Как почистить мочеполовую систему. Лечение инфекции мочевыводящих путей у мужчин

Официальная медицина все еще не имеет четкого понимания, как вылечить такое заболевание, как диабет.

Несмотря на это, существует целый ряд гимнастических упражнений, которые особенно полезно воздействуют на больных с диабетом 2 типа.

У них нормализуется сахар, активизируется правильная работа метаболической функции, при этом вес остается в пределах нормы. Предлагаем ознакомиться с комплексами занятий для диабетиков и посмотреть видео-материал по теме.

Зачем при диабете 2-го типа нужна гимнастика?

Физические нагрузки при наличии диабета оказывают оздоровительное воздействие на все функции организма, а учитывая, что клетки при таком заболевании не в состоянии сами перерабатывать сахар, спортивные занятия способствуют расходу энергии и клетки могут большее количество глюкозы взять на себя.

Также улучшаются многие показатели, такие как:

усваивание организмом поступающих компонентов;
предотвращение развития других недугов на фоне диабета;
улучшение кровоснабжения всех систем;
насыщение кислородом;
улучшение настроение и общее самочувствие (способствует снижению выработки контринсулярного гормона);
увеличение продолжительности жизни;
происходит изменение холестерина с низкого на высокий (полезный для организма);
хорошая физическая форма и нормальные показатели веса.

Гимнастические комплексы для диабетиков

Лечебная гимнастика при диабете может сильно отличаться в зависимости от каждого конкретного случая. Есть комплексы упражнений для поддержания общего тонуса организма и те, которые направлены для профилактики уже обретенных осложнений.

Диабетические упражнения можно разделить на такие подгруппы как:

дыхательные (рыдающее дыхание);
утренний комплекс;
упражнения на ноги;
силовые упражнения с гантелями.

Общеукрепляющие занятия

Любые упражнения при наличии диабета и гипергликемии должны начинаться с разогрева, утренняя зарядка должна войти в привычку, ее делать нужно обязательно.

К общим упражнениям можно отнести следующие:

повороты головы в разные стороны (делать аккуратно и плавно с повторами);
вращать плечи вперед и назад, поставив руки на пояс;
вращать руки вперед\назад и в стороны;
руки на талию и круговые вращения торса в одну сторону, потом в другую;
поднятие ног вперед;
дыхательные упражнения (помогают снабжать ткани организма достаточным количеством кислорода).

Важно помнить! Перед тем как приступать к упражнениям, нужно измерить содержание сахара, также делать замеры нужно после еды. При занятиях не стоит перегружать организм, достаточно продолжать упражнения до ощущения легкой усталости. Ни в коем случае не продолжать до полного изнеможения, так как большие и интенсивные нагрузки не означают, что позитивный эффект будет сильнее.

Время занятий зависит от стадии диабета и наличия осложнений. При второй степени время занятий должно занимать от 40 минут до часа. В перерывах между упражнениями нужно проделывать дыхательную гимнастику.

Видео-урок №1 с обучением метода «рыдающего» дыхания:

Делается гимнастика следующим образом:

резко вдохнуть максимально воздуха ртом;
выдох должен быть продолжительностью секунды 3;
1 комплекс должен продолжаться на протяжении 3 минут;
в течение дня 5 повторов, каждый по 2-3 минуты.

Видео-урок №2:

Есть и другая дыхательная гимнастика. Нужно в течение минуты успеть вдохнуть порядка 60 раз, то есть быстро вдыхать, выдохи могут быть какие угодно, их техника не играет важной роли, но при этом руки лучше сомкнуть на плечах, каждую руку на противоположное плечо или же делая приседания. Принцип тот же, клетки обогатятся необходимым количеством кислорода.

Специальный комплекс для ног

У страдающих диабетом 2 типа часто наблюдаются проблемы с сосудами ног и конечностями в целом. Чтобы лечение было эффективнее, нужно делать специальные упражнения. Они помогут стабилизации кровообращения в сосудах, соответственно, никакие заболевания не побеспокоят конечности.

Если наблюдаются болевые ощущения, то в скором времени они перестанут беспокоить, важно не останавливаться.

