрасе быстро докажут, что такой сон вовсе не полноценный.

Поддержка для головы делает ночной отдых комфортным и выполняет другие функции:

Поддерживает шейные позвонки в правильном положении.
Гарантирует нормальный кровоток.
Создает условия для свободного дыхания.
Снижает энергозатраты на восстановление организма.
Не допускает излишнего сдавливания мышц и суставов.
Профилактическое средство болей в позвоночнике.

Правильное положение головы на изделии предупреждает появление головных болей после пробуждения. Некоторые жалуются на хроническую усталость, которая появляется сразу после вставания с кровати, слабость и неудовлетворительное самочувствие. Во избежание этого рекомендуется подобрать правильную подушку и матрас для сна.

Плюсы и минусы отдыха на одном матрасе

Если человек постоянно слышит жалобы, что не могу спать на подушке, то это вовсе не означает, что без нее будет гораздо лучше. Скорее всего, человек не подобрал для себя постельную принадлежность нужной формы и размера. Для взрослых сон на одном матрасе не является полезным по причине неестественного положения позвоночника и шейного отдела.

Но есть категория людей, которым даже полезно обходится без мягкого аксессуара – это грудные дети. Объясняется это чисто физиологическими особенностями. Отсутствие поддержки под головой обеспечит правильное формирование изгибов позвоночного столба. Но уже к полугоду можно под голову ребенка подкладывать сложенную пеленку, а с годовалого возраста желательно приобрести ортопедическую подушечку в детскую кроватку.

Если плюсов во сне на ровной поверхности практически нет, то минусов хоть отбавляй:

Нарушается нормальный кровоток, что приводит к появлению отечности на лице.
Наблюдается храп из-за того, что голова запрокинута и язык перекрывает горло.
При отсутствии поддержки сдавливаются шейные позвонки, что провоцирует развитие остеохондроза.
Сон на ровной поверхности вызывает ощущение дискомфорта не только в ночное время, но и после пробуждения.
Передавливание сосудов, идущих к головному мозгу, вызывает головную боль, начинает страдать память, повышается риск инсульта в результате скачка артериального давления.
Неправильное кровообращение нарушает нормальное течение метаболических процессов.

Опасность состоит в том, что изменения в организме не происходят за одну ночь сна без мягкого аксессуара, поэтому чаще всего приходится устранять последствия, не подозревая, что виновник такого состояния в спальне.

Важность положения головы во время сна

Использование слишком низкой подушки также неправильно, как и высокой. Среди причин, которые должны каждого заставить обратить внимание на свою подушку, следующие:

Для полного расслабления и полноценного отдыха тело должно занимать физиологически правильное положение, а без этого аксессуара достичь этого невозможно.
Если голова во время сна находится высоко, то шея неестественно изгибается, а низкое положение не гарантирует нормальной поддержки.
Шея во время сна должна располагаться параллельно матрасу, спина при этом ровная, если этого нет, то хорошо отдохнуть не получится.

Не зря предки говорили: «Организм здоров настолько, насколько здоров позвоночник». Оказывается, без правильной подушки добиться этого практически невозможно, учитывая, что треть жизни мы проводим во сне.

Любая подушка может причинять дискомфорт и не позволит человеку уснуть, если не знать, как правильно ее использовать. Сомнологи рекомендуют обратить особое внимание на выбор позы для сна:

Надо отучаться спать лицом в подушку, лежа на животе. Такая поза приводит к неестественному изгибанию позвоночника, он в течение всей ночи находится в напряжении. Если очень уж хочется занять такую позу, то под голову лучше скрутить валик из полотенца.
При положении лежа на боку, на подушке должна располагаться только голова, а плечи должны лежать на матрасе.
Подушка, чтобы спать на спине, должна быть более тонкой, тогда будет обеспечено правильное положение позвоночника. Нельзя допустить, чтобы голова была запрокинута.
Нельзя спать в положении полулежа. Засыпать перед телевизором в приподнятом положении доводилось многим, но для полноценного сна спальный аксессуар надо вернуть в нормальное горизонтальное положение.

Для каждой позы важно должна быть выбрана правильная подушка.

Критерии для выбора спальной принадлежности

Хороший сон может обеспечить только удобные спальные принадлежности. Это касается не только матраса, но и подушек. При покупке надо обратить внимание на следующие параметры:

Размер, он не должен превышать 50 на 70 сантиметров.
Высота. Выбор будет зависеть от любимой позы.
Структура и качество ткани.
Наполнитель.
Упругость. Изделие за несколько секунд должно восстанавливать свою форму.

Если все моменты учесть, то можно обеспечить себе полноценный и здоровый сон.

Определяем высоту изделия

Важно для себя прислушаться к организму и подметить, в каком положении расслабление и засыпание происходит быстрее всего. От этого надо отталкиваться при выборе высоты изделия:

Любите спать на спине, значит, подушка не должна превышать 5-10 сантиметров, при этом жесткость должна быть средней и обязательно наличие углубления для головы.
Сон на боку более комфортен, если высота составляет около 10 сантиметров. Жесткость должна быть средней или повышенной, чтобы шея максимально поддерживалась.
Любителям сна на животе стоит обратить внимание на мягкие изделия и тонкие, чтобы обеспечить естественное положение шеи и позвоночника.
Любителям частой смены позы во сне лучше приобрести изделие средней высоты, которое будет легко менять форму.

Если подобрать подушку нужной высоты и жесткости, то эффект будет ощутим, наутро не придется вставать с головной болью.

