Ночной спазм икроножной мышцы. Что делать если ночью свело икроножную мышцу

Судорога сводит икры, бедра изнутри выше колена, стопы (ступни), пальцы ног. Мышечный спазм сопровождает сильная боль. Утомление мускулатуры, обезвоживание организма, болезни, дефицит витаминов и минералов, нарушения , нервное перенапряжение – распространенные причины судорог в ногах ночью. Лечение заболеваний, при которых сводит мышцы, помогает избавиться от спазмов.

Болезнь или дефицитное состояние часто являются причиной, почему икры, бедра, стопы ног сводит судорога ночью. Что делать в данном случае? Если мускулатуру нередко и в течение продолжительного времени стягивает, особенно в возрасте за 50 лет и старше , необходимо обратиться к специалисту по конкретному заболеванию.

Переутомление и косолапость

кружится или болит голова;
вялость, подавленность, усталость;
раздражительность, беспокойство;
запоры;
жжение или судороги икроножных мышц, стоп и пальцев ног.

В возрасте за 50 лет и старше пить воды хочется меньше. Причина – притупляется чувство жажды, хотя потребность организма во влаге остается прежней.

Дефицит поступления жидкости обезвоживает клетки, они хуже выполняют свои функции, а ночью сводит икры, бедра, над коленями, стопы, пальцы ног.

Некоторые медики считают, что недостаточное поступление воды в течение дня наносит не меньше вреда, чем курение.

Простое и доступное средство для устранения причины, лечения ночных судорог в ногах, особенно в возрасте за 50 лет – достаточное поступление чистой воды в течение дня, до восьми стаканов (1,6л).

Вода повышает работоспособность, помогает избавиться от , тревоги, нормализует сон, сохраняет гладкость кожи, необходима для обмена веществ.

Есть серьезные сомнения в наличии связи между обезвоживанием после тренировки и судорогами ног.

Снижение выработки АТФ

Уменьшение выработки в организме АТФ (аденозинтрифосфата, аденозинтрифосфорной кислоты), основного переносчика энергии, ухудшает обменные процессы внутри икроножных мышц, бедер и стоп, нарушает баланс возбуждающих и тормозящих сигналов, повышает рефлекс к сокращению, снижает способность мускулатуры к расслаблению.

Для устранения данной причины судорог по ночам и лечения мышц ног, чтобы их не сводило, применяют .

Препарат стимулирует обменные и энергетические процессы в организме, помогает мобилизовать и быстро восстановить силы, снять боль в перетренированной или утомленной мускулатуре, ускоряет регенерацию мышечной ткани.

Прием медикаментозных средств

Ноги сводит ночью при злоупотреблении слабительными, гормональными, гипотензивными (для ) препаратами.

Одна из причин судорог икр и бедер по ночам – лечение мочегонными средствами, их назначают в различном возрасте при гипертонической болезни, сердечной недостаточности.

С мочой организм теряет много , натрия, калия, которые необходимы для сокращения и расслабления ножных и других мышц, передачи нервного импульса.

Дефицит магния

При его нехватке кружится голова, туман перед глазами, выпадают волосы, становятся ломкими ногти, ухудшается , тошнит, что-то тревожит, нет настроения. Нарушен сон, сновидения беспокойные, пробуждение трудное, нервозность и раздражительность, нехватка сил в течение дня. Сердцебиение учащенное (тахикардия), из-за избытка сосуды теряют эластичность, развиваются атеросклероз и малокровие (анемия). Ухудшена гибкость суставов, нарушена работа желчного пузыря и поджелудочной железы. Избыточное усвоение кальция приводит к образованию .

Если дефицит магния – причина судорог по ночам, лечение ножных мышц, чтобы их не сводило ночью, выполняют аптечными витаминно-минеральными комплексами, они помогают уже через несколько дней.

Следующие продукты питания устраняют нехватку в организме магния: пшеничные отруби, семечки тыквы, подсолнечника, льна, кедровые и грецкие орехи, шоколад, какао-порошок, фасоль, проросшие семена пшеницы.

Для лечения ночных судорог икр, бедер, стоп, пальцев ног причину – дефицит натрия – устраняют добавлением в продукты поваренной (пищевой) .
Что делать, если ноги сводит судорогой ночью, а в организме не хватает натрия?
Простой способ:
поместить на кончик языка немного поваренной (пищевой) соли и некоторое время держать рот открытым.

Нехватка калия
Калий поддерживает водно-солевой баланс, при его дефиците организм быстро утомляется, нарушен обмен веществ, скачет артериальное давление, замедлено заживление ран, тусклые слабые волосы, сухая кожа, у женщин трудности с вынашиванием, преждевременные роды, иногда бесплодие.

Нехватка калия нарушает нервно-мышечную проводимость – причину судорог икроножных мышц, бедер, стоп по ночам. Лечение выполняют приемом аптечных средств, которые устраняют дефицит элемента.
Полезно включить в рацион следующие продукты, богатые калием: , гречку, пшено, рис, пшеничные отруби, мясо, рыбу, морепродукты, птицу, бобовые, орехи, семена подсолнечника, помидоры, картофель, капусту, петрушку, изюм, чернослив, вишню, смородину, молочные продукты.
Исследование пациентов с циррозом печени показало, что судороги ног не связаны с изменениями уровней кальция, магния, натрия, калия, цинка.

Малокровие
Малокровие (анемия) – симптом патологии здоровья, вызванный понижением уровня , его сопровождает уменьшение количества эритроцитов в крови.
Симптомы малокровия: нарушение сна, быстрое утомление, чрезмерная белизна кожи, "синюшность" губ, головокружение, одышка, учащенное сердцебиение (тахикардия).
Если низкий уровень гемоглобина – причина судорог ног по ночам, лечение назначает врач-гематолог.
У некоторых в возрасте за 50 лет и старше мышцы ног ночью сводит из-за токсического влияния спиртного на печень – одной из причин анемии.

Малокровие связано с , витамина В9 (фолиевая кислота) или В12 (цианокобаламин).

Нехватка железа
При малокровии из-за нехватки железа извращен аппетит, хочется есть глину, мел, доставляет удовольствие вдыхать неприятные запахи. Выпадают волосы, кожа сухая, трескается, ногти вогнутые и ломкие, слизистые воспалены, постоянно холодно – мерзнут верхние и нижние конечности.
Для устранения дефицита железа и повышения низкого уровня гемоглобина – причины ночных судорог ног – при лечении применяют препараты Сорбифер Дурулес, Фенюльс, Мальтофер.
Много железа в свиной и говяжьей печени, почках, телятине, морепродуктах, малине, бобовых, гречке, цельных злаках, петрушке, геркулесе, гранатах, черносливе, яблоках, сливах, персиках, кураге, шиповнике, запеченном в кожуре картофеле, черной смородине, орехах.