Полезные занятия для ног:

ходьба на месте с поднятием колен (маршировать);
маршруты на пересеченных местностях;
пробежки;
махи ногами в разные стороны;
приседания;
сжимать и расслаблять пальцы ног;
приподнять ноги и вращать носками по кругу;
ставить ногу на носок и вращать пятками;
сидя на ровной поверхности и выпрямив ногу потянуть пальцы ноги к себе и потом от себя;
лечь на пол или другую ровную поверхность, поднять ноги, максимально выпрямив, и вращать ступнями в течение 2 минут по кругу.

Все упражнения следует делать с повторами, каждое по 10 раз. По возможности делать упражнения желательно несколько раз в день. Делать можно в любых удобных для вас условиях. Если есть подходящие условия, то на работе, курортах и т.д.

При сахарном диабете второй группы страдает и сердечно-сосудистая система. Упражнения могут помочь выровнять сердечный ритм и тем самым наладить кровоснабжение всех остальных систем в организме.

Но прежде, чем вы приступите к сердечной гимнастике, следует проконсультироваться у лечащего врача. Поведайте специалисту о комплексе занятий, которые собираетесь выполнять. Возможно, он наложит на некоторые из них запрет или же порекомендует другие, более подходящие конкретно для вашего случая.

Сердечные упражнения входят в список кардиотерапии. К ним относятся комплексы с приседаниями, бег на месте, бег и занятия в спортивном зале, с использованием инвентаря.

В промежутках между каждым из комплексов нужно не садиться отдыхать, а переходить в более медленный темп, допустим, после бега постепенно сбавлять скорость и пройти еще круг, если вы бегаете вокруг стадиона.

Также следует делать упражнения с гантелями. Занимать это должно 15 минут. Такие занятия укрепляют сердечную мышцу и улучшают работу сердца.

Упражнения могут быть следующими:

взяв гантели, нужно развести руки в стороны и в вытянутом положении свести гантели перед собой, после чего плавно опустить руки в исходное положение;
поочередно поднимать каждую руку с гантелей вверх и сгибать руку в локте так, чтобы гантели оказалась за затылком над спиной;
с гантелями в руках вытянуть руки в стороны и одновременно сводить их перед собой в вытянутом положении, далее обратно в стороны;
стоя ровно, поднимать гантели, сгибая руки в локтях, до уровня плеч и плавно опускать руки вниз.

Видео-урок с упражнениями для сердечной мышцы:

Разрешенные виды спорта

Для людей со вторым типом диабета полезны спортивные нагрузки, но при этом не все виды спорта и дисциплины одинаково хорошо подходят. Лучше всего отдавать предпочтение активным видам спорта, которые способны задействовать все мышцы и системы в организме.

Диабетикам лучше всего подходят:

плавание;
бег и его разновидности;
катание на лыжах, коньках, сноуборде.

Несмотря на то, что йога не является спортом в классическом понимании, эти практики также дают положительные результаты, так как имеют в своем репертуаре полезные упражнения для разных частей тела и дыхательные методики.

Правила занятия гимнастикой

Прежде чем приступать к лечебной гимнастике, важно учитывать особенности организма, чтобы не навредить себе. При больших нагрузках вырабатывается контр-инсулин, а он неблагоприятно воздействует на организм и провоцирующий осложнения.

Поэтому режим занятий и точный комплекс упражнений нужно устанавливать вместе с лечащим врачом. Специалист будет следить за состоянием и, при необходимости, менять режим и упражнения.

Первое время занятия нужно будет проводить под контролем врача, а дальше уже можно переходить на занятия в домашних или любых других удобных условиях.

Занятия нужно немедленно прерывать, если ухудшается самочувствие и наблюдаются такие симптомы, как:

одышка;
помутнение;
болевые ощущения;
смена сердечного ритма.

Все это с большой долей вероятности может быть сигналом прогрессирующей гипогликемии. Диабетикам лучше всего подходят упражнения из класса кардиотренировок. Такие занятия в основном не способствуют развитию мускулатуры, зато помогают понижать сахар и не набирать лишние килограммы.

К таким упражнениям относятся:

обычное плавание;
пешие прогулки и неспешный бег (после еды);
велоезда.

Кому нельзя заниматься?

Не только при второй, но и при любой другой стадии сахарного диабета рекомендуется заниматься спортом, но полностью противопоказаны физические нагрузки больным, у которых:

наблюдается почечная недостаточность;
проблемы с сердцем;
трофические язвы на ногах;
тяжелая форма ретинопатии.