Определить, правильно ли вы сделали свой выбор, можно по утренним ощущениям. Если просыпаетесь бодрым и полным сил, то все хорошо, ну а при наличии болевых ощущений, скованности придется еще уделить время подбору подушки.

Выбор и уход за наполнителем

В последнее время все большей популярностью пользуются ортопедические спальные принадлежности, но и они не гарантируют комфортный отдых, если не учесть качество наполнителя. Их выбор сейчас достаточно велик, но чаще всего пользуются спросом у покупателей следующие:

Экологичные, к которым относятся: гречиха, хлопок, рисовая лузга, бамбук. Ингредиенты внутри подушки оказывают легкий массаж, что положительно скажется на самочувствии. Такие изделия нельзя мыть, но можно просушить. К сожалению, они не вечны и со временем гречневый или бамбуковый наполнитель способен превратиться в труху. Надо также учитывать, что натуральные компоненты безопасны, но могут спровоцировать аллергию.
Синтетические наполнители. В подушках встречается: латекс, силикон, холлофайбер, комфорель. Они отличаются долговечностью, не провоцируют аллергии, наполнитель можно даже подвергать стирке или просушке, кроме монолитных разновидностей.
Гелевый наполнитель обеспечивает комфортную посадку головы во время сна, благодаря равномерному распределению нагрузки, она не будет болеть после пробуждения.

Если сложно подобрать наполнитель самостоятельно, то можно проконсультироваться со специалистом, особенно при наличии хронических патологий.

Учимся правильно пользоваться ортопедической подушкой

Несмотря на то, что пуховые подушки постепенно уходят в прошлое, ортопедические принесут пользу только при правильном их использовании. Рекомендации можно дать следующие:

Отучиться спать на животе. Такая подушка не предусматривает этой позы, утром можно будет ощутить всю «прелесть» такого сна.
На выбор высоты изделия должен влиять параметр ширины плеч. Мужчинам с широкими плечами подойдут высокие и объемные подушки, а хрупким дамам - более тонкие.
Как спать правильно? Головой лежать на подушке, а не плечами. Прямоугольное изделие это обеспечит.
Во время ночного отдыха не подкладывайте под голову дополнительные принадлежности, чтобы не придавать позвоночнику неестественный изгиб. Если вы любите держать руки под подушкой, то она по высоте должна быть немного меньше.

Сон необходим каждому организму. От его качества зависит не только самочувствие и настроение на следующий день, но и наше здоровье. Большой выбор спальных принадлежностей в магазинах позволяет при желании подобрать такой аксессуар, который будет отвечать всем требованиям и гарантирует качественный отдых.

Приобретая ортопедическую подушку, многие люди не подозревают, как именно следует пользоваться ею. Большинство может ошибаться и использовать ее неправильно и не по назначению. В данной статье мы поможем разобраться в вопросе относительно того, каким образом необходимо использовать ортопедическую подушку, чтобы сохранить свое здоровье и высыпаться каждую ночь, имея прекрасное настроение и хорошее самочувствие.

Подробное описание правильного использования подушки во время сна

Каждый из нас должен знать, что именно ортопедическая подушка является намного полезнее любой другой. Сейчас в продаже можно встретить широкий ассортимент подушек, среди которых имеются синтепоновые, перьевые, силиконовые, пуховые. Но стоит отдавать предпочтение именно ортопедическим. Однако многие почему-то не решаются на приобретение данной подушки. Другие, купив данное «изобретение», не знают, как ею правильно пользоваться. В результате совершают ошибки, вследствие чего их сон превращается в мучения. Сейчас вы подробно сможете узнать о том, как правильно необходимо спать на ортопедической подушке и получать огромное удовольствие ото сна на ней. Следуя правилам, вы сможете без труда сохранить свое здоровье.

Все, наверное, знают, что неудобная поза во время продолжительного сна может привести к боли в области шеи и спины. В результате плохого ночного отдыха может ухудшиться самочувствие и качество жизни по причине постоянного недосыпа. Именно ортопедическая подушка вам поможет научиться правильно спать и получать ото сна максимальное удовольствие. На ней вы сможете хорошо высыпаться, а серые будни станут для вас радостными днями, благодаря правильному использованию данной подушки.

Для начала следует разобраться с главными моментами, которые касаются правильного использования ортопедической подушки.

Во-первых, вам следует для себя уяснить, что ортопедическая подушка направлена на поддержание шеи во время сна, а не головы. Это правило является основным, поэтому вам всегда стоит помнить об этом.
Во-вторых, обязательно необходимо обратить внимание на то, что ортопедическая подушка должна иметь две стороны, одна из которых низкая, а другая – более высокая. Чтобы определиться с правильным положением подушки, вы должны учесть, что она создана для правильного анатомического положения шеи и позвоночника. При соблюдении данного правила вы всегда сможете замечательно высыпаться.
В-третьих, необходимо учесть, что подушка состоит из валиков различной высоты. Положение подушки обязательно зависит от того, в какой позе спит человек. Если он будет спать на спине, то подушка в таком случае должна лежать большим валиком под шеей, а маленьким – под головой. Если человек ложится на бок, то подушку рекомендуется перевернуть, чтобы большой валик оказался под головой. В таком положении подушка будет заполнять пространство между головой и плечом, при этом шея не станет прогибаться, а голова примет привычное положение.