Дефицит фолиевой кислоты
Малокровие, причина которого нехватка в организме витамина В9, проявляется слабостью, повышенной утомляемостью, раздражительностью, учащением сердцебиения, отсутствием аппетита, ухудшением памяти, болями головы.
Причины дефицита – продолжительный прием козьего молока, оно бедно витамином В9, операция на кишечнике, длительный прием препаратов от судорог (Фенобарбитал), употребление спиртного.
Для лечения судороги икр, бедер, стоп, пальцев ног по ночам причину – дефицит В9 – устраняют применением аптечных витаминных комплексов.
Недостаток в организме фолиевой кислоты излечивают следующие продукты: печень, бобовые, петрушка, шпинат, грецкие орехи, почки, белые грибы, пшеница, рожь, капуста, овсяная крупа, кукуруза, тыква, помидоры, картофель, яйца, апельсины, виноград.

Недостаток цианокобаламина
При малокровии, вызванного нехваткой , нарушена координация, движения скованы, неуклюжи, изменена походка, кажется, что кожу покалывает, язык ярко-красный, "лакированный".
Если дефицит цианокобаламина – причина судорог, лечение мышц ног, чтобы их не сводило по ночам, выполняют аптечными препаратами.
Нехватку витамина В12 в организме устраняют следующие продукты: печень, ливерная колбаса, говяжьи сердце и язык, кроличье мясо, баранина, говядина, курятина, яйца, молочные продукты, сельдь, скумбрия, сардина, форель, кета, окунь морской.
Исследование утверждает о недоказанности связи между судорогами ног и анемией, уровнем сахара в крови, функцией щитовидной железы, заболеванием почек, хотя ссылается на ограниченные доказательства успешности лечения ночных судорог ног упражнениями, растяжкой, препаратами магния, витамином B12.

Полезны магний, витамин В12 для снижения ночных судорог у пожилых.

Сосудистые звездочки
Устойчивое расширение сосудов внутри кожи называется телеангиэктазия. Форма звездочек различна: простые, древовидные, паукообразные, пятнистые.
Они чаще встречаются у женщин, не доставляют дискомфорта. Но косметический дефект сигнализирует о появлении заболеваний – причин судорог в ногах ночью – лечение которых выполняют после постановки диагноза врачом.
Судорога ночью сводит ноги:
при нарушении кровоснабжения – снижении поступления в мышцы кислорода (гипоксии);
при изменении вязкости крови – замедлении обменных процессов внутри медленных ножных мышц.

На коже появляются сосудистые звездочки, развиваются тромбофлебит, атеросклероз – причина ночных судорог ног. Лечение данных заболеваний выполняют врачи: флеболог, ангиолог, невролог, кардиолог.
Появление сосудистых звездочек может сигнализировать о нарушении в кишечнике процессов синтеза или всасывания необходимых витаминов и минералов. При их дефиците в организме также сводит икроножные и другие мышцы ног.
У женщин возможная причина сосудистых звездочек и ночного спазма мускулатуры – прием противозачаточных препаратов, дисбаланс половых гормонов, в том числе при , что способствуют расширению сосудов ног, изменению количества и состава крови, которая поступает в бедра, икры, стопы.

Варикозная болезнь
При заболевании вены расширены, кровь застаивается, растягивает их стенки. Причина – наследственная предрасположенность, малоподвижный образ жизни, нарушение обменных процессов, избыточный вес, гормональные изменения, регулярная продолжительная работа стоя.

Если не начать лечение, через некоторое время под кожей заметны узлы вен, они распухают, в ногах постоянная тяжесть и усталость, икры и стопы отекают, нижние конечности и пальцы ног часто сводит, спазм сопровождает сильная боль.
Если варикозная болезнь – причина судорог в ногах ночью, лечение проводит врач-флеболог. Он назначает специальный гель, курс витаминов, чтобы укрепить стенки сосудов.
Во время беременности гормоны размягчают вены, сдавливание маткой венозных сплетений нарушает отток крови. На поздних сроках расширены сосуды бедер, икр. Венозная недостаточность становится причиной судорог в ногах ночью, иногда с шестого месяца беременности, все проходит после родов.
В статье сделан вывод о риске продолжительного пребывания на ногах и развитием варикозного расширения вен, ночных судорог ног.

Гепатит
Причина заболевания – вирус:
заражение гепатитом А (болезнью Боткина) происходит бытовым путем, через пищу и воду;
заражение гепатитом B происходит через кровь;
гепатит С наиболее опасен, часто его выявляют на поздних стадиях, при максимальном поражении тканей.

Длительное воспаление может вызвать необратимое перерождение тканей (цирроз печени).
При воспалительном процессе в печени , отрыжка, отсутствие аппетита, потемнение мочи, желтоватый цвет склер и кожи. Иногда кожный зуд, температура до +37,5С, похолодание конечностей, потливость, покраснение кожи больших пальцев или мизинцев.
Если воспаление печеночной ткани – причина ночной судороги икроножных мышц и пальцев ступней, лечение назначает терапевт, инфекционист, гепатолог.
Исследование подтверждает связь заболеваний сосудов, печени и ночных судорог ног.

Гипопаратиреоз
Околощитовидные (паращитовидные) железы расположены на шее. Вырабатываемый ими паратгормон регулируют в организме обмен кальция и фосфора. При его недостатке в крови снижено содержание кальция, повышено – фосфора.
Нарушение минерального баланса и проницаемости клеточных мембран проявляется повышенной нервно-мышечной возбудимостью и судорогами мышц-сгибателей, они возникают спонтанно или их провоцируют механические, акустические, тепловые раздражители, усиленная вентиляция легких.
Вначале мускулатура немеет, становится скованной, над верхней губой и по пальцам – "мурашки", покалывание и похолодание ног и рук. Затем сводит симметричные группы мышц – сначала верхних, потом нижних конечностей. Кожа бледнеет, скачет давление, учащаются сердцебиения, тошнит, жидкий стул, некоторые теряют сознание.
В легкой форме заболевания спазм мускулатуры возникает 1-2 раза в неделю, длится минуты. В тяжелой форме – неоднократно в течение суток по нескольку часов.
Если гипопаратиреоз – причина мышечных судорог в ногах, когда сводит и сгибает стопу, лечение назначает врач-эндокринолог.
Дефицит кальция проявляется ломкостью ногтей, ослаблением иммунитета, ухудшением памяти, пониженной свертываемостью крови. Элемент особенно необходим при беременности, в период подросткового развития, поступает в организм с молоком, сыром, орехами, капустой, петрушкой, сливками, йогуртом, фасолью, творогом.
Для лучшего усвоения кальция необходим , им богаты , печень трески, сельдь, тунец, сыр, творог, желток яиц.
У пациентов с низким паращитовидным уровнем гормонов, которые проходят гемодиализ, более низкая, чем ожидались , частота судорога ног.