При таких отклонениях от нормы допустимо делать дыхательные практики, может помочь йога. Когда состояние стабилизируется, то можно приступать постепенно к физическим нагрузкам, а потом уже проводить полноценные занятия.

Сахарным диабетом болеют все больше людей в мире. Эта болезнь неизлечима и требует внимательного лечения. Человек с таким заболеванием вынужден придерживаться определенного диеты и режима всю свою жизнь.

Но при сахарном диабете пользу принесет также физическая активность. Небольшие нагрузки каждый день очень полезны для человека с такой болезнью.

Плюсы

У физкультуры при диабете любого типа очень много положительных сторон. Например:

При любых спортивных занятиях повышается чувствительность организма к инсулину.
Показатель уровня глюкозы в крови приходит в норму. Кроме того, улучшается качество самой крови.
Происходит развитие мышечной массы.
Уменьшается вес, а это особенно важно при этой болезни.
Снижается нервное напряжение, проходит стресс.
Укрепляются сосуды и сердце.

Однако до того, как начать занятия физкультурой, стоит обязательно проконсультироваться со своим врачом, а возможно и совместно разработать комплекс упражнений.

Наши читатели пишут

Тема: Победила сахарный диабет

От кого: Галина С. ([email protected])

Кому: Администрации сайт

В 47 лет мне поставили диагноз - сахарный диабет 2 типа. За несколько недель я набрала почти 15 кг. Постоянная усталость, сонливость, чувство слабости, начало садиться зрение.

А вот и моя история

Когда стукнуло 55 года, я уже стабильно колола себе инсулин, все было очень плохо... Болезнь продолжала развиваться, начались периодические приступы, скорая буквально возвращала меня с того света. Все время думала, что этот раз окажется последним...

Все изменилось, когда дочка дала прочитать мне одну статью в интернете. Не представляете на сколько я ей за это благодарна. помогла мне полностью избавиться от сахарного диабета, якобы неизлечимой болезни. Последние 2 года начала больше двигаться, весной и летом каждый день езжу на дачу, выращиваю помидоры и продаю их на рынке. Тетки удивляются, как я все успеваю, откуда столько сил и энергии, все никак не поверят, что мне 66 лет.

Кто хочет прожить долгую, энергичную жизнь и навсегда забыть про эту страшную болезнь, уделите 5 минут и прочитайте .

Кроме того, физические упражнения при сахарном диабете оказывает немного различный эффект на людей с разными типами этой болезни.

Сахарный диабет 1 типа является инсулинозависимым. Люди с таким видом болезни вынуждены вводить инсулин в организм на протяжении всей жизни. Кроме того, они часто страдают от перепадов уровня глюкозы в крови. Такие скачки оказывают очень негативное влияние на пациента – его постоянно сопровождают усталость и затяжные стрессы. Конечно, в таком состоянии человеку совершенно не хочется заниматься спортом. А образ жизни без движения отрицательно сказывается на ослабленном организме. Резкие перепады уровня сахара в крови могут привести к возникновению кетоацидоза или даже комы. А вот ЛФК при сахарном диабете приносит только пользу людям с диабетом 1 типа. Однако комплекс необходимых упражнений стоит разработать совместно со специалистом. При этом совершенно не нужна большая нагрузка, достаточно заниматься немного, но каждый день.

Исследования показали, что диабетики 1 типа, которые занимаются спортом, намного тщательнее следят за своим питанием и уровнем сахара в крови, у них реже возникает слабоумие в старческом возрасте и осложнения от этой болезни.

ЛФК при сахарном диабете 2 типа

Сахарный диабет 2 типа является неинсулинозависимым. Главной причиной развития такого вида заболевания является плохая чувствительность тканей к инсулину. Гимнастика при диабете помогает это исправить. Самое главное делать это постоянно, каждый день, а не раз от раза.

Если человек с диабетом 2 типа будет регулярно заниматься физкультурой, то он может достигнуть неплохих результатов. Вот они:

уровень сахара в крови нормализуется;
снижается вес человека;
при этом постоянные физические упражнения помогут диабетику удерживать в норме свой вес постоянно;
объем талии также уменьшится;
уменьшится количество холестерина в крови, а это прекрасным образом скажется на сосудах;
наладится работа сердца.

