Инфракрасная кабина показания. Польза и вред инфракрасной сауны: мнение экспертов

Не все люди хорошо переносят жару и высокую влажность. Именно для таких случаев была создана инфракрасная сауна. Она представляет собой небольшое помещение с вмонтированными инфракрасными излучателями. Такие приспособления можно встретить в некоторых спа-салонах и фитнес-клубах, а можно и организовать у себя дома. Польза и вред ИК сауны зависят от того, насколько правильно человек принимает эту процедуру.

Принцип действия такой сауны основан на эффектах инфракрасных волн. Этот вид излучения безопасен для здоровья человека. Волны проникают в ткани организма на глубину до 4 см и прогревают все органы, суставы и пр. При этом температура воздуха не поднимается выше 50 градусов, в то время как в обычной сауне воздух может разогреваться до 110 градусов.

Тепловой эффект этой сауны связан с тем, что длина волн ее излучателей совпадает с длиной тепловых волн, которые излучает тело человека. Именно поэтому организм воспринимает эти волны как естественные и не препятствует их проникновению в ткани.

Под воздействием инфракрасных лучей температура тела может повышаться до 38,5 градусов. Это способствует уничтожению болезнетворных микроорганизмов, а также обеспечивает лечебный и омолаживающий эффект.

Лечебные эффекты от инфракрасных лучей

Инфракрасное излучение оказывает на организм лечебное воздействие , способствует общему оздоровлению. Многие врачи рекомендуют включать воздействие инфракрасного излучения в комплексную терапию целого ряда заболеваний. С помощью сауны можно добиться следующих терапевтических эффектов:

Снизить уровень холестерина в крови.
Улучшить состояние сосудистых стенок.
Нормализовать уровень артериального давления.
Повысить иммунитет.
Улучшить кровообращение в почках и функции этих органов.
Ускорить заживление ран, язв и переломов костей, рассасывание гематом.
Уменьшить болевые ощущения в суставах и позвоночнике.
Уменьшить боль при менструациях и головную боль.
Нормализовать сон, снять стресс.

Кроме того, инфракрасное излучение позволяет избавиться от инфекций ЛОР-органов, улучшить состояние кожи, избавиться от гнойничковых высыпаний и псориаза. Для людей, занимающихся спортом, важно то, что под действием инфракрасного излучения хорошо рассасывается молочная кислота. Это позволяет уменьшить боль в мышцах после значительных физических нагрузок.

С помощью инфракрасных лучей можно не только улучшить состояние здоровья, но и добиться хорошего косметологического эффекта .

Находясь в условиях повышенной температуры, человеческое тело начинает обильно потеть. Это способствует отторжению случившегося омертвевшего эпителия, выведению из организма шлаков и токсинов, кожного сала. В итоге улучшается состояние кожи при угревой сыпи и прыщах.

Благодаря уникальным свойствам такой кабины можно избавиться от целлюлита и уменьшить вес тела. Находясь в сауне в течение получаса, организм теряет столько же калорий, сколько при пробежке на расстояние 10 километров. Однако не стоит ожидать, что использование одной лишь процедуры позволит сбросить лишние килограммы. Процедуру обязательно совмещают с тренировками и сбалансированным питанием. За один сеанс можно без ущерба для здоровья избавиться от 800 калорий.

Чтобы пребывание в такой кабинке было безопасным и принесло пользу организму, следует соблюдать некоторые правила при проведении процедуры . Они заключаются в следующем:

Чтобы получить лечебный эффект, процедуру можно принимать в вечернее время. Для повышения тонуса и получения заряда бодрости лучше пользоваться сауной утром.

После сеанса не стоит принимать холодный душ, лучше принять теплый и немного увлажнить кожу с помощью специальных кремов и масел.

Применение для лечения детей

Принимать процедуры можно не только взрослым, но и детям . Если процедура проводится правильно, ребенок будет реже болеть, станет спокойнее, улучшится его самочувствие и общее состояние.

Длительность пребывания ребенка в такой кабинке не должна превышать 15 минут. Мощность излучения для детского сеанса следует снизить до 65%. На голову ребенку следует надевать легкую панамку во избежание теплового удара.