Как снять судорогу упражнениями
Быстрый способ:
Если ногу свело ночью, сразу встать и начать ходить, с усилием вдавливать стопы в пол.

Спазм быстро отпускает.
Для профилактики перед сном выполнить упражнения для растяжения икроножных мышц:
встать носками стоп на старую книгу, пятки на весу, ноги на ширине плеч, для удержания равновесия держаться за стену, устойчивый стол или стул;
одновременно прижать пятки к полу на 10-20 секунд;
свести носки вместе, пятки врозь, повторить упражнение;
свести пятки вместе, носки врозь, повторить упражнение.

При приближении судорог потянуть носочки к себе, чтобы растянуть и расслабить икроножные мышцы.

Перед нанесением слегка подогреть, хранить в холодильнике. Летом прикладывать на ночь измельченные свежие листья.
Исследование подтверждает отсутствие доказательств эффективности немедицинских средств для лечения или уменьшения судорог мышц.

Что делать от ночных судорог в ногах – народные способы
Быстро устранить спазм мышц помогает тепло – поместить сведенную судорогой ногу в горячую воду, чтобы можно было вытерпеть, проходит сразу.
Другой способ: поместить горячую грелку на мышцу, которую свело, постепенно спазм отпускает.

Облегчить состояние помогает лед, его прикладывают к сведенным икрам, стопам, пальцам – взять в морозилке пакет с любым замороженным продуктом.

Снять боль помогают магниты, ими некоторые украшают холодильники.

Закрепить на ночь на подверженной судороге мышце маленький кусочек мыла.

Меновазин:
В ряде случаях быстро снять мышечный спазм помогает растирание Меновазином.

Некоторым быстро устранить болевой синдром при судороге помогает одна таблетка Но-шпы.

Изменено: 10.02.2019

Доктора слышат регулярно. С таким дискомфортом сталкиваются особы абсолютно разных категорий. Явлению подвержены и молодые, и люди в возрасте, дети и беременные. При этом все пациенты отмечают, что именно ночью ощущения настолько сильны, что заставляют просыпаться и испытать всю неприятность мгновений. В чем же заключается лечение судорог икроножных мышц? Ночью данные проявления могут серьезно нарушать отдых.

Что представляет собой явление?

Все знают, Это когда сводит одну или несколько мышц, то есть они сокращаются сами по себе. При этом такое явление сопровождается болью. Чаще всего судороги появляются в ногах, в их икроножной области, на задней стороне голени. Спазм, который неожиданно охватывает мышцу, заставляет стопу ноги полностью разогнуться подобно тому, когда человек встает на цыпочки. Достаточно сильные болевые ощущения сопровождают судороги икроножных мышц ночью. Лечение при таком явлении даже самому пациенту кажется единственным выходом.

Причины возникновения судорог

Эффективное лечение любого заболевания возможно только после выяснения его источников. Таким образом, изначально следует рассмотреть, в чем кроются, если речь идет про судороги икроножных мышц, причины. Лечение возможно только после выяснения факторов, провоцирующих неприятный дискомфорт.

Основными причинами возникновения данной патологии являются:

несистемные сильные физические нагрузки;
воздействие холода;
различные перемены в работе организма;
недостаток в крови минеральных веществ;
нервные болезни;
стрессовые ситуации;
употребление алкоголя в больших количествах;
повышение нервно-мышечной возбудимости;
эпилептический синдром;
опухоли и травмы головного мозга;
различные воспаления;
тромбофлебит;
варикоз;
плоскостопие;
ожирение;
малоподвижность;
лекарственная терапия диуретиками или статинами, прием средства "Ниацин" и т. п.

Как оказать первую помощь?

Достаточно актуально встает вопрос о необходимости начать лечение судорог икроножных мышц ночью. Ведь именно в это время сила их проявления максимальна. Оставим вопрос борьбы с недугом до утра и рассмотрим, как оказать себе первую помощь.

Если свело икру на ноге, то ее необходимо сильно сжать и одновременно давить указательным пальцем на центральную область в течение двадцати секунд. Это будет способствовать улучшению кровообращения в мышце. Дыхание в течение всей процедуры должны быть глубоким.
Еще один способ устранения судороги предполагает сильное сжатие в течение полуминуты центральной области нижней губы.
Поможет и небольшой массаж, благодаря ему мышцы расслабятся за счет притока крови к участку, в котором возник спазм.
Специальное упражнение растянет сведенную судорогой область. Это подействует обезболивающе. Человек должен встать к стене лицом, положение ног - на ширине плеч. Руки при этом находятся на уровне головы, упираясь в стену. Нужно постараться отходить от стены так, чтобы не отрывались от пола, а движения были медленными. Упражнение продолжается до того момента, когда икроножные мышцы начнут растягиваться, а заканчивается при появлении боли. Для ее устранения следует растирать место, охваченное спазмом. Такое лечение судорог икроножных мышц ночью позволит эффективно избавиться от дискомфорта.

Лекарственная терапия

Достаточно важно вспомнить о том обещании, которое давалось ночью, и отправиться на прием к врачу. До того момента, как будет подобрано соответствующее лечение судорог икроножных мышц, лекарства и определенные процедуры способны помочь в избавлении от дискомфорта.