Очень часто при диабете 2 типа пациентам назначают инъекции инсулина. Однако по большей части это происходит с ленивыми людьми, ведущими малоподвижный образ жизни. Даже самая простая гимнастика при сахарном диабете улучшает восприятие тканей к вырабатываемому инсулину. Поэтому при такой форме болезни физические упражнения принесут огромную пользу. Более того, возможна отмена инсулиновых инъекций при улучшении здоровья в результате занятий спортом.

Особенности

Несмотря на огромную пользу, которую оказывают занятия спортом на диабетиков 1 и 2 типа, стоит помнить некоторые определенные правила, чтобы не навредить организму. Вот они:

Не стоит начинать сразу с очень интенсивных нагрузок. Для начала нужно подобрать более простые упражнения. Дело в том, что большие нагрузки могут привести к резким скачкам уровня сахара в крови больного, а это чревато более серьезными проблемами.
И наоборот, интенсивные нагрузки нельзя резко прекращать. В противном случае может развиться гипергликемия (повышение уровня сахара в крови), которую будет достаточно трудно контролировать.
Заниматься физкультурой нужно каждый день и желательно в одинаковое время. В результате эффективность будет выше, чем при нерегулярных занятиях.
Перед тем как начинать занятия спортом необходимо посоветоваться со своим лечащим врачом. Во время физкультурных занятий нужно контролировать уровень сахара в крови, чтобы при необходимости врач мог скорректировать лечение медикаментами.
Если человек решил использовать ЛФК при сахарном диабете, то ему обязательно необходимо скорректировать свое питание. Кроме того, прием лекарственных средств также нужно постоянно держать на контроле.

Соблюдая эти правила при занятиях спортом, можно оказать огромную поддержку своему организму.

Что выбрать

Для людей, страдающих от сахарного диабета, лучше всего подходят аэробные нагрузки. При них не нужно частое дыхание и интенсивные сокращения мыщц. Благодаря таким упражнениям уровень глюкозы в крови снижается, вес и жировые отложения уменьшаются. А это, прежде всего и нужно для больных сахарным диабетом. Существует множество разнообразных аэробных нагрузок, которые вполне подойдут диабетикам. К ним относятся:

Прогулки пешком, ходьба. При этом не нужно сильно напрягаться и носить тяжести. Темп должен быть спокойным.
Бег трусцой. Достаточно медленный для того, чтобы не сбивалось дыхание.
Спокойное плавание, не на время и не соревнования. Кроме того, спокойная гимнастика в воде тоже даст отличные результаты.
Катание на роликах, коньках, лыжах, велосипеде. Все это разрешено при условии, что дыхание не будет учащаться.
Танцы, за исключением слишком активных, например, рок-н-ролла.

Как видно существует достаточное количество разнообразных видов спорта, которые могут приносить не только пользу, но и удовольствие людям, страдающим сахарным диабетом.

Что нельзя

Конечно, как и при любом другом заболевании, существуют определенные запреты, которые также необходимо знать. Так, например:

нельзя заниматься физкультурой, если уровень сахара превышает 13-16 мМ/л;
или наоборот, если уровень глюкозы ниже 4,5 мМ/л;
нельзя бегать на марафонские дистанции;
при синдроме диабетической стопы и постоянных болях в икрах;
интенсивные нагрузки противопоказаны при проблемах со зрением;
если в моче содержится большое количество ацетона;
не стоит заниматься травматичными видами спорта.

Комплекс упражнений

Любой комплекс упражнений для людей с сахарным диабетом должен разрабатываться совместно с лечащим врачом. Упражнения, входящие в него, должны давать только положительный эффект. Чаще всего в него включают следующие:

Ходьба. Делается упражнение на месте. Нужно по очереди поднимать колени, как будто человек идет. Кроме того, можно делать выпады в сторону. При этом нужно стараться все делать в спокойном темпе, чтобы не нарушалось дыхание.
Приседания. Их выполняют следующим образом: При вдохе делают дугу вперед и вытягивают руки прямо. При выдохе дуга делается вниз и выполняется приседание.
Повороты с наклонами. Выполняют так: делают наклон с поворотом влево, при этом правая рука должна быть выпрямлена пере грудью. Затем повторяют в другую сторону.
Наклоны вперед. Делается наклон вперед, при этом правая кисть должна коснуться носка левой ноги. Затем тоже самое в другую сторону.