Не секрет, что для многих людей шейный остеохондроз является реальной проблемой. Очень часто данное заболевание появляется в результате неправильной работы позвоночника, сидячего образа жизни, низкой физической активности и, конечно же, неправильного положения во время сна. Негативные мышечные изменения особенно происходят с возрастом и очень сложно бороться с данными недугами. Современная медицина предлагает различные методы лечения, но при этом медики обязательно посоветуют вам приобрести ортопедическую подушку.

Некоторые специалисты могут посоветовать спать вообще без подушки в случае возникновения проблем с шеей и позвоночником, но уже доказано, что это серьезная ошибка, так как шея в данном положении будет напрягаться еще сильнее. А ортопедическая подушка при правильном использовании помогает шейным позвонкам расслабляться, благодаря поддержанию с помощью большого валика.

При покупке ортопедической подушки следует учитывать ее форму и размеры. Они должны подбираться точно для того человека, который будет на ней спать. Обыкновенная подушка при лечении заболеваний шеи не подходит, ведь во время сна шея располагается практически на одном уровне с головой, то есть позвонки окажутся несколько смещенными, в результате нарушится мозговое кровоснабжение. Подушка в случае такого заболевания должна быть только прямоугольной.

Во время сна на ортопедической подушке шея сможет принять правильное положение, все мышцы при этом расслабятся, а кровеносные сосуды, идущие к мозгу, не будут сдавливаться.

Ортопедическая подушка для новорожденных

Многие взрослые уже пользуются ортопедическими подушками. Стоит отметить, что для малышей такие тоже существуют, только они немного отличаются по форме, однако имеют аналогичные характеристики и свойства с подушками для взрослых.

Большинство болезней, которые могут проявиться в старшем возрасте, начинают развиваться еще в детстве. Поэтому для их профилактики детскому организму необходим полноценный отдых, а, соответственно, качественные постельные принадлежности.

Детский манеж, матрац, подушка, одеяло должны быть изготовлены из качественных материалов, что будет способствовать здоровому сну и развитию ребенка.

Очень часто новорожденных кладут спать вовсе без подушки – в таком случае нужно немного приподнимать изголовье.

Подушки для новорожденных разработаны по всем правилам: они позволяют ребенку качественно отдыхать. Учитывая все анатомические особенности строения детского тела, подушка дает возможность мышцам и позвоночнику крохи полностью расслабляться во время сна, что позволяет малышу чувствовать себя комфортно. Идеальная подушка помогает ребенку избежать кривошеи и головных болей, к тому же она снижает тонус мышц.

Ортопедическая подушка, которую вы планируете купить своему крохе должна соответствовать следующим требованиям:

подушка изготовлена из качественных материалов;
подушка безопасна;
наполнитель обязательно из гипоаллергенных материалов;
обладает термоизоляционными свойствами.

Если у вас имеется подушка для кормления, то знайте, что ее ни в коем случае нельзя использовать для сна, так как это два совершенно разных приспособления, у которых абсолютно разные предназначения.

Главной особенностью ортопедической подушки для новорожденных считается ее конфигурация, которая помогает деткам в формировании правильной формы головы. Наличие выемки в центре подушки является главной ее особенностью.

Наполняют детские подушки синтепухом либо латексом. Эти материалы признаны экологическими и не вызывают аллергию у крох. К слову, латекс обладает дополнительными плюсами: он, словно пластилин, принимает форму детского тела и помогает детишкам наслаждаться долгими часами безмятежного сна.

Насколько хорошо можно выспаться за ночь во многом зависит от подушки. Причем многие люди думают, что не особо важно, какая подушка, главное, чтоб было на чем спать. Однако это глубокое заблуждение, ведь большую часть времени мы проводим именно во сне. А если голова будет лежать в неудобном положении всю ночь, то это плохо скажется на позвоночнике.

Именно поэтому стоит обращать свое внимание на ортопедические подушки, которые изготавливаются с учетом анатомии человеческого тела. Но здесь же назревает следующий вопрос, а как правильно спать на ортопедической подушке?

Зачем нужны ортопедические подушки?

Любая ортопедическая подушка шьется не просто, чтобы не ней было удобно спать. Она способна:

устранять нестерпимый храп;
вытягивать позвонки;
избавлять от боли в шее и спине;
обеспечивать расслабление не только мышцам, но и всему телу человека;
нормализовать кровообращение.

Именно поэтому ортопедические подушки необходимы тем людям, у которых может быть остеохондроз, смещение позвонков, а также первая стадия шeйнoгo гипepлopдoзa.

Как выглядит ортопедическая подушка?

Как правило, любая ортопедическая подушка отличается от обыкновенной тем, что она обладает особой конструкцией, которая предотвращает искривление шейного отдела позвоночника. Однако это лишь в том случае, если изделие выбрано правильно. Такая подушка должна повторять строение шеи. Причем качественное изделие должно быть упругим и не слишком жестким.

Это изделие заметно отличается по форме:

Самыми распространенными являются классические прямоугольные подушки. У них есть два валика, причем как с одной, так и с другой стороны. Посередине изделия располагается углубление для головы.
Существуют подушки овальной формы. Как правило, у них бывает двусторонний рельеф, напоминающий гармошку. Благодаря ребристой поверхности шейный отдел позвоночника будто бы вытягивается.
Также известны изделия в форме полумесяца. Обычно это валики, которые способны надежно фиксировать шею.

При этом подушки различаются своим внутренним содержанием.

Полиэстр

Считается довольно хорошим материалом, особенно для тех людей, которые любят часто ворочаться во сне. Такая подушка быстро принимает новую форму, а также легко восстанавливает прежнюю. Преимуществом полиэстра можно считать то, что его стирают без каких-либо проблем.