Итак, можно воспользоваться несколькими способами устранения данной проблемы:

Можно немного позаниматься спортом на велотренажере или беговой дорожке.
Сделать комплекс на растяжку с последующим массажем за пару минут до сна.
Не следует принимать напитки и еду, имеющие мочегонный эффект, а также то, что содержит кофеин и алкоголь (во избежание обезвоживания).
Умеренно принимать магний.
Поможет употребление витамина В12, но только в случае, если его в организме недостаточно.
Можно попробовать принимать средства, снижающие мышечный тонус, сопровождающий судороги икроножных мышц. Лечение (препараты и процедуры) лучше изначально обсудить с врачом. Достаточно эффективным средством является «Мидокалм».
Помогают лекарства, устраняющие характера. К примеру препарат «Габапентин».
С осторожностью пьют препараты, блокирующие кальциевые каналы. Это лекарства, применяемые при мигренях и гипертонии. Однако коварность данных средств заключается в риске возникновения гипотонии.
Если физические нагрузки интенсивные, то необходим дополнительный прием большого количества воды. При недостатке кальция можно включить в прием средств соответствующие препараты. Для сторонников всего натурального подойдет масло кунжута, любые молочные продукты.

Однако соблюдение всех этих правил не заменит консультацию у специалиста.

Судороги у детей в ночное время

В период, когда ребенок растет особенно интенсивно, у него могут наблюдаться вышеназванные спазмы в ночное время. Конечно, малыш не понимает, что с ним происходит, из-за чего случаются эти непроизвольные сокращения в мышцах. Нередко он начинает вести себя очень беспокойно, бояться и плакать. Отчего же возникают эти явления?

Ночные судороги у ребенка обусловлены наличием следующих факторов:

нога малыша долго находилась в одной неудобной позе;
ребенок переохладился;
в организме не хватает жизненно важных элементов;
малыш страдает плоскостопием.

Если судороги возникают регулярно и довольно длительное время, то, вероятнее всего, их причинами стали два последних фактора.

Дополнительный прием макроэлементов

Очень важно разобраться, что же провоцирует судороги икроножных мышц ночью. Лечение, если организм нуждается в макроэлементах, может заключаться в правильном рационе питания.

Калий легко восполняется, если включить в рацион больше фруктов, таких как виноград или чернослив, абрикосы, бананы и вишня. Богаты им бобовые, особенно фасоль и чечевица. А также злаки, например овсяная каша. Источником калия являются рыба, мясо и молочные продукты.
Все знают, что кальций в большей степени содержится во всевозможных кисломолочных продуктах, таких как сыр, творог и кефир. Кроме того, его очень много в орехах, капусте, кресс-салате, соевых бобах и семени кунжута.
Источники магния - это различная зелень, злаковые каши, такие как овсянка, гречка, перловка. Много его в отрубях и бобовых культурах, в морских водорослях и всевозможных сухофруктах.

Постановка диагноза

Если судороги стали частым явлением и продолжаются уже достаточно долгое время, необходимо обратиться за помощью к врачу.

Первым специалистом должен стать терапевт или педиатр, если болеет ребенок. Врач сделает предварительный осмотр, при необходимости назначит обследование. Если потребуется, то направит к другому более узкому специалисту, например невропатологу.

Помните, что причиной неприятного дискомфорта может являться серьезный недуг. К примеру, лечение судорог икроножных мышц при варикозном расширении вен должен осуществлять только опытный специалист. Никакие домашние или самостоятельно назначенные препараты не избавят от источника недуга. А, следовательно, облегчение, которое вы получите, будет не длительным.

В случае если заболевание вызвано проблемами с соматической нервной системой, то при правильной терапии ног вскоре прекратятся.

Если же по результатам обследования выяснится, что причиной возникновения заболевания не были какие-либо серьезные патологии, то врачом будут даны советы, которые помогут в самое ближайшее время улучшить состояние больного.

Питание

Лечение судорог икроножных мышц в домашних условиях начинают с изменения рациона.

Основные правила гласят:

Принимать пищу необходимо небольшими порциями до шести раз в день.
В основе суточного рациона приоритет необходимо отдать сложным углеводам, таким как различные каши, цельнозерновые макаронные изделия, а также фрукты и овощи.
Нельзя обойтись и без жиров, они также отвечают за сокращения мышц. Суточная норма содержится в небольшом куске колбасы или красной рыбы, а также масле сливочном.
Ежедневный рацион не может обойтись без которые уже перечислялись выше. Лучше сочетать их с теми, которые содержат витамины из группы В.

Как предотвратить судороги?

Существует комплекс мер, соблюдение которых предупредит развитие данного заболевания:

Необходимо ввести здоровые привычки и отказаться от вредных. Например, умеренные физические нагрузки, исключая слишком интенсивные упражнения для ног.
Спать нужно на комфортной постели, конечности при этом должны быть приподняты по отношению ко всему туловищу.
Ножные ванны - еще один эффективный способ избежать судорог. В пяти литрах теплой воды растворяют несколько ложек морской соли.
Ступни ног массируют с применением мазей, которые улучшают кровообращение в тканях.
Высота каблука в повседневной обуви не должна превышать 5 см. Туфли, в которых больной чувствует себя дискомфортно, также должны быть исключены.
Если существуют проблемы с венами на ногах, то показано ношение специального компрессионного белья - чулок или колгот.
Необходимо устранить плоскостопие, если оно имеется.
Нужно принимать витаминно-минеральные комплексы.

Такие несложные меры позволят достаточно эффективно дополнить назначенное врачом лечение судорог икроножных мышц, ночью проявляющихся.

Мышечные спазмы в ноге могут возникать в любой момент.

Болевой синдром связан с тем, что мышца сокращается с большой силой и остаётся плотной в течение некоторого времени. Особое чувство дискомфорта, вызывают судороги икроножных мышц ночью. Причины мышечного сокращения, могут быть самые различные, а частые симптоматические признаки сокращения икроножных мышц, могут свидетельствовать о различных заболеваниях.

При плохом состоянии вен, которые сопровождаются отёком ног или лодыжки, могут возникать мышечные сокращения, вызывающие судороги икроножных мышц ночью. Причины кроются в поверхностном расширении периферических вен и слабой работе клапанного аппарата, из-за чего происходит атрофия стенок сосудов, и как следствие нарушается кровоток. Явным симптоматическим признаком варикоза, является характерное выпячивание вен и/или узловых вздутий. Человек чувствует постоянную тяжесть в ногах, сопровождающуюся неприятным ощущением жжения или тепла по ходу вен. Особую выраженность варикозное расширение имеет в вечернее время, после насыщенного трудового дня. Судороги икроножных мышц при варикозе, это весьма распространённое явление.