Польза инфракрасной сауны для детей будет большей, если вместо обычного деревянного покрытия стен используются плиты из гималайской соли.

Беременность не является абсолютным противопоказанием к глубокому прогреванию. И все-таки будущим мамам следует соблюдать осторожность, принимая эту процедуру. Ведь тепловое излучение проникает во все части тела, включая живот и поясницу. Неизвестно, как организм может отреагировать на интенсивное воздействие сауны. Польза и вред от такой процедуры должны быть оговорены с наблюдающим женщину врачом.

Не является прямым противопоказанием и период грудного вскармливания. Однако следует учитывать, что повышение температуры тела до 38,5 градусов может привести к снижению лактации.

Женщинам, которые лишь недавно родили, можно приступать к тепловым процедурам не ранее, чем через 6 недель после родов. В противном случае это может быть чревато возникновением маточного кровотечения.

Не следует забывать и о побочных эффектах , которые может вызывать инфракрасная сауна. Вред от ее применения может быть в следующих случаях:

Людям, у которых имеются те или иные хронические заболевания, необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом перед началом приема процедур.

Преимущества и недостатки

По сравнению с обычной баней инфракрасная имеет некоторые преимущества . К их числу можно отнести:

Минусы этой процедуры могут проявиться в те случаях, когда нарушаются правила эксплуатации кабинки или же человек пытается принимать процедуру, имея противопоказания:

Необходимо следить за мощностью излучения, чтобы не получить термических ожогов кожи.
Принимать сеансы разрешается только тем людям, у которых нет противопоказаний. Поэтому перед началом приема процедур необходимо проконсультироваться с врачом.
Длительность сеанса должна рассчитываться исходя из индивидуальных особенностей организма и не превышать полчаса.

Хотя инфракрасная сауна обладает несомненной пользой как для взрослых, так и для детей, проводить лечение следует очень аккуратно и обдуманно. Прежде чем начинать принимать сеансы, желательно проконсультироваться с врачом и исключить возможные противопоказания. Во время сеанса следует соблюдать технику безопасности. Только в этом случае процедура принесет оздоравливающий и омолаживающий эффект.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Польза и вред инфракрасной сауны зависит от индивидуальности человека. Инфракрасные (ИК) лучи определенной волны не приносят вред здоровому человеку и используются при лечении заболеваний.

Популярность необычной бани, появившейся совсем недавно, растет. ИК комнаты используются в саунах, фитнес-центрах, в медицинских учреждениях.

На рынке можно отыскать кабинки для домашнего пользования. Увлечение новым видом парилки началось десять лет тому назад с ее популярности в западных странах.

Что такое инфракрасная сауна

Инфракрасные кабины изобрел японский доктор Тадаши Ишикава. В России они используются в спа-салонах, тренажерных залах. Постепенно входят и в быт обычного человека.

Сауна мало чем похожа на банную комнату. Это обычная кабина из дерева, внутри которой расположены инфракрасные обогреватели. Люди все-таки с опаской воспринимают это новшество, появившееся совсем недавно на рынке.

Кабинки рассчитаны на 1, 2 или 6 человек. Невидимые для человеческого глаза, ИК-лучи прогревают тело человека насквозь, в отличие от обычной парилки на дровах. Поэтому от них гораздо больше полезных и целебных свойств, чем от обычных бань.

Для обогрева кабинок используются керамические излучатели. Метод непосредственного деликатного нагрева инфракрасной сауны принесет пользу после тренировки, не будет вреден и для пожилых людей.

Принцип работы и устройство инфракрасной сауны

Существует несколько типов получения теплового излучения. Они используются в различных саунах для получения определенного эффекта для человека.

Тепловое излучение делят на такие типы:

Контактный.
Конвекционный.
Волновой.

Контактный тип действует по принципу горячего предмета, который при прикосновении к холодному отдает тепловое излучение.

В основе конвекционного типа лежит промежуточный носитель. Это воздух, вода, песок. В бане — воздух. Принцип действия: обогреватель передает тепло воздуху, а последний, в свою очередь, прогревает тело человека.