Пена

Это довольно дорогой наполнитель, благодаря которому изделие легко принимает любую форму. Кроме того, в пене не бывает различных микробов и клещей, а еще она способна хорошо пропускать воздух.

Латекс

Подушка из латекса будет довольно удобной и к тому же мягкой, вот только не такой упругой. Хорошо то, что в этом материале не размножаются клещи. Из недостатков можно выделить то, что часто потеет голова.

Гелевый наполнитель

Это правильная подушка для сна на боку. Также изделие можно использовать для того, чтобы отдыхать и на животе. Еще они очень удобные и способны принимать любую форму.

Гречневая шелуха

На подушке, наполненной гречневой шелухой, очень комфортно спать, причем она примет любую форму. Вот только прежнюю форму подушке вернуть уже не так просто. Однако большим минусом можно считать то, что такую подушку нельзя стирать из-за риска появления грибков, плесени и клещей. Зато можно вдоволь насладиться массажным эффектом, который дает это изделие, и ароматерапией. Голова при этом потеть не будет.

Как спать на подушке-валике?

Такая подушка способна обеспечить правильное положение тела во сне и дополнительную поддержку шее. Как правило, изделие производится из гречихи или пены. Существует также подушка-валик с эффектом памяти. Как же на ней спать? Такое изделие приспосабливается к контурам человеческого тела таким образом, что оно даже не будет ощущаться под головой.

Как спать на ортопедической подушке с двумя валиками?

Благодаря тому, что подушка имеет два валика и вполне габаритные размеры 44 х 28 х 6, она способна распределять вес тела, снижая при этом нагрузку на весь позвоночник. Таким образом можно избавиться от усталости и даже улучшить кровообращение головы.

Удобнее будет находиться на такой подушке именно в положении лежа на спине. Для любителей спать на боку на ортопедической подушке лучше всего запастись жестким матрацем. Еще это изделие активно применяется водителями для равномерного поддержания шеи. Кроме того, в нашем интернет-магазине представлен широкий выбор , которые могут пригодиться в любых жизненных ситуациях.

Как спать на ортопедической подушке с выемкой для плеча?

На какой стороне ортопедической подушки этого типа надо спать? Как правило, подобное изделие сделано таким образом, что его высота чуть увеличена. Таким образом можно комфортно спать на боку. Причем сама шея ровно фиксируется в момент сна. Лучше всего приобретать такие подушки с эффектом памяти.

Как пользоваться ортопедической подушкой при шейном остеохондрозе?

В этом случае врачи не рекомендуют спать на обычной подушке, иначе голова и шея будут располагаться на одном уровне. Это грозит не только нарушением кровообращения мозга, но и смещением самих позвонков. Каким должно быть правильное положение головы на ортопедической подушке?

Лучше всего обзавестись рогаликом. Изделие будет отлично фиксировать шею. К тому же подушка вполне пригодиться не только дома, но и в транспорте и даже в палатке. Также хорошим вариантом будет прямоугольная подушка. Как правило, изделие бывает двух видов:

валик по центру;
два валика по краям.

Лучшим размером в этом случае считается 40х50 см и 50х70 см. Что касается наполнителя, то лучше отдавать предпочтение латексу или гречневой шелухе.

Как лежать на такой ортопедической подушке? Можно принять позу на боку, при которой голова лежит на подушке, а плечо упирается в матрас. Также удобно расположиться на спине. Ноги при этом должны быть чуть согнутыми. Идеальной считается для этого подушка в форме валика. Или можно уснуть в позе эмбриона, при этом подтянув ноги к груди.

Как правильно класть ортопедическую подушку под голову при грыже?

В том случае, если пациент болен грыжей шейного отдела, то лучше всего приобретать подушки небольших размеров. Также изделие должно быть оснащено довольно плотным валиком. Если брать во внимание наполнитель, то желательнее выбирать полужесткий. Ели форма болезни запущена, то приобретать надо изделие с мягким наполнителем, иначе твердая поверхность будет оказывать давление на позвонки.

Лучше всего приобретать такие модели, которые будут чуть приподняты относительно плеч. Как должна лежать подушка во время сна? Шея также должна приподниматься над головой. Таким образом искривление шейного кифоза равно нулю. Если выбирать изделие в форме валика, то следует обратить свое внимание на наполнитель, который не должен терять форму. Подушка прямоугольной формы должна иметь два валика по краям. Лучше всего перед покупкой проконсультироваться с лечащим врачом, ведь он знает анатомические особенности своих пациентов.

Как спать на ортопедических подушках новорожденным?

Можно ли спать на ортопедической подушке малышам? Конечно, ведь подобные вещи рассчитаны не только для взрослых, их активно покупают и детям. Что касается формы изделия то лучше всего выбирать похожую на бабочку. Как правило, в любой детской ортопедической подушке есть не очень глубокая выемка, куда можно положить головку. По краям обычно бывают маленькие бортики, высота которых достигает трех-четырех сантиметров. Это очень удобно, потому что именно в этом случае положение головы ребенка на ортопедической подушке будет на одном уровне с позвоночником.

Как эксплуатировать такую подушку? Обычно детки спять на таком изделии с самого рождения и до того момента, когда им исполнится полтора года. Таким образом формируется симметричная форма головы. Еще важно, чтобы наполнитель был из древесины эвкалипта. В жару голова малыша потеть не будет, к тому же благодаря приятному и освежающему аромату эвкалипта сон будет крепким.

Как использовать биоподушку?