Посетить лечебное учреждение по месту жительства и проконсультироваться со специалистом.
Не носить носки с жёсткой манжетой, а также обувь на высоком каблуке.
Для профилактики, рекомендуется использовать успокаивающие мази и гели. Особо эффективными, являются лекарственные средства, изготовленные на основе экстракта конского каштана.

Внезапные судороги ног по ночам, могут возникать из-за нарушения кислотно-щелочного баланса. Результатом такого явления, может быть нарушенная ритмика пищевого баланса. Например, чрезмерное употребление кофе, особенно перед сном, может способствовать вымыванию из организма кальция и магния, которые необходимы для полноценного функционирования мышц.

Ограничить потребление продуктов, способствующих быстрому выведению минеральных компонентов из организма.
Регулярно приминать витаминные добавки, содержание магний и кальций.
Вернуться к здоровой еде.
Если в течение месяца, не наблюдаются улучшения, то следует обратиться к врачу.

После интенсивных занятий спортом или сложными физическими упражнениями, могут возникать судороги ног по ночам, причины происходящего кроются в перетренировке. Чрезмерные физические нагрузки на икроножные мышцы, особенно у людей малоподготовленных, могут вызывать спазматические состояния. Как правило, после нескольких дней тренировки, такой дискомфорт исчезнет.

Перед тем как приступать к тренировкам, следует разогревать мышцы. Для этого, необходимо, чтобы у вас был опытный тренер или наставник.
При возникновении ночных судорог, следует хорошенько помассировать икроножную часть ноги.

Мышечная система человека, очень чувствительна к температурным перепадам. Нередко, после солярия или долгого нахождения на открытом солнце в результате перегрева, появляется судорога икроножной мышцы. Что делать в таких случаях?

Спрятаться в тень или другое прохладное место, и лечь на жёсткую поверхность и вытянуть ноги кверху.
После облегчения, рекомендуется обложить ноги мокрым полотенцем и выпить охлаждённую воду с небольшим количеством соли.
Если в течение некоторого времени, ваше состояние не улучшилось, то срочно нужна медицинская помощь. Спазматические состояния, могут присутствовать и при тепловом ударе.
В целях профилактики, во время принятия солнечных ванн, необходимо каждые 15-20 минут пить воду или разбавленный сок.

Эти вышеуказанные мышечные спазмы, являются наиболее часто вызывающие судороги ног. Причины могут быть и в нарушении работы сердечно-сосудистой системы. Это уже патологические проблемы, которые требуют тщательного диагностического обследования.

Судороги ног: лечение народной медициной

Возникающие судорожные сокращения, не являются патологическим отклонением, а тем более их нельзя относить к категории болезней. Поэтому единого метода медикаментозного лечения не существует. Всё очень индивидуально, и вопрос, почему сводит судорогой икроножные мышцы, следует рассматривать исходя из физиологических особенностей человека. Весьма эффективным способом лечения, является народная медицина. Это целый лечебно-профилактический комплекс, различных способов воздействия, который включает в себя:

лечение на основе травяных лекарственных сборов;
сбалансированное питание;
физический комплекс упражнений и массаж ног.

Однако следует учитывать, что лечение судорог в домашних условиях, является эффективным только при возникновении эпизодических (спонтанных) случаев спазм сосудов. При регулярных спазмах икроножной мышцы, следует обратиться в медицинское учреждение.

Народные методы лечения

При выборе метода лечения народными способами, рекомендуются следующие рецепты:

Травяной сбор: мята, спорыш, крапива, тысячелистник, пырей, трава гусиной лапки. Общее количество на 100 г сырья берётся в равных долях. Вся травяная масса перемешивается и заливается 200 мл воды. Следует варить отвар в течение 15-20 минут, после чего настаивать не более одного часа. В глубокую ёмкость вылить отвар и добавить тёплой воды. Объём жидкости должен полностью покрывать икроножную часть ноги. Длительность приёма профилактической ванны ограничивается 20-30 минутами, после чего ноги вытереть насухо и надеть что-то тёплое. Такая ежедневная процедура поможет укрепить стенки сосудов ног. После нескольких приёмов, заметны изменения в самочувствии.
Травяной сбор: донник жёлтый, красный клевер, календула, омела белая, стебли и листья ревеня. Все ингредиенты берутся в равных долях и заливаются литром кипятка. Кипятить в течение 10 минут. Настаивать отвар следует не менее 30 минут. Смоченный в настойке бинт или марля, накладывается на больное место. Такой компресс на икроножную часть ноги, необходимо держать в течение 6-8 часов. Лучшее время лечения, это перед сном. Применяя этот рецепт, можно надолго избавиться от проблемы судорог в ногах.
Если одолевают ночные судороги, причины которых кроются в слабых стенках сосудов, то в лечебно-профилактических целях, можно приготовить домашнюю мазь на основе чистотела. Берётся одна часть сока чистотела и две части вазелина или детского крема. Путём тщательного перемешивания, получается отличная домашняя мазь, которой необходимо ежедневно смазывать икроножную часть. Через 5-6 дней, судороги прекратятся, и сон будет спокойным.
Хорошим средством для профилактики судорог будет настойка из ромашки. На стакан кипятка берётся одна ложка сухого лекарственного сырья. Процеженный отвар, необходимо принимать каждый день между приёмами пищи. Курс лечения рассчитан на две недели.
Натирая ежедневно перед сном икры ног лимонным соком, можно избавиться от мышечных спазм. Рекомендуется чередовать еженедельно сок лимона с горчичным маслом.
Отвар из изюма, приготовленный на ночь, будет отличным средством борьбы с судорогами ног. Утром за полчаса до еды, необходимо выпить 200 мл настойки. Неплохой результат даёт ежедневное чередование отвара из ромашки, который готовится как обычный чай.

Лечебная профилактика судорог

Помимо лечения народными или медикаментозными средствами, в профилактических целях, необходимо контролировать режим питания и регулярно делать массаж икроножной части. В ежедневный рацион питания, необходимо включать достаточное количество минеральных компонентов. Суточная норма потребления магния взрослого человека, должна составлять от 500 до 1000 мг, а кальция от 1000 до 2000 мг. Продукты питания богатые магнием (Mg):

миндаль, кедровые орехи, кешью, фундук и т. д.;
фасоль, горох и другие бобовые;
овсянка, пшено, гречка;
морская капуста и другие морепродукты.