ИК лучи – тепловые волны, которые прогревают не воздух, а предметы. Войдя в кабинку, тело человека прогревается равномерно, а не только та его часть, которая находится ближе к печке или предмету, выделяющему тепло обычным способом протапливания.

Такие комнаты заготавливаются из отборной древесины лучших пород дерева. Для отделки их внешнего вида используются экологически чистые материалы. Для обогрева устанавливается сертифицированное оборудование, которое не причиняет вред человеку.

Для изготовления обогревателей ИК используют:

металл;
керамику;
кварцевое стекло.

Ключевым и эффективным сплавом для изготовления мощного и безопасного обогревателя служат металлы:

железо;
хром;
никель.

Размеры инфракрасной сауны, красивый вид внешней отделки можно рассмотреть на фото:

Размер ИК комнат различен и зависит от количества человек, на которое они рассчитаны.

Клиентом ИК кабинки такой вид прогревания воспринимается, как мягкое тепло, которое обволакивает тело, проникает внутрь, оказывает полезное действие. Тепловые волны проникают внутрь человека на 4 сантиметра.

Мощное воздействие тепловых волн провоцирует более сильное потоотделение. Посещение ИК комнат влияет на выведение ненужных шлаков и токсинов из организма, приносит пользу для организма от инфракрасной сауны, в противовес мнению об их вреде.

Важно! Температура воздуха повышается до 60 градусов по Цельсию, но ее хватает, чтобы только прогреть организм в целом.

Виды инфракрасных излучателей

Излучатели делятся на три типа. Каждый из них выделяет тепло на определенной длине волны.

Совет! Прежде чем покупать ИК-сауну, рекомендуется определиться с длиной волн, которые излучают обогреватели.

Существует три типа волн:

Длинные – от 50 до 200 мкм. Это безопасное выделение тепла для человека. От человеческого тела исходят ИК лучи именно в этом диапазоне.
Средние – от 2,5 – 50 мкм.
Короткие – до 2,5 мкм.

Последние два вида волн используются для обогрева помещений. Чтобы ИК-баня отдала полезные свойства, а не принесла вред, необходимо убедиться в каком диапазоне работают излучатели.

Материалы, выделяющие тепло, которые используются для изготовления устройств, делят:

на керамические (в виде керамической панели);
карбоновые , способные оказывать полезный целебный эффект: представлены кварцевой трубкой с углеродным нано-волокном внутри;
и пленочные : представлены металлической пленкой, с гибким резистовым кабелем внутри.

Длина волн в ИК излучателях для бань начинается от 50 мкм.

Отличие инфракрасной сауны от обычной бани

Обычные печи в банях деревенского типа тоже излучают тепловые волны, которые согревают человека. Тепло выделяется конвекционным способом. Сначала нагревается воздух, а потом — предмет.

Горячий воздух подымается вверх, а холодный садится. Верхняя часть тела человека в обычной бане прогревается быстрее нижней. Температура, при которой происходит максимум прогрева воздуха, достигает 110 градусов по Цельсию.

В ИК кабинках все происходит наоборот. Инфракрасное излучение действует сразу на всех уровнях, равномерно проникая в организм. Комната прогревается до 50 градусов. Человек не чувствует прохлады, потому что тепло обволакивает его.

Оно оказывает благотворное воздействие. Пользы от инфракрасной кабины больше, чем вреда, о котором принято говорить в первую очередь.

Показания к посещению инфракрасной сауны

Показаны к посещению полезной инфракрасной сауны такие виды недомоганий:

болевые ощущения в мышцах, головная боль (исключением является гипертония — повышенное артериальной давление, при которой посещение принесет вред);
хронические лор-заболевания;
раздражительность, различные стрессовые ситуации, бессонница;
при гематомах, травмах происходит их быстрое рассасывание и заживление;
сужение сосудов (ИК комната способствует их расширению),
проблемы с почками;
пониженный иммунитет.

ИК излучение уничтожает холестерин в организме, оказывает профилактическое действие против возникновения злокачественных опухолей.

По отзывам врачей, инфракрасная сауна является оздоровительным средством.