Такое изделие должно быть полностью натуральным. Как правило, в качестве наполнителя используют полиэфирное волокно, которое производится из первичного сырья. Преимуществом такого материала считается то, что оно пышное само по себе и хорошо пропускает воздух.

Биоподушка удобна тем, что ей можно придать совершенно разную форму. Как применять такую подушку? На ней не только хорошо спать дома, в кровати, но и также можно брать в любую поездку.

Как правильно выбрать ортопедическую подушку?

Обычно некоторые люди прежде чем отправлять за покупкой, изучают его, прикидывают, что лучше. Тоже самое касается и ортопедической подушки. Именно поэтому следует знать основные свойства хорошего изделия:

Если плечи широкие, в таком случае сама подушка должна быть высокой.
У многих дома на кровати мягкий матрас, а это значит, что подушку лучше купить низкую. Если матрас твердый, тогда подушка выбирается ниже.
Люди, любящие спать именно на спине, выбирают себе жесткое изделие, высота которого составляет от семи до десяти сантиметров.
В том случае, если по утрам чувствуются боли в шее, это значит, что подушка низкая, а вот что касается матраса, то он чересчур жесткий.
Любителям засыпать на спине лучше отдавать предпочтение мягким и невысоким подушкам.

Также желательно использовать в личных целях контурные ортопедические подушки. У таких изделий, как правило, есть не слишком большое уплотнение под шеей. Благодаря такой конструкции шейные мышцы расслабляются колоссально.

Как правильно положить подушку под голову?

Если вы уже знаете, как выбрать удобное изделие для себя, тогда важно обладать информацией, какой стороной спать на ортопедической подушке. Лучше всего прилечь и попросить близкого человека или друга понаблюдать за вами. Лучше всего будет, если расстояние между вами составит два или три метра. Важно, чтобы ваш позвоночник был прямым, а голова не возвышалась над линией спины.

Сколько можно спать на ортопедической подушке? Как правило, здесь нет каких-либо ограничений, поэтому задумываться об этом не стоит. Однако необходимо учитывать такой нюанс, что изделие должно в первую очередь поддерживать не голову, а шею. Качественная подушка может быть с двумя сторонами: низкой и высокой.

Если выбирать изделие с двумя валиками, тогда следует знать, что у нее тоже нет одинаковых сторон. На какой стороне удобнее лежать? Любителям спать на боку следует подкладывать под голову большую сторону ортопедической подушки. Также многие любят спать на спине. В таком случае подушка должна быть подложена под голову своей большой стороной.

Хорошо, если изделие заполняет изгиб шеи, которая, в свою очередь, не прогибается. Что касается головы, то она, как правило, не поднимается.

Правило ухода за ортопедическими подушками

Какой стороной спать на ортопедической подушке теперь известно, также немаловажной окажется информация относительно того, как за ней ухаживать. Если изделие слишком загрязнилось, в таком случае не стоит его чистить химическим методом. Лучше всего надевать на подушку наволочки, а потом стирать их при температуре от сорока до пятидесяти градусов.

Подушку следует оберегать от нежелательных ударов и не допускать того, чтобы дети на ней прыгали. Также изделие сильно не взбивают, как это обычно делается с простыми перьевыми подушками. В противном случае вещь потеряет свою первоначальную форму. Не стоит стирать подушку, наполненную гречишной шелухой. Лучше всего ее пылесосить раз в неделю и как следует проветривать.

В случае сильного загрязнения подушки из латекса лучше сделать так:

Наносим на губку чуть моющего средства.
Протираем подушку.
Ополаскиваем водой, отжимать не нужно.
После этого кладем изделие на полотенце и сверху прикрываем вторым.
Сушим в тени около двенадцати-пятнадцати минут.

Для подушек с эффектом памяти положена сухая чистка, так что ее не рекомендовано стирать дома. Однако изделие можно протирать салфеткой, предварительно смоченной в мыльной воде.

Утром простые подушки принято прикрывать одеялом. Вот только не стоит этого делать с ортопедической подушкой, потому что подобные манипуляции могут нарушить естественную вентиляцию воздуха. Лучше всего раз в неделю выносить изделие на балкон или лоджию. Вещь необходимо прятать от прямых солнечных лучей. Хранить подушку лучше всего в специальных чехлах. Полиэтиленовых пакетов в этом случае следует избегать. И если четко следовать этим правилам, тогда сон на ортопедической подушке покажется настоящим раем.

Сидячая работа и низкий уровень физических нагрузок в течение дня не редкость в наши дни. А если к этому добавить то, что большинство из нас основную часть дня, а достаточно часто и ночью находятся в неудобной позе, то не удивительно, что заболевания спины так распространены.

В течение дня вы можете пройтись или что-нибудь предпринять для того, чтобы сменить свою неудобную позу на более комфортную, отвлечься или сделать несколько физических упражнений. Но ночью все зависит от того, какая у вас постель и подушка. Сегодня очень популярны ортопедические изделия. Они способны избавить вас от многих проблем. О выборе ортопедической подушки мы и хотим поговорить в нашей статье.

Функции этого изделия отражаются уже в его названии. Ведь этот предмет быта очень позитивно воздействует на состояние нашего позвоночника во время ночного сна. Анатомическая подушка фиксирует тело в определенном положении. Причем спать на ней удобно не только на боку, но и лежа на спине. Кроме того, удобное положение шеи и головы в течение ночи позволяет человеку получить хороший отдых и зарядиться бодростью и позитивом на весь последующий день.