Достаточное количество кальция (Ca) для организма, можно получить из:

молочных продуктов (молоко, сыр, творог, кефир);
бобовых продуктов – соя, горох, фасоль;
орехов и семян – фисташки, семена подсолнуха, миндаль, кунжут;
рыбы и морепродуктов – карп, карась, щука, крабы, креветки, устрицы;
мяса и мясопродуктов – курятина, баранина, говядина, свинина, колбаса, сосиски.

Дефицит кальция в организме, поможет устранить ежедневное употребление апельсина или банана. Ежедневно выпитый стакан тёплой воды с ложкой мёда, лимонного сока или яблочного уксуса, будут прекрасно тонизировать работу сосудов икроножной части нижней конечности.

Массаж при судорогах икр ног, это наиболее эффективный способ борьбы с недугом, так как это стимулирует кровяной поток к тканям мышц. Регулярные процедуры помогут предотвратить судороги в будущем. Следует предостеречь, что при повреждении мышечных тканей интенсивный массаж может усугубить положение.

В целях профилактики спазмов сосудов в мышечной ткани, необходимо проводить закаливание икроножной части. Ежедневное контрастное обливание и/или обтирание холодной и горячей водой, помогут держать мышцы в тонусе. После каждой процедуры закаливания, икроножные мышцы нужно держать в тепле. Очевидно, что отказ от вредных привычек, таких как употребление алкогольных напитков и курение, будет способствовать укреплению сосудов ног, и навсегда избавят от беспокойства.

Следите за собой и будьте здоровы!

Многие люди сталкиваются с тем, что у них сводят ноги судороги икроножных мышц ночью, причины, лечение подобного явления связаны и могут быть разнообразными. Внезапный мышечный спазм во сне, боль и невозможность уснуть и отдохнуть доставляют человеку не только физический, но и психологический дискомфорт. Поэтому такую проблему, причины ее появления и способы лечения стоит рассмотреть более детально.

Многие пациенты могут задаваться вопросом, почему сводит судорогой икроножные мышцы? Судороги, сводящие икры ног в ночное время, в особенности если они возникают достаточно часто, указывают на определенные изменения в организме и патологическое состояние. Такие ночные судороги могут беспокоить пациента любой возрастной группы, но в большинстве своем они присущи людям средней и старшей возрастных категорий.

Частые причины судорог:

переохлаждение и наличие сахарного диабета;
недостаток в организме определенных витаминов, макро- и микроэлементов, в частности магния и кальция, витамина Д;
воспалительный процесс, протекающий в ногах или же организме, отдает негативной симптоматикой в виде ;
перенесенная травма или ее последствия;
проблемы в работе эндокринной системы, а именно щитовидной железы, нервной системы;
варикозное расширение вен, диагностированное у пациента, плохая работа кровеносной системы, сбой в кровотоке.

Из перечисленных выше причин можно выделить 3 наиболее популярные. Когда икроножные мышцы сводит ночью судорогами, медики в самую первую очередь указывают именно на нехватку в организме такого элемента, как магний. Именно этот элемент играет главную роль при передаче нервного импульса к клеткам мышц.

Еще одной причиной, по которой , медики называют застой крови в нижних конечностях. Проявляя себя в виде спазма ночью, он может быть следствием плохого кровотока или же сниженного тонуса мышц.

В качестве еще одной причины, почему сводит икроножную мышцу по ночам, врачи выделяют сбой в обменных процессах в организме: патологии в эндокринной системе, недостаточная работа щитовидки и, как следствие, снижение показателя тиреоидных гормонов в крови, которые как раз и ответственны за обмен веществ.

Виды и факторы риска

Сегодня медики в своей практике выделяют 2 вида судорог, когда ночью сводит икроножную мышцу.

В первом случае ночные судороги икроножных мышц называют идиопатические. Причиной их появления в большинстве своем специалисты называют сильные физические перегрузки и внезапный сбой в притоке крови к голени и стопе. Такие судороги могут быть диагностированы у пациентов всех возрастных групп.

Вторая группа спазмов икроножной мышцы включает так называемые вторичные судороги. Как правило, первопричина в этом случае может быть неврологического характера, это также могут быть проблемы со здоровьем либо же периферическая нейропатия, проблемы с печенью, обезвоживание и любой вид отравления организма.

Говоря об определенных факторах риска, способствующих тому, что ночами икроножную мышцу будет сводить судорога, медики указывают на принадлежность к возрастной группе старше 50 лет, на физические нагрузки и беременность, плоскостопие и деформирование ног, курс приема определенных медикаментов. Эти причины и факторы также приводят к тому, что у пациента сводит судорогой икроножные мышцы.

Симптоматические проявления

Какие симптомы характеризуют спазм икроножных мышц по ночам? В первую очередь пациента поражают в области икр резкие приступы боли, характер которых - спазм или же чувство сжатия. При этом сама боль по своей интенсивности может варьироваться от еле ощущаемой и до весьма сильных приступов.

Когда у пациента свело икроножную мышцу, по своей структуре последняя становится плотной и твердой, она прекрасно поддается пальпации при осмотре, ее форма меняется. Если ногу свело несильно, пациент может ощущать легкое подергивание мышц на протяжении нескольких секунд.

Если мышцы сводит резко, болевой приступ будет носить ярко выраженный характер и может дойти до того, что придется принимать обезболивающие препараты. Часто повторяющиеся приступы судорог, сильные боли приводят к истощению организма, отсутствию нормального отдыха - в этой ситуации стоит немедленно посетить врача и приступать к лечению.

Лечебные мероприятия

Само лечение зависит от первопричины. Именно причину возникновения судорог икроножных мышц стоит выяснять, и соответственно ей нужно назначать лечение. Если причина - сильные физические нагрузки на ноги, которые частенько бывают у спортсменов, то все тренировки, спортивные состязания стоит сократить, сведя к минимуму, давая ногам отдохнуть.

Когда первопричина судороги икроножной мышцы - нехватка в организме макро- и микроэлементов, минералов, тогда единственное лечение - обогащение собственного рациона необходимыми витаминами. Достаточно пересмотреть собственное питание и ввести в него больше продуктов, богатых магнием, калием и кальцием, витаминными комплексами В6 и Д.

Поставщиками магния в организм среди продуктов являются гречка и орехи, укроп и петрушка, соя и цельнозерновые продукты, ламинария и инжир, чернослив и финики.
Калий в организм в достаточном количестве будут поставлять отруби и курага, изюм и орехи.
Кальций содержат кисломолочные продукты и капуста.
Витамин В6 содержит печень и морская рыба, мясо и гречка, арахис и бананы.