Это некоторые из упражнений, которые могут входить в физкультурный комплекс для диабетиков. Совместно с лечащим врачом можно придумать и другие, которые будут давать положительный результат.

Гипогликемия

Активный спорт и возникший диабет требуют внимательного отношения к возникновению гипогликемии. Дело в том, что при физических упражнениях уровень сахара может резко снизиться. Поэтому необходимо помнить некоторые правила. Вот они:

Уровень сахара необходимо измерить до начала и после окончания занятий. Если уровень выше 10мМ/л, то принимать дополнительные углеводы не нужно, а если ниже 10мМ/л – то каждые полчаса нужно принимать по 1 хлебной единице.
На занятиях обязательно с собой должны быть быстрые углеводы, чтобы при необходимости можно было быстро поднять уровень глюкозы в крови.
Измерять уровень сахара нужно каждые 30 минут занятий.
С собой обязательно должна быть вода.

Эти правила нужно обязательно знать, чтобы избежать негативных последствий во время занятий физкультурой.

Не стоит думать, что спорт и любого типа диабет – понятия несовместимые. Напротив, правильно и умеренно выполняемые физические упражнения могут принести только пользу человеку с таким тяжелым заболеванием.

Основой терапии для каждого диабетика служит строго регламентированная диета, так как именно от съедаемых продуктов зависит количество получаемых углеводов и жиров. Но чтобы ускорить процесс выздоровления, следует озаботиться и устранением уже существующих проблем со здоровьем. С этой точки зрения нет ничего лучше, чем ЛФК при сахарном диабете.

Роль лечебной физкультуры для диабетиков

Чтобы оценить важность ЛФК при сахарном диабете, нужно разобраться, с какими проблемами в плане здоровья сталкивается большинство пациентов, которым был поставлен подобный диагноз. В первую очередь заболевание сопровождается выраженным нарушением обмена углеводов в организме, что ведет к гипергликемии - чрезмерно высокому содержанию сахара в крови (а также в моче, что называется глюкозурией). Следствием неспособности тканей организма успешно усваивать глюкозу в нормальном режиме является нарушение функций целого ряда органов и систем: мышц, печени, ЦНС, сердечно-сосудистой системы и так далее.

Нервная система страдает также от токсического избытка кетоновых тел, образующихся из-за ускоренного окисления жиров при нарушении жирового обмена. Диабет отрицательным образом влияет и на синтез белков, из-за чего падает уровень энергетического обмена, и, как следствие, деградирует мышечная деятельность. Вкупе с расстройством питания это приводит не только к многочисленным дисфункциям в системах жизнедеятельности, но также является причиной выраженного ожирения тела и ослабления мышц с опорно-двигательным аппаратом.

Очевидно, что с помощью лишь диеты устранить последствия сахарного диабета невозможно, и тут на помощь пациентам приходит лечебная физкультура. Тренировки и упражнения при сахарном диабете варьируются в зависимости от тяжести течения заболевания и индивидуального состояния больного. Лечение с помощью ЛФК может включать в себя как относительно легкие занятия (например, дыхательные упражнения), так и более продвинутые нагрузки, включающие использование тренажеров.

Основные задачи ЛФК

Для достижения успеха во время составления ЛФК при сахарном диабете 2 типа важно четко обозначить цели, понятные в том числе пациенту. Выраженные в виде строгого плана, разбитого на дни и недели, они смогут мотивировать и стимулировать диабетика бороться с болезнью и преодолевать сложности. Глобально данные цели можно сформулировать так:

регулирование концентрации сахара в крови;
предупреждение возникновения острых либо хронических осложнений;
снижение массы тела и ее дальнейшее поддержание на нужном уровне;
нормализация психоэмоционального состояния диабетика;
возвращение больному высокого уровня качества жизни.

Нужно понимать, что повторяющиеся физические нагрузки на мышцы, требующие от пациента как силы, так и выносливости, приводят к заметному снижению уровня инсулина в плазме крови при одновременном повышении концентрации глюкогена. Параллельно возрастает уровень кортизола, катехоламинов и соматотропных гормонов, что становится причиной улучшенных гликогенолиза и липолиза, ответственных за обеспечение организма энергией для физических тренировок.

Важно знать! Аптеки так долго обманывали! Нашлось средство от диабета, которое лечит ...