Некоторые люди думают, что спать совсем без подушки полезно, хотя и неудобно. Но это не так. Подобный сон может не только создать дискомфорт, но и ухудшить кровоснабжение головного мозга из-за пережатия сосудов, вызвать миофасциальные боли. Ортопедическая подушка при условии правильного выбора решает эту проблему раз и навсегда.

С ее помощью можно снизить риск возникновения и развития остеохондроза, так как уменьшается нагрузку на позвоночный столб, интенсивность болевых ощущений, если патологические изменения уже имеются. Кроме того, отсутствие полноценного сна может повлечь за собой депрессии, снижение работоспособности, сонливость, раздражительность, головную боль из-за перенапряжения и другие расстройства. При отдыхе на анатомической подушке, подобранной индивидуально, все эти проблемы вас не побеспокоят.

Ортопедические подушки бывают самых разных форм и величины. Поэтому легко и удобно подобрать в зависимости от своих параметров именно ту, которая идеально вам подойдет. Очень важно не спешить и предварительно измерить дома расстояние между плечами. Также незаменима будет помощь хорошего продавца-консультанта, поэтому ортоподушку лучше всего покупать в специализированном магазине.

В зависимости от формы

Если у вас широкие плечи, то выбирайте изделие с длиной от 70-75 см, а если узкие, то подойдет подушка и менее 60 см. Если вы решили приобрести подушку ребенку, то вполне достаточно длины 20-30 см.

Кроме этого параметра, немаловажно выбрать подходящую подушку по высоте, иначе она нанесет вам только вред. Здесь огромное значение имеют два параметра:

как вы лежите во время сна;
на чем вы спите.

Если ваша любимая поза во сне на каком-либо боку, то можно купить подушку выше 10 см. Также хорошо подойдет изделие с боковыми валиками, которые зафиксируют голову и не дадут телу принять неправильную позу.

Если в основном вы спите на спине или животе, то не стоит приобретать высокую подушку. Отлично подойдет ортоподушка от 6 см в высоту. Обратите особое внимание на изделие с небольшим углублением посередине.

Еще один немаловажный параметр при подборе подушки – ее форма. Здесь мы не можем дать вам рекомендаций по выбору, так как каждый человек имеет свои собственные предпочтения. Стоит отметить только то, что бывают подушки не только под голову, но и под другие части тела, например, под спину, руку, плечо. Кроме домашнего применения их можно носить с собой или же использовать в автомобиле.

Внутреннее строение и материал

Самый главный критерий выбора ортопедической подушки – это, конечно же, ее наполнитель. Он бывает нескольких типов:

латекс или его разновидность под названием «висколатекс»;
охлаждающий гель;
пружинки из латекса, имеющие очень маленькую длину;
пена, сделанная из специального материала биологического происхождения.

Также бывают анатомические подушки с натуральным наполнителем. Это, например, гречишная лузга, которая легко принимает форму человеческого тела и держит ее, разгружая мышцы и позвонки шейного отдела и позволяя хорошо отдохнуть и выспаться. Помните, что такое изделие требует особого ухода и условий хранения.

Другие критерии подбора

Кроме различий в форме и строении, ортопедические подушки отличаются фирмой-производителем и ценой. Производством этих изделий занимаются самые разные страны, среди которых наиболее популярны подушки из Италии, Швеции, Германии, Финляндии и др. Анатомические изделия из России также все больше оказываются востребованы на современном рынке.

Так, например, среди производителей в России лидируют фирмы «Триверс», «Трелакс», «Аскона», «Орматек» и многие другие. Они уже давно зарекомендовали себя на российском рынке и известны за рубежом своим высоким качеством материала и наполнителя, а также удобством эксплуатации.

Компания Tempur из Дании, Bedding Industries из Италии, а также многие другие находят своего покупателя по всему миру.

К выбору ортопедической подушки следует подойти ответственно. Ведь именно от нее в большей степени зависит качество вашего ночного отдыха. Конечно, отзывы знакомых родственников, друзей очень важны. Но опираться на них полностью не стоит, так как из-за индивидуальных особенностей строения тела, роста, веса, ширины плеч то, что подходит идеально им, абсолютно нельзя использовать вам.

Если во время отдыха на подушке вы ощущаете дискомфорт, то не всегда это означает, что изделие вам не подходит. Обычно привыкание к нему, особенно если до этого вы спали на большой пуховой или синтепоновой подушке, происходит в течение нескольких дней. Если же неудобство не проходит на протяжении месяца и больше, изделие подлежит замене, так как выбор вы сделали неправильно.

Если вы большую часть времени спите на спине, чем на правом или левом боку, то купите низкую подушку. Если ваша любимая поза во сне на животе, то подбирайте невысокую и мягкую. Также огромное значение при выборе ортоподушки имеет матрас. Чем он мягче, тем выше она потребуется. Если у вас широкие плечи, то выбирайте более высокую и большую модель. Если вам постоянно хочется положить руку под голову, то вы выбрали недостаточно высокую подушку.

Помните, что болезненные ощущения в шее, затекания тела, дискомфорт – главные признаки неправильно подобранного изделия. Также перед походом в магазин за анатомической подушкой или покупкой на сайте в Интернете проведите измерение длины плеча. Длина подушки должна быть немного больше этого показателя.