Также полезны витаминные комплексы.

Когда причиной судорог икроножных мышц является проблема с внутренними органами, в самом начале стоит пройти полное обследование на предмет выявления таких патологий и заболеваний. В этом случае лечение направляют на устранение заболевания, приведшего к судороге икроножных мышц. Этого бывает достаточно для устранения самой проблемы со спазмами мышечной ткани в икрах.

Народная медицина в борьбе с недугом

Что касается лечения судороги, спазма икроножных мышц народными средствами, то такие средства эффективны, действенны и проверены не одним столетием. При всей своей кажущейся простоте они способны не только устранить боль и спазм, но и не навредить организму пациента, что особенно актуально, например, для беременных женщин или же людей преклонного возраста, имеющих хронические заболевания, и так далее.

В самом начале помочь устранить судорогу ног может простой настой из адониса. Достаточно залить 10 г измельченного растения стаканом кипятка и принимать этот объем в течение дня, разделив его на 3 части: утром, в обед и вечером.
Прекрасным средством будет прием отвара березовых почек. Достаточно заварить в стакане кипятка 2 ст. л. почек, настоять отвар на протяжении получаса и принимать его утром и вечером на протяжении 2 дней.
Такой же эффект оказывает и липа. Достаточно 50 г цветков запарить в 0.5 л кипятка, настоять полчаса и принимать утром и вечером как чай, добавив мед, который усиливает действие липы как природного спазмолитика.
Быстрому и эффективному расслаблению мышц и снятию спазма способствует прием внутрь следующего приготовленного отвара. Смешайте в равных пропорциях меж собой плоды аниса и фенхеля, добавив плоды тмина и листья мяты или же мелиссы. Далее в 1 л кипятка заваривают 2 ст. л. смеси и дают настояться порядка часа. Процедите и принимайте настой на протяжении дня, выпивая его небольшими глотками.
Природным спазмолитиком считается и полынь обыкновенная - она успешно снимает приступы боли и спазма в мышцах. В первом варианте рецепта из арсенала народной медицины можно залить 2 ст. л. семян полыни 200 мл любого растительного масла и настоять порядка 10 часов. Принимать по 5 капель, которые капают на сахар и так съедают.
Второй рецепт использования полыни против спазмов в икроножной мышце предполагает, что для его приготовления берут корень полыни, заливают в 0.5 л светлого пива и немного нагревают на медленном огне. Принимают по 50 г 3 раза в день.
Эффективным средством в отношении устранения судорог в икроножных мышцах является отвар цветков ромашки аптечной. Достаточно в стакане крутого кипятка запарить 0,5 ст. л. цветков ромашки и настоять на протяжении получаса. Процедив, после принимают по 1/3 стакана в день, после приема пищи.
Прекрасный эффект в борьбе со спазмами икроножных мышц дает и отвар татарника: 20 г растения запаривают стаканом крутого кипятка и дают постоять 20 минут. После принимают его по трети стакана трижды в день.
Успокоить уставшие мышцы, оказав при этом противосудорожный эффект, может тимьян обыкновенный - ароматное лекарственное растение. Готовить его можно двумя способами. В первом варианте достаточно запарить стаканом кипятка 15 г свежей травы и принимать настой по трети стакана утром, в обед и вечером.
Второй рецепт использования тимьяна предусматривает приготовление в домашних условиях спиртовой его настойки: 10 г растения достаточно залить 100 г водки или же аптечного спирта и настоять порядка 7 дней. Принимают такой настой по 15 капель трижды в день.
Не меньшим позитивным эффектом в отношении устранения болей и спазмов обладает и отвар мака, точнее, высушенные его лепестки. Высушенный материал перетирают в порошок. Далее для приготовления отвара берут молоко и мед, их смешивают меж собой, нагревают до теплого состояния на медленном огне. Не доводя до кипения, добавляют порошок из лепестков мака и дают настояться 5-10 минут.

Против судорог и спазмов в икроножных мышцах есть народное сладкое лакомство: мед. Достаточно принимать его по 25 г перед приемом пищи, трижды в день на протяжении недели. Это не только доставит в организм достаточное количество полезных витаминов, макро- и микроэлементов, но при этом снимет спазмы.

Как применять мази?

В арсенале народной медицине прекрасным средством против судорог в икроножных мышцах являются приготовленные мази. В самом начале такой мазью может быть простое ромашковое масло: достаточно натирать им икры, а для усиления эффекта укутывать ногу в теплый чулок. Если нет ромашкового масла, прекрасной его заменой послужит горчичное - оно обладает разогревающим эффектом и прекрасно снимает спазм и судорогу в мышечной ткани икры.

Как средство для наружного применения против судороги в икроножных мышцах используют свежий сок лимона. Достаточно намазать им пятки и дать высохнуть естественным путем, после нужно надеть простой носок. Так стоит делать на протяжении 2 недель.

Первая помощь, когда свело ногу

Если пациент чувствует что начинается ног, достаточно снять обувь и встать босиком на холодный пол.

Постойте прямо - это поможет улучшить кровоток и восстановить мышечный тонус.

Далее стоит сделать глубокий вдох, наклонившись, обхватить пальцами рук пальцы ног и плавно потянуть их на себя - такой прием осторожно растянет икроножную мышцу и позволит снять спазм. При этом можно плавно делать покачивающие движения стопой, перемещая ее с пятки на носок.

Против спазма прекрасно помогает и массаж, его можно проводить самостоятельно или же можно записаться на курс профессионального массажа. В качестве согревающего и расслабляющего средства можно растирать напряженный участок икры как согревающей мазью, так и яблочным уксусом или же водкой, после которых ногу стоит укутать в тепло.

Судороги икроножных мышц – внезапное сокращение мышц, нередко сводящее мускулатуру стопы. Такому неприятному ощущению подвержены люди абсолютно любого возраста, а также женщины в период беременности. Большинство пациентов отмечает, что особенно сильными являются ночные приступы спазмов мышц, так как именно в это время тело человека максимально расслабленно. После первого проявления такого симптома пострадавшему необходимо как можно скорее обратиться в медицинское учреждение, потому что если этого не сделать, без диагностики могут остаться серьёзные заболевания.