Уже спустя считанные недели после начала практики упражнений при сахарном диабете 2 типа наметятся положительные сдвиги в самочувствии и объективном состоянии пациента. Планомерное проведение ЛФК при диабете снизит средний уровень сахара в крови, а значит, уменьшится потребность в препаратах инсулина. Понижение уровня катехоламинов и нормализация артериального давления позволят добиться минимизации риска развития ряда сердечно-сосудистых заболеваний и осложнений. Произойдет это за счет расширения капиллярной сети, улучшения микроциркуляции крови и усиления кровотока как в сосудах, так и в тканях мышц и органов.

Параллельно снизится объем адгезии эритроцитов, а значит, уменьшится риск образования тромбов в сосудах. Меньшая концентрация вредных триглицеридов на фоне повышения концентрации липопротеинов с повышенной плотностью приведет к снижению массы тела за счет «сжигания» жировых отложений. Наконец, в задачи ЛФК при сахарном диабете входит общее укрепление иммунитета, позволяющее успешнее бороться с инфекционными заболеваниями, а также рациональное расходование организмом полученной энергии и улучшение психологического состояния пациента.

Нужно помнить, что чрезмерные или непоследовательные физические нагрузки могут навредить больному: привести к гипо- или гипергликемии, повысить риск образования язв при диабетической стопе или спровоцировать кровоизлияние в сетчатку глаза при ретинопатии.

Среди прочих осложнений, вызванных неадекватной состоянию пациента физкультурой, отмечают:

травмы ног при наличии макроангиопатии или периферической нейропатии;
инфаркт миокарда;
инсульт;
гипертонический криз.

Комплекс упражнений ЛФК при сахарном диабете

Упражнения при сахарном диабете - это оздоровительные тренировочные занятия, представляющие собой циклично повторяемые физические нагрузки аэробного характера, что подходит большинству пациентов. Упражнения для диабетиков с осложнениями или на начальном этапе терапии могут быть более специфическими, вроде утренней гимнастики, лечебной гимнастики или гидрокинезотерапии.

Наиболее щадящими считаются те упражнения при диабете 2 типа, которые предписаны больным с самым тяжелым осложнением - диабетической комой. Из-за проявляющейся первое время астении таким больным следует практиковать самые простые упражнения с трех- или пятикратным повторением, затрагивающие мышцы рук и ног. Чередовать их следует со статическими или динамическими дыхательными занятиями, а также массажем конечностей и спины. На данном этапе подобный комплекс ЛФК уже может несколько снизить уровень гликемии и способствовать нормализации работы ЦНС и сердечно-сосудистой системы.

Начальный комплекс упражнений ЛФК предполагает физические нагрузки в положении «лежа на спине». По мере общего прогресса состояния больного они последовательно дополняются положениями «сидя» и «стоя». Следующий шаг - включение в физкультуру тренировок, затрагивающих крупные мышечные группы с циклическим повторением до 10 раз. Например, упражнения проводятся с легковесными гантелями, мячами разного веса и тренажерами пониженной нагрузки, которые следует чередовать с дыхательными упражнениями. Подобные занятия проводятся согласно следующим принципам:

10–12 повторений каждого приема;
2–3 дыхательных упражнения через каждые три физических;
продолжительность одной тренировки 20–30 минут;
исключение из тренировки существенного утомления;
допустимость включения в тренировку подвижных игр при работе с молодыми пациентами.

Аутогенная тренировка - логичное завершение каждого комплекса ЛФК. Она должна длиться от пяти до десяти минут с целью снятия утомления после основных занятий.

К озвученным видам активности позднее прибавляется ходьба или работа на велотренажере, а спустя 4–6 месяцев (при успешных результатах) ЛФК дополняется аэробными тренировками, которые наиболее эффективно реабилитируют состояние диабетика. Подобные нагрузки проводятся согласно ряду принципов: сеанс продолжительностью до 30 минут по 3–4 раза в неделю с контролем пульса, при обязательном наличии разминки и заключительной части. Разминка должна длиться не менее пяти минут, у пациентов с повышенной массой тела - не менее 10, с целью избежать травм опорно-двигательного аппарата. Наконец, нужно помнить, что ключом к успеху является регулярность тренировок: даже несколько пропущенных дней снижают улучшившуюся ранее чувствительность клеток тканей к инсулину.