Правила ухода за изделиями

Для того чтобы ваша подушка как можно дольше оставалась пригодной к использованию, нужно соблюдать несколько несложных правил. В их число входят обязательные еженедельные проветривания на улице и соблюдение всех рекомендаций, прописанных в инструкции. Также помните: для того чтобы не нарушить вентиляцию подушки, не накрывайте ее одеялом и оставляйте в открытом виде в течение всего дня. Для этой же цели не используйте слишком плотных или толстых тканей для наволочек.

Влажность в комнате не должна быть высокой. Ее показатели выше 65-70% вредят изделию. Бережное обращение очень важно для долговечности. Ортопедическая подушка требует постоянного переворачивания и встряхивания, ее нельзя кидать, сминать или долго хранить в неправильном положении.

Сравнительная характеристика некоторых видов

Чаще всего покупатель, впервые желающий приобрести ортопедическую подушку, теряется во многообразии форм, размеров, величины, наполнителей и производителей. Кроме того, существуют фирмы, которые выпускают специализированные изделия, рассчитанные на детский возраст и людей, восстанавливающихся после травм и уже имеющих серьезные проблемы с позвоночником.

Нам хотелось бы подробнее остановиться на итальянских и российских производителях, продукция которых наиболее популярна у нас в стране. В России производством ортоподушек, как уже говорилось выше, занимаются несколько компаний. Среди них «Триверс», «Трелакс», «Аскона» и «Орматек». В число известных итальянских производителей входят такие фирмы, как Magniflex, MaterLux,Vefer и Sealy.

Ценовая категория у изделий как российских, так и итальянских фирм примерно одинаковая. Средняя стоимость каждого товара стартует с 2000 рублей. Итальянская продукция отличается своеобразной формой и используемыми натуральными материалами. Чаще всего верхняя часть таких ортоподушек изгибается в виде волны и имеет различные уровни высоты, что позволяет наиболее комфортно человеку разместиться во время сна.

Российская компания «Трелакс» выпускает ортоподушки самого разного типа и дизайна, подходящие для всей семьи: от самых маленьких до пожилых ее членов. Отличительная особенность этого производителя – наличие в ассортименте необычных товаров, например, подушек-конструкторов для малышей, которые превосходно справляются как со своей основной функцией по правильному позиционированию тела во время сна и разгрузки шейного отдела позвоночника, так и предохраняют ребенка от получения травм.

Применение ортоподушек имеет свои положительные и отрицательные стороны. Ниже мы расскажем об основных из них.

Плюсы применения анатомических подушек

Абсолютная экологичность

Известные и проверенные временем производители при производстве таких ортоподушек применяют только качественные материалы.

Безопасность

Стоит помнить, что полностью безопасной для здоровья человека ортоподушка станет только при условии правильного подбора. Иначе из-за ее эксплуатации могут возникнуть боли в спине и другие проблемы.

Комфорт и удобство применения

Благодаря качественным материалам, использованным при производстве ортоподушки, а также подобранному индивидуально ее виду, каждый ваш сон будет приятным и полноценным, утром после пробуждения вы почувствуете себя полностью отдохнувшим.

Гипоаллергенность

В отличие от перьевой подушки, ортопедическая по составу подходит практически всем – не зависимо от цены или производителя.

Легкость в уходе

Каждый производитель в листке-вкладыше или инструкции по эксплуатации подробно расскажет об особенностях ухода за своим товаром.

Правильное положение тела во время сна

Каждая ортоподушка мягко фиксирует шею и голову в правильном положении в течение всего периода сна. Это помогает избегать затеканий и других проблем.

Длительное время эксплуатации

Анатомическая подушка прослужит вам очень долго, не требуя особого ухода, траты денег на химчистку и времени.

Минусы применения ортопедических подушек

Стоимость

Сегодня, несмотря на свою популярность, ортопедическая подушка – недешевое удовольствие.

Последствия неверного выбора

Некачественная или неправильно подобранная анатомическая подушка принесет больше вреда, чем пользы. Поэтому подойдите к ее выбору серьезно, не опираясь лишь на мнение своих друзей и знакомых, рекламные ролики или отзывы в Интернете. Учитывайте свои индивидуальные параметры и строение тела.

Как видите, существует множество видов анатомических подушек. Все они отличаются друг от друга формой, качеством, строением, производителем, ценовой категорией. Очень важно подобрать именно такую подушку, спать на которой будет удобно и комфортно, а после пробуждения вы будете чувствовать себя полным сил и отдохнувшим. Для этого учтите все особенности каждого вида изделий, объективно оцените свои параметры и подберите подходящую именно вам.

Все знают, что ортопедическая подушка полезнее для здоровья, чем привычная пуховая или силиконовая. Она выполняет роль полноценной поддержки шеи и головы, одинаково полезна для больных и здоровых людей. Её можно использовать всю жизнь, начиная от рождения.

Но для того, чтобы она обеспечивала нужный лечебный или профилактический эффект, нужно и к выбору подойти ответственно. Как спать на ортопедической подушке и как выбрать ее? Обо всех нюансах мы изложим в этой статье.

Что представляет собой ортопедическая подушка для сна?

Ортопедические подушки имеют особую конструкцию, предотвращающую деформацию шейного отдела позвоночника. Это конечно может сработать в том случае если она вам подойдёт идеально. Она должна фактически повторять строение шеи. И обеспечивать правильное положение тела во время сна.

Воспользуйтесь нашими советами:

подушка должна быть небольшой, с шириной не более плечевого пояса;
оснащена плотным валиком;
наполнитель должен быть полужёсткий, несминаемый, но при запущенной форме болезни, приобретите мягкое изделие (чтобы во время сна на отростки позвонка твёрдая поверхность не оказывала давления).