Если во время беременности женщину беспокоят судороги нижних конечностей, это является первым признаком осложнённого протекания данного процесса. Такой симптом может выступать в качестве первого признака - патологии, которая характеризуется критическим возрастанием артериального давления. Частые сокращения икорных мышц у детей могут говорить о том, что начинает развиваться .

Причины возникновения довольно разнообразны - от недостаточности витаминов до сложных внутренних расстройств. Приступы , в зависимости от вида, могут быть кратковременными или же длиться несколько минут. Кроме этого, отличается интенсивность боли. Лечение назначается индивидуально для каждого больного, в особенности для женщин в период беременности, потому как не все медикаменты можно принимать в такое время.

Этиология

Сокращения мышц нижних конечностей могут возникнуть на фоне некоторых заболеваний или же у совершенно здорового человека. Среди расстройств, которые могут стать причинами возникновения спазмов являются:

недостаток в организме кальция, калия и других необходимых минералов;
организма. Из-за малого количества жидкости кровь начинает сгущаться, на фоне чего возникают судороги;
употребление лекарственных препаратов без видимой на то причины или назначения врача. В основном это мочегонные вещества, выводящие магний и натрий. Наиболее характерно для людей пожилого возраста или представительниц женского пола, снижающих свою массу тела при помощи таких средств. Именно поэтому часто проявляются судороги икроножных мышц ночью;
переливание крови;
нарушения кровоснабжения тканей, что проявляется не только спазмами мышц, но и сильной болью;
лихорадка и жар;
беременность – весь кальций в организме женщины направлен на правильное формирование плода. Также возрастание массы тела из-за растущего малыша может привести к судорогам мышц икр и стопы;
пагубное пристрастие к никотину на протяжении многих лет;
и другие аномалии стопы приводят к неправильному распределению нагрузки, что и является основной причиной спазмов;
кислородное голодание мышц из-за различных недугов;
различные интоксикации организма;
контакт с ядовитыми животными, насекомыми или растениями;
нарушение кровообращения в головном мозге;
влияние высокой температуры тела нередко вызывает судороги у детей до шести лет;
травмы и поражения позвоночника или межпозвоночных дисков;
переломы нижних конечностей.

У здорового взрослого человека судорожные приступы появляются при таких причинах как:

длительные стрессовые ситуации;
сидячий образ жизни или условия труда. Кроме этого, те, кто вынужден постоянно стоять, также подвержены болезненным сокращениям мышц;
продолжительные пешие прогулки, особенно при туристических походах;
интенсивные физические нагрузки, отчего нередко подвержены судорогам профессиональные спортсмены. Обычному человеку перед выполнением любых физических действий необходимо тщательно разогреваться и разминаться;
чрезмерно высокая масса тела;
резкий перепад температур, например, сильный перегрев человека на солнце, после чего он погружается в холодную воду.

Причины появления судороги икроножных мышц ночью:

сильная нагрузка на ноги на протяжении рабочего дня;
неудобная поза сна;
несбалансированное питание, употребление слишком жирных блюд в большом количестве;
недостаток в организме питательных микроэлементов.

Разновидности

В зависимости от того, какой фактор повлиял на возникновение сокращений, судороги разделяют на:

тонические - возникающие от интенсивных физических упражнений. Возникают постепенно, а продолжаются долго;
клонические – в отличие от предыдущего типа проявляются быстрыми спазмами одной или нескольких мышц;
тонико-клонические – совмещают в себе качества описанных выше типов;
фебрильные - возникают у детей до шестилетнего возраста как реакция организма на высокую температуру тела;
парциальные - боль продолжается от нескольких секунд до нескольких минут;
алкогольные – выражаются на фоне приёма большого количества спиртного;
лекарственные – возникают от неправильной дозировки наркотических медикаментов;
миоклонические – наиболее часто подвержены таким судорогам дети. В данном процессе участвуют все мышцы туловища или лица, что может привести к падению, потере сознания и травмам.

Симптомы

Для судорог икроножных мышц наиболее характерный симптом - это боль, причём в некоторых случаях она может быть настолько сильной, что человек не может сдерживать крик. Кроме этого судороги сопровождаются:

твёрдостью и напряжением мышц;
невозможностью пошевелить поражённой конечностью;
непродолжительной потерей сознания, но только кроме случаев парциального сокращения;
закидыванием головы и закатыванием глаз;
повышенным отделением слюны.

После приступа человек нередко засыпает или чувствует временное снижение слуха.

Осложнения

В некоторых случаях судороги икроножных мышц могут привести к летальному исходу. Но, кроме этого, могут развиться такие последствия как:

замедление сердечного ритма, вплоть до полной его остановки;
кровотечения в головном мозге;
различные травмы головы и спины в момент потери сознания.

Единоразовые проявления судорог не несут опасности для жизни человека.

Диагностика

Судороги сами по себе не нуждаются в диагностике, но необходимо определить причины их появлений. Для этого пациенту, если он после приступа будет в сознании, необходимо:

предоставить полную информацию обо всех заболеваниях, которыми он болел на протяжении жизни;
рассказать врачу, какие симптомы его беспокоят, насколько интенсивна боль, сообщить о возможных причинах возникновения. Это поможет специалисту определить тип болезненных сокращений;
сдать и для общего и биохимического исследования;
пройти полное аппаратное обследование, состоящее из МРТ, КТ, УЗИ, рентгенографии и других диагностических мероприятий;
пройти дополнительные консультации у таких специалистов, как , .

Стоит внимательно относиться к проведению диагностики у женщин в период беременности, потому что не все обследования можно делать в это время.

Эти основные исследования предоставят общую картину про состояние внутренних органов и систем пациента.

Лечение

Несмотря на то, что судорога может самостоятельно пройти, необходимо назначить лечение основного заболевания, если именно после его прогрессирования возник столь неприятный симптом. Если приступ произошёл в рабочих или домашних условиях, пострадавшему необходимо предоставить первую помощь до того, как приедет скорая. Для этого необходимо делать следующие мероприятия:

сжать в течение нескольких секунд участок с наибольшим проявлением боли;
постараться встать и перенести вес на пострадавшую ногу;
приложить холодный компресс или же, наоборот, воспользоваться согревающими мазями;
со всей силы потянуть носок в сторону пострадавшего. В большинстве случаев после этого удаётся снизить боль.

Если судорогам подверглась женщина в период беременности, ей необходимо обеспечить покой и выполнить описанные выше пункты первой помощи. Стоит заметить, что после родов все признаки болезненных сокращений мышц самостоятельно пройдут.