Польза инфракрасной сауны

Сауны с ИК излучением имеют преимущество перед обычными банями. Эти комнаты с большим перечнем полезных свойств можно разместить в квартире. Температура в инфракрасной сауне едва превышает 60 градусов, что будет полезно тем людям, которые не переносят высоких температур.

Косметический эффект инфракрасной сауны

Проведенное время в инфракрасной сауне не будет потеряно напрасно: польза от теплового излучения в этой кабинке заключается в омоложении клеток кожи.

Полезные свойства ИК-бани, оказывающие косметический эффект:

уничтожение угревой сыпи;
уничтожение прыщей;
удаление омертвевших клеток;

Сеанс для оказания эффективного косметического воздействия не должен превышать полчаса, быть меньше, чем указанное количество времени.

Инфракрасная сауна для похудения

Помимо косметического эффекта польза от инфракрасной сауны будет неоценима для похудения. Длительность теплового воздействия в течение получаса равна 10 километрам пробежки для организма человека, поскольку сжигается большое количество калорий.

В комплекс должны входить:

правильное питание;
занятие спортивными тренировками.

ИК излучение обладает полезными свойствами, которые благоприятно скажутся на организме спортсменов.

Инфракрасная сауна до и после тренировки

ИК кабинка разогревает мышцы перед тренировкой, а после спортивных упражнений, наоборот, расслабляет их, способствуя рассасыванию молочной кислоты – неизменного побочного эффекта тренировок. Спортсмены часто используют ИК кабинки для уменьшения болевых ощущений, быстрого восстановления организма.

Как правильно посещать инфракрасную сауну

Предотвратить возможный вред от неправильного использования полезной ИК комнаты, поможет инструкция:

Перед посещением обязательно обговорить все «за» и «против» с доктором.
Нагревать сауну 15 минут прежде, чем войти.
Мощность полезного выделения тепла для мужчин выставить на 85%, женщин – 75%.
Войти в комнату и проверить свои ощущения: если слишком жарко, нужно слегка приоткрыть дверь, но не выходить в течение всего сеанса.
Принять правильную позу. Спину держать ровно. Ноги опустить на пол и расслабиться.
Во время сеанса рекомендуется пить воду, поскольку высокое потоотделение уменьшает содержание воды в организме.

Если тщательно следовать инструкции посещения инфракрасной сауны, то можно избежать вреда от неправильного использования волнового излучения.

Польза и вред инфракрасной сауны для детей

При правильном использовании ИК кабинки ребенок получит необходимые полезные свойства. Поскольку организм малыша не обрел еще силы и крепости взрослого, следует применять специальные правила:

длительность посещений не должна превышать 15 минут;
мощность выделения тепла выставить на 60 процентов;
надеть на голову ребенка панамку.

При соблюдении этих простых правил полезные свойства излучения ИК сауны будут максимально раскрыты для организма малыша и тепловые волны не причинят ему вреда.

Совет! Перед посещением ИК кабины ребенком рекомендуется проконсультироваться у педиатра.

Можно ли посещать инфракрасную сауну беременным и кормящим

Беременным женщинам использовать полезные свойства ИК-комнаты следует только с разрешения доктора.

При кормлении грудью нужно помнить, что температура сауны превышает 38 градусов, что негативно скажется на выработке молока.

Посещать ИК-кабинку можно не раньше, чем через 6 недель после родов с разрешения врача.

Вред от инфракрасной сауны

Кроме полезных свойств, ИК баня способна нанести вред человеку.

Вред вместо ожидаемой пользы можно получить в случае пренебрежения инструкцией и при индивидуальной непереносимости.

Нужно помнить, что вред может причинить:

превышение концентрации излучения;
принятие охлаждающего душа после ИК сауны;
прием лекарственных средств.

Противопоказания к посещению ИК-сауны

И также вред от посещения может быть в следующих случаях:

при менструациях происходит усиление кровотечения;
при раковых опухолях может спровоцировать их развитие;
при гипертонии, ОРВИ, гриппе;
послеоперационный период.

Заключение

Польза и вред инфракрасной сауны заключается во многих факторах, влияющих на человека. Несмотря на все полезные свойства этой уникальной технологии бани, перед ее посещением нужно проконсультироваться с врачом.