Основные виды физической активности, практикуемые во время ЛФК при сахарном диабете, всегда рассматриваются с точки зрения соотношения пользы и рисков для пациента, которое определяет актуальность того или иного упражнения на конкретном этапе терапии:

ходьба - универсальный инструмент, хорошо поддающийся дозированию по темпу, скорости и длительности нагрузки, а также позволяющий эффективно контролировать сердечный ритм и давление. Относительным минусом считается отсутствие высокого расхода энергии, без чего не обойтись при борьбе с ожирением;
велотренажер позволяет умело дозировать нагрузки в очень широком диапазоне при допустимой нагрузке на суставы и возможности контролировать сердечный ритм и АД. Для больных с ожирением, осложнениями или ретинопатией это наилучший вариант аэробной нагрузки, однако являющийся довольно монотонным занятием;
бег чрезвычайно эффективен с точки зрения затрат энергии и контроля нагрузки, но не подойдет при повышенных рисках травм опорно-двигательного аппарата, а также при наличии у пациента периферической нейропатии либо осложнений зрения;
плавание позволяет использовать в тренировке все группы мышц, но при этом энерготраты организма остаются на среднем уровне. Тем не менее низкий риск травм позволяет практиковать плавание пациентам с ожирением, артрозами, ретинопатией или патологиями терморегуляции.

Имеются ли противопоказания к физическим нагрузкам?

Следует понимать, что к относительным противопоказаниям к ЛФК при сахарном диабете автоматически относят возраст пациента свыше 65 лет, а также слабый энтузиазм с его стороны. В любом случае, несмотря на то, что физкультуру практикуют по принципу «от простого к сложному», для индивидуального составления тренировочной программы необходимо провести комплексное обследование и нагрузочное тестирование.

В первую очередь измеряют степень тяжести заболевания и уровень компенсации диабета, а также наличие осложнений и их выраженность. Следует учитывать все сопутствующие патологии, состояние сердечно-сосудистой системы и степень физической готовности пациента к нагрузкам ЛФК. Стандартный список подготовительных тестов будет включать в себя минимум трехкратное измерение уровня сахара в крови, тест мочи на белок, ЭКГ в покое и после поступательных нагрузок на велотренажере, обследование у офтальмолога и невропатолога, а также тест Купера.

Тем не менее существует ряд осложнений и сопутствующих заболеваний, являющихся прямыми противопоказаниями к проведению ЛФК. К ним относятся, разумеется, тяжелое течение диабета или его декомпенсация, а также любые макро- и микроангиопатии, ретинопатия с деградацией зрения, заболевания сердца (миокардит, кардиомиопатия, ишемическая болезнь, аритмия и аневризмы сосудов). Отказаться от упражнений при сахарном диабете придется и в том случае, если у больного будут диагностированы почечная недостаточность, инфекционные заболевания, тромбофлебит или резкие колебания уровня сахара во время физических нагрузок.

Занятия физическими упражнениями — одно из основных средств регулирования уровня содержания сахара в крови у больных сахарным диабетом 2 типа.

По своей значимости занятия физкультурой находятся на втором месте после правильного питания. Результаты следований убедительно показывают, что регулярные занятия физической нагрузкой играют важную роль в регулировании уровней содержания сахара в крови у лиц, страдающих диабетом 2 типа.

Результаты эпидемиологических исследований также показывают, что увеличение уровня физической нагрузки — эффективный метод профилактики диабета 2 типа. Причем защитное действие регулярных занятий физическими упражнениями в наибольшей степени проявляются у людей с наиболее высоким риском развития заболевания:

Избыточной массой тела;
Высоким артериальным давлением;
Детей больных диабетом.

Однако одних лишь занятий физкультурой недостаточно. Сочетание регулярных занятий физическими упражнениями с соответствующей диетой — лучший способ улучшения контроля за уровнем содержания глюкозы в крови у лиц, страдающих диабетом 2 типа. Ученые выяснили что такое сочетание «включает» других, более эффективных, путей обмена.

Поддержание идеальной массы тела

Снижение избыточной массы тела — непростая задача. Тем не менее, это главная цель, к которой должен стремительно идти больной диабетом 2 типа с избыточной массой тела.