Рекомендуется спать на моделях, которые немного приподняты относительно плеч. Шея при этом приподнимается над головой, и предотвращает искривление шейного кифоза. Такие модели обычно оснащают специальными упругими валиками.

Какую модель выбрать? Их великое множество, но для данной патологии более всех подходят:

Форма валика или полумесяца - с мягким не теряющим форму наполнителем, оно фиксирует шею с двух сторон, но спать на боку неудобно.
Прямоугольная форма - по краям модели должны быть валики, а в центре углубление. Высоту изделия нужно подбирать исходя из высоты и ширины плечевого пояса. Но есть модели и с одним валиком в центральной части, это не столь существенно.

Перед покупкой не лишне проконсультироваться с врачом, только он знает все анатомические особенности вашего позвоночника. А правильно подобранная ортопедическая подушка предотвратит прогрессирование заболевания и поможет восстановиться после операции.

Если болит спина, шея или поясница не затягивайте лечение, если не хотите закончить в инвалидной коляске! Хронические ноющие боли в спине, шее или пояснице - главный признак остеохондроза, грыжи или другого серьёзного заболевания. Лечение надо начинать прямо сейчас....

Обзор производителей ортопедических подушек

Ортопедические подушки часто подделывают, поэтому такой товар лучше всего приобретать от известных производителей. К основным лидерам производителям относятся Trelax, Аскона, Luomma, Billerbeck, Sonex.

Ортопедическая подушка Trelax валик пф 209 roller:

Её анатомическую форму разработали при участии ортопедов , по системе ANATOMIC.
Она снимает мышечные спазмы , мягко вытягивает межпозвонковые диски, устраняет болевые ощущения.
Сделана из высокоэластичного пенополиуретана . Валик имеет оптимальную высоту, позволяющую использовать под любые части тела.
Цена изделия около 2000-25000 руб.

Имеет среднюю степень жёсткости , 2 встроенных валика для шеи и углубление в середине. Можно использовать людям с разной массой и размерами шеи.
Обладает уникальным эффектом памяти. Производят из гипоаллергенного материала - меморифоам. Быстро снимет напряжение мышц, устранит проблемы с кровообращением.
Средняя цена 3200 руб.

Sonex имеют различную форму:

U-образную, традиционную, рифлёную, состоящую из 5 валиков.
При их производстве используют новые нанотехнологии. Обладает качественной ортопедической поддержки для головы.
Средняя цена до 2000 руб.

Модель подушки Sonex

Аскона - популярный Российский производитель:

Имеет несколько размеров : 40х60, 42х66, 40х66.
Создана из материалов, которые уменьшают давление , понижает температуру кожи, обеспечивает оптимальную поддержку для шеи, головы и позвоночника. Сделана из 100% латекса, геля, или пены Memoform.
Производят рельефную поверхность и гладкую , с валиком и без.
Стоимость Асконы от 2500- 3400 руб.

Luomma - Российско-Шведская компания производит подушки особой анатомической формы, для всех возрастных категорий:

Специальная методика содействует правильному положению опорно-двигательной системы . Рекомендуется при защемлении нерва, смещении позвонков.
Изготовлена из специального эластичного материала , обладающим эффектом памяти, наполнитель 100% полиуретан.
Стоимость изделия 2390 руб.

Модель подушки Luomma

Billerbeck - производитель Германия:

Она рассчитана для здорового сна, наполнителем является конский волос. Это уникальный классический наполнитель, обеспечивающий высокую эластичность изделию и отличную поддержку для головы.
Очень долговечна, сохраняет хорошо форму. Чехол выполнен из хлопка, простёган внутри овечьей шерстью.
Показана только химическая чистка . Средняя цена 3000 руб.

Перед использованием внимательно изучите условные обозначения на бирке, если прилагается инструкция, прочитайте.

Инструкция по уходу:

При загрязнении, не применять химические методы чистки . Более оптимально это использовать наволочки и стирать их по мере необходимости при 40-50 С, с мягкими моющими средствами.
После сна не стоит прикрывать подушку одеялом, это нарушит естественную вентиляцию изделия. Раз в неделю выносите изделие на свежий воздух (лоджию, балкон, положить на подоконник). Берегите от прямых солнечных лучей. Храните только в специальных чехлах, а не в полиэтиленовых пакетах.
Берегите изделие от прыжков, ударов. Нельзя взбивать, сильно встряхивать. Это приведёт к потере формы.
Если наполнитель гречишная лузга, тогда её даже мочить нельзя. Регулярно проветривайте её и обрабатывайте при помощи пылесоса, 1 раз в две недели.
Если сильно загрязнилось изделие из натурального латекса или меморикса, удалите загрязнение: возьмите губку, нанесите на неё немного моющего средства и протрите поверхность. Затем сполосните под воды, не выжимайте. Положите на полотенце, а вторым прикройте, немного прижмите. Просушите в течении 12-15 часов, в тени.

Для подушек с эффектом памяти рекомендована сухая чистка. Но допускается и протирание поверхности салфеткой, смоченной в воде и мыльном растворе. Изделия из натурального латекса стирать в домашних условиях не рекомендуется, показана сухая чистка.

Заключение

Ортопедическая подушка - незаменимая вещь для здоровья позвоночника. Её ежедневное применение помогает предотвратить многие болезни опорно-двигательного аппарата, и даже предупреждает преждевременное появление морщин на лице и шее. Выбирайте подушку исходя из любимой позы во время сна, собственного роста, личных предпочтений и желаемого эффекта!