Инфрокрасная сауна - это кабина или специальное помещение с Обычно такая кабина выполнена из дерева. Дерево при нагревании выделяет фитонциды. Эти обладают антисептическими свойствами.

Воздух в инфракрасной сауне не нагревается, но обычная температура в кабине 40-45°С. Благодаря этому тело человека прогревается, но на сердце сильное воздействие не оказывается. Вывод токсинов из организма осуществляется через пот, который интенсивно выделяется кожными покровами человека.

Инфракрасные кабины сауны оборудованы излучателями, волны которых проникают в тело человека на глубину до четырех сантиметров. Небольшие размеры самой кабины позволяют установить ее даже дома. Один сеанс не занимает много времени.

Инфракрасная сауна: противопоказания.

В первую очередь, не следует посещать ИК-кабину, если вы онкобольной или у вас есть доброкачественные опухоли, а также подозрение на новообразования.

Людям с острыми гнойными процессами также нельзя посещать ИК-сауну.

При наличии инфекций или болезней, сопровождающихся повышением температуры, не стоит посещать процедуру, потому что это может дать новый виток заболеванию.

Противопоказания которой включают в себя кахексию, активную форму туберкулеза, а также лабильную форму сахарного диабета при наличии периодического или стойкого ацидоза.

При хроническом алкоголизме и общем атеросклерозе, который сопровождается органическим поражением соматических органов, врачи не рекомендуют посещение инфракрасной сауны.

Кроме того, если у вас в течение трех месяцев наблюдается посттромбофлебический синдром, у вас есть склонность к профузным кровотечениям, то следует воздержаться от посещения сауны до полного выздоровления.

Инфракрасная сауна, противопоказания которой не включают болезни сердца, позволяет наслаждаться своим теплом людям с недомоганиями сердечно-сосудистой системы. Но больной обязательно должен проконсультироваться с врачом перед посещением инфракрасной кабины.

В сауне ИК-волнами прогревается все тело человека, ускоряется крово- и лимфоток. Благодаря чему улучшается метаболизм, ткани лучше снабжаются кислородом. Под воздействием инфракрасных волн в крови увеличивается уровень эритроцитов и гемоглобина, которые ответственны за «дыхание» крови.

Как следствие повышается иммунитет, проводится Поры расширяются, происходит свободный выход шлаков из организма.

Инфракрасная сауна, противопоказания которой описаны выше, очень эффективна в борьбе с усталостью. Многие люди используют кабину как способ релаксации, избавления от головной боли и мышечного напряжения. Обезболивающий эффект оказывается не только на нервные корешки, но и близлежащие ткани.

Эндорфины или «гормоны счастья» интенсивно вырабатываются под воздействием тепла. Поэтому наблюдается улучшение не только физической кондиции, но и психологической. Таким образом, инфракрасная сауна может служить профилактикой нервных стрессов и депрессий.

При регулярном посещении ИК-кабины улучшается память и мозговая деятельность, мочеполовая, иммунная и нервная системы нормализуют свою работу. В Японии врачи доказали, что сауна оказывает благотворное влияние при артритах, нарушениях пищеварения, ожирении, заболеваниях уха, сколиозе, бессоннице, спайках, ревматизме.

Инфракрасные волны - это, своего рода, терапия, которая заряжает человеческий организм энергией и дарит хорошее настроение. Кроме того, стимулируются обменные процессы, повышается общий тонус.

Не так давно услуги инфракрасной сауны стали предлагаться современными СПА-салонами и спортивными клубами. Сама инфракрасная сауна визуально ничем не похожа на традиционную, но эффекты у них схожи. Прежде чем соглашаться на предлагаемую в СПА-салоне процедуру, необходимо четко понимать что вам ожидать от нее, и отдавать себе полный отчет в ее безопасности.

Принцип действия инфракрасной сауны

Инфракрасная сауна представляет собой деревянную кабинку, внутри которой установлены инфракрасные обогреватели.