Достижение ее улучшает контроль за уровнем содержания глюкозы в крови в результате сокращения ее вырабатывания печенью и увеличения чувствительности к инсулину. Кроме того, оно может существенно повысить секрецию инсулина поджелудочной железой.

Улучшение качества жизни

Занятия физическими упражнениями помогают снять напряжение, которое вы можете испытывать в следствии заболевания, а также стрессовых ситуаций повседневной жизни.

Больные диабетом, регулярно занимающиеся физической культурой, лучше себя чувствуют, не страдают бессонницей, становятся более энергичными и более уверенными в себе. Регулярные занятия снимают состояние тревоги и депрессии, также развивают самодисциплину и самоконтроль, а это важные аспекты для больных которые призваны строго выполнять условия разработанного плана лечения.

Для детей и подростков, больных диабетом, вовлечение в программу занятий двигательной активностью, помимо прочего, дает возможность встретить новых друзей.

С чисто физиологической точки зрения, занятия физической активностью оказывают большое влияние на больного диабетом. однако при не соблюдении соответствующих мер предосторожности они могут отрицательно влиять или способствовать развитию хронических осложнений.

Наиболее распространенные потенциально опасные для жизни осложнения:

(Образованием атеросклеротических бляшек в коронарных артериях, влечет за собой ограниченное поступление крови и кислорода в сердечную мышцу. проявляется болями в области груди и дискомфортом. Не лечение может привести к сердечному приступу или даже внезапной смерти);

Перемежающаяся хромота (обусловлено образованием атеросклеротических бляшек в артериях нижних конечностей. Известно как заболевание периферических сосудов. Симптомы боль в области ягодиц и ног, ощущаемая только при выполнении физической нагрузки, или хромота);

(Прогрессирующее заболевание, приводящее к повреждению сетчатки глаза. первые стадии протекают, как правило, бессимптомно, хотя кровеносные сосуды сетчатки постепенно утрачивают свои функции. Поскольку эти сосуды очень хрупкие, они легко лопаются, что способствует снижению остроты зрения и, в итоге, приводит к слепоте);

(Симптомы — выделение белка в мочу, высокое артериальное давление, отекшие стопы и лодыжки);
периферическая нефропатия (Заболевание нервов, контролирующих ощущения, и в меньшей степени, нервов, контролирующих функцию мышц);

Автономная невропатия (Заболевание, поражающее вегенатику, которую мы сознательно не контролируем. Эти нервы играют важную роль, поскольку влияют на ключевые внутренние органы, такие как сердце).

Положительное влияние регулярных занятий физкультурой

Увеличение чувствительности к инсулину;
Улучшение функциональных возможностей. способность без труда выполнять задания повседневной деятельности;
Улучшение общего состояния здоровья;
Снижение риска развития коронарной болезни сердца;
Снижение риска смерти вследствие сердечного приступа;
Пониженная потребность сердца в кислороде во время выполнения физической нагрузки;
Пониженная адтезивность эритроцитов и, следовательно, меньшая вероятность образования сгустков крови;
Длительный пониженный риск развития гипертензии и снижение повышенного артериального давления;
Пониженные уровни содержания триглицеридов;
Увеличение концентрации хорошего холестерина, то есть холестерина к холестерину липопротеидов высокой плотности;
Снижение содержания жира в организме;
Пониженый риск развития остеопороза.

Отрицательные стороны и риски

Гипогликемия — у больных, принимающих инсулин или гипогликемические препараты;
Гипергликемия, а у страдающих диабетом 1 типа — кетоацидоз
Осложнения сердечно-сосудистых заболеваний. включая внезапную смерть;
Кровоизлеяние в сетчатке глаза;
Выделение белка в мочу;
Чрезмерное колебание систолического давления;
Более высокий риск образования язв на стопах и ортопедических травм. Особенно у людей с периферической невропатией;
Резкое повышение температуры тела.

Малоподвижный образ жизни является таким же существенным фактором риска преждевременной смерти в следствии болезни сердца, как и такие традиционные факторы риска, как курение, высокие артериальное давление и уровень холестерина.

Регулярные занятия физическими упражнениями могут снизить риск смерти следствии болезни сердца почти на 50%. Именно поэтому Американская ассоциация кардиологов считает малоподвижный образ жизни или нерегулярные занятия физкультурой четвертым основным фактором риска развития коронарной болезни сердца (три других — это курение. высокие артериальное давление и уровень холестерина).