Кабинка не зря изготовлена из дерева. Дело в том, что под воздействием тепла, скапливающегося внутри помещения, дерево начинает выделять биологически активные вещества – фитонциды, улучшающие микроклимат ИК-сауны и благотворно влияющие на состояние здоровья человека. Фитонциды растений обладают антибактериальными и противогрибковыми свойствами, очищая атмосферу камеры от патогенной микрофлоры.
Инфракрасное тепловое излучение представляет собой естественные природные лучи, которые выделяются от объекта с высокой температурой. Под воздействием инфракрасного излучения нагревается не воздух, а лишь предметы, которые находятся в поле действия обогревателя.

Нагревание происходит мягко, комфортно, без излишних резких перепадов температуры.
В чем польза ИК-сауны?

Внутри ИК-сауны устанавливают температуру в диапазоне +38…+45 0С, которая оказывает более мягкое прогревающее воздействие на человеческий организм, не оказывая высокой нагрузки на сердце. При этом происходит прогревание тела на глубину до 4 см.

В дополнение к вышесказанному стоит добавить, что прогревание тела человека происходит гораздо быстрее, нежели в традиционных саунах, что позволяет экономить время на этих процедурах. А габариты ИК-саун настолько малы, что их можно устанавливать в обычной квартире.

Противопоказания инфракрасной сауны

Посещение инфракрасной сауны рекомендуется после консультации с лечащим врачом. Однако, если вы с легкостью без появления отдышки и учащенного сердцебиения выдерживаете прогулку на свежем воздухе в течение 60-80 минут, а быстрая ходьба в течение получаса не вызывает стресс у вашего организма, значит инфракрасная сауна вряд ли окажется вам противопоказанной.

Однако есть заболевания, с которыми не стоит посещать ИК-сауну. Остановимся на них более подробно.

И напоследок хотелось бы отметить следующие факты об ИК-сауне, которые должны знать все:
– нельзя после принятия ИК-сауны принимать контрастный холодный душ, даже если у вас здоровое сердце;
– следите за температурой конечностей: если при нагревании тела они остаются у вас холодными, стоит прекратить сеанс, т.к. контрастность температур в организме может вызвать судороги;
– при посещении ИК-сауны с детьми следите за продолжительностью сеанса. Для детей рекомендуется проводить в сауне не более 15-20 минут.

Первый прототип ИК-кабинки появился в 60-х годах XX столетия в Японии, но тогда это был только лишь обогреватель. В 1979 году американцы изобрели уже полноценную кабину, которая предназначалась для лечения кожных заболеваний.

Современное устройство — это компактный бокс, внутри которого встроены обогревающие элементы с инфракрасным светом (он абсолютно безопасен для организма). Тепловые волны (их средняя длина — от 7 до 14 мкм) проникают в организм на глубину до 5 см. Для сравнения, в обычной финской сауне тепло проникает на глубину примерно 0,5 см. Разница — ощутимая!

Как следствие, при более интенсивном проникновении лучей тепла (без вредного ультрафиолета) происходит более активное потоотделение. Объем выведения вредных веществ из организма - внушителен. В среднем, при посещении такой кабины из организма выходит приблизительно 20% шлаков, кислот, токсинов, жира, холестерола, а при посещении финской парной — около 5% всех этих же элементов.

Средняя температура в ИК-бане — от 45 до 65 градусов, что находится в пределах комфортных для организма показателей.

Инфракрасная сауна — говорим о пользе и вреде

Основные преимущества ИК-бани:

Качественное прогревание. Через кожу тепло проходит глубоко к органам, системам человеческого организма, костям и суставам.
Ускорение обмена веществ. Активизация метаболизма - это выход вредных токсинов, шлаков, лишней влаги и жира из организма. Этот «балласт» накапливается даже у тех людей, которые ведут относительно здоровый образ жизни. А от него стоит правильно и регулярно избавляться!
Организм «дышит». Процедура активизирует кровообращение, вместе с чем органы и системы обогащаются кислородом. Соответственно, все ключевые процессы в организме активизируются. И это обязательно сказывается на самочувствии! После сеанса человек ощущает мощный прилив сил и энергии!
Эффективная тренировка без физической активности. Чем полезна инфракрасная сауна, так это тем, что организм ведет себя, как при усиленной спортивной тренировке. Активизируется работа сердца и сосудов, укрепляются стенки сосудов, улучшается лимфоотток. В среднем, за полчаса нахождения в инфракрасной кабинке из дерева тратится тот же объем энергии, что и при 10-минутной пробежке на дорожке.
Доступная «косметология». сродни визиту к косметологу. Только тут уже работают не руки доктора, а полезный свет. Воздействие тепловых лучей положительно сказывается на состоянии кожи: поры очищаются, нормализуется процесс выработки кожного сала, снижаются проявления псориаза и экземы (ИК-сауна изначально в Японии была предназначена для борьбы с кожными недугами).
Экспресс-помощь при похудении. После одной процедуры посещения такой кабины человек теряет от 500 грамм до 1 килограмма веса. Расщепляется жировая ткань, уходит лишняя жидкость из организма, токсины и шлаки. Если правильно сочетать посещение инфракрасной бани со спортивными нагрузками, массажами, правильным питанием, то примерно за месяц можно существенно преобразиться.
Улучшение состояния ЦНС. Очень часто курс посещения ИК-бани рекомендован людям, страдающим проблемами нервной системы: бессонницей, депрессивными состояниями, паническими атаками. Уже после нескольких сеансов люди замечают, как появляется ощущение психологического баланса, человек становится более стрессоустойчивым, эффективно справляется с негативными эмоциями. Да и после посещения кабинки заметно улучшается настроение, уходят «темные» мысли, все больше удается концентрироваться на позитиве.
Лучшее лекарство для иммунитета. Инфракрасное излучение оказывает благотворное влияние на иммунитет. Организм быстрее и без осложнений справляется с вирусами, что особенно актуально в холодное время года. Как показывает практика, после курса посещения ИК-кабинки снижается частота заболеваний ОРВИ, улучшается состояние ЛОР-органов.
Эффективное восстановление после спорта. Не зря постоянным гостями ИК-бань являются профессиональные спортсмены и любители. Это практичный метод восстановление после активных физ. нагрузок, а также приятная «разгрузка» для организма. ИК-лучи способствуют быстрому выводу из организма молочной кислоты, а, значит, практически не беспокоит крепатура.
Быстрый детокс. Современный образ жизни, так или иначе, полон соблазнов в виде вредной еды, алкоголя, сигарет или кальяна. Очень важно регулярно устраивать так называемые «детокс недели». В одну из них включите посещение инфракрасной кабинки, чтобы вывести все ненужное и «поправить» здоровье. Вместе с разумной диетой, спортом, отдыхом это обязательно принесет свои плоды!

Плюсы ИК-сауны по сравнению с финской сауной:

Оперативность. Быстрая подготовка - около пяти минут. Длительность процедуры с момента переодевания до приема душа - около 40 минут. Услугу во многих салонах называют «процедурой обеденного перерыва».
Мобильность самой кабины. Она может быть установлена в квартире, доме, на даче и даже в офисе. Для подключения нужна обычная розетка 220 V и минимальная территория.
Доступность. ИК-сауны установлены в спортивных комплексах, СПА-центрах, салонах красоты и даже косметологических центрах. В Санкт-Петербурге легко найти такую услугу практически в любом районе. представлен самый полный перечень ИК-парных, готовых принять посетителей в удобное для вас время.
Частота посещения. В отличие от классической сауны, в инфракрасную можно ходить хоть через день. Особенно, когда нужно быстро сбросить лишние килограммы перед важным событием или поездкой.

Если говорить о вреде ИК-бани, тут лучше применить термин «нюансы посещения инфракрасной сауны». Процедура, которая имеет такой мощный терапевтический и восстановительный эффект, сама по себе не может быть вредной.

Важно соблюдать правила относительно проведенного времени в такой сауне. Продолжительность посещения — н е более получаса!

Не стоит идти на процедуру, если чувствуете недомогание: есть признаки простуды и, тем более, если повышена температура. Такой стресс для сосудов, сердца и иммунитета ни к чему! Также не нужно идти в кабинку, если вы чувствуете жажду или голодны. Небольшой перекус за 40 минут доя визита и восполнение водного баланса не помешают. Если чувствуете, что после нескольких минут пребывания в кабинке у вас темнеет в глазах, есть ощущение онемения конечностей, кружится голова, прекратите сеанс. Такое бывает. Возможно, это просто не ваш метод оздоровления.

Противопоказания для посещения инфракрасной сауны

Беременность и первые 1,5 месяца после родов;
Критические дни у женщин;
Кровотечения;
Заболевания онкологического характера;
Инфекционные процессы;
Вирусные заболевания;
Болезни почек и печени;
Гнойные процессы;
Нарушения работы щитовидной железы;
Болезни сердца и сосудов;
Гинекологические заболевания;
Болезни кожи в острой стадии;
Отдельные формы диабета;
Туберкулез;
Алкогольное опьянение и т.п.

Также, если вы страдаете каким-либо хроническим заболеванием, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Если доктор не против курса посещения ИК-бани, а вы чувствуете себя хорошо после первого визита, это верный знак.

Это важно! Инфракрасная сауна не имеет возрастных ограничений. Ее могут посещать и дети, и люди старшей возрастной категории. Главное — отталкиваться от собственного самочувствия в кабине.

Мифы об инфракрасных волнах

Инфракрасные лучи не имеют ничего общего с радиационными. Это абсолютно безопасное неионизирующее излучение, которое не оказывает ровным счетом никакого влияния на ткани, вещества, воду, продукты питания и т.п. Те, кто придумали некую схожесть инфракрасных лучей с радиацией, скорее всего, не имеют банального представления об ИК-свете.

Также микроволны ИК-бани не изменяют структуру тканей - это касательно тех комментариев, когда люди боятся, что после посещения сауны на теле останутся ожоги.

Также принцип работы микроволн кардинально иной, чем у того же рентгеновского или ионизационного излучения.

Одним словом, инфракрасной бани бояться не стоит. Если, конечно, у вас нет прямых противопоказаний для ее посещения.

Как посещать инфракрасную сауну?

До вашего захода кабинка должна быть включена в течение 10 — 15 минут, чтобы обеспечить оптимальный температурный режим внутри.

Перед входом в кабинку стоит снять с себя все украшения, смыть косметику. ИК-сауну посещают в одноразовом хлопковом нижнем белье, волосы спрятаны под тканевую шапочку. Предварительно можно принять теплый душ, чтобы поры раскрылись. Обязательно выпейте стакан (или больше) жидкости - во избежание обезвоживания. В процессе нахождения в парилке можно пить воду.

Внутри кабины есть специальная лавочка, куда можно присесть для ощущения абсолютного комфорта. С течением времени можно и привстать, немного подвигаться.

В первые 8 — 10 минут ничего «такого» с телом не происходит — вы просто ощущаете обволакивающее тепло, а вот уже далее вы должны обильно потеть.

Первый сеанс может быть около 10 минут при температуре 45 градусов. Со временем продолжительность нахождения в кабинке можно увеличить до 20 — 30 минут и добавить тепла до показателя 65 градусов.

Это важно! Если даже после первых нескольких сеансов вы не пропотели, это не говорит о неэффективности ИК-сауны. Людям с замедленным потоотделением может потребоваться пять и даже десять сеансов, чтобы получить видимый объем пота.

Во время процедуры стоит постоянно вытирать выделяющийся пот — для этого берите с собой в кабинку полотенце.

После выхода из инфракрасной бани отдохните еще несколько минут комфортной обстановке, чтобы тело «остыло». Пот может так же обильно выделяться — это норма. Обязательно примите душ, чтобы смыть пот с тела.

Как пользоваться инфракрасной сауной?

Посещать инфракрасную баню можно на постоянной основе, но здесь, скорее, важна не частота, а регулярность. Пусть это будет сначала курс из 5-ти процедур за 10 дней, а затем один — два раза в неделю с равными промежутками, чем сразу же 10 процедур за 7 дней. При прохождении курса оптимальный промежуток между визитами в ИК-сауну — 1 день.

Отдых в инфракрасной кабине можно совместить с массажем, плаванием в бассейне, чайной церемонией и т.д. Выбор — за вами!