Боль в ногах после тяжелого рабочего дня – это симптом, который беспокоит огромное количество людей, особенно женщин. И не удивительно, ведь дамы так любят ходить на каблуках, особенно весь рабочий день. Это очень красиво и модно, но и ужасно вредно для ступней, поэтому они начинают болеть.
Существует огромное количество способов избавиться от тяжести в ногах, но большинство из них дорогостоящие, да еще и вредят организму из-за химических веществ в составе. Но существует и совершенно безвредный и бесплатный метод лечения ног – контрастные ванночки.
О пользе контрастного душа все знают не по наслышке, с самого детства нам говорили о пользе закаливания, которое как раз проводится при помощи контрастных водных процедур. Этот метод лечения и закаливания заключается в обливании всего тела, или больной части, попеременно холодной и теплой водой.
Работает этот способ просто, при попадании ног в холодную ванночку улучшается кровообращение, мышцы приходят в тонус, а при попадании в горячую воду –ткани расслабляются, происходит обильное потоотделение. Если принимать только горячие ванны, то никакой пользы не будет, организм потеряет лишнюю влагу и расслабится, а для лечения этого не достаточно.
Что интересно, можно и усилить эффект от контрастных ванночек, если добавлять в них различные полезные для организма настои и эфирные масла. Полезные вещества снимут воспаление, успокоят кожу и быстро облегчат состояние, а приятный аромат от эфирного масла расслабит и поднимет настроение.
Показания
Контрастные ванночки для ног – это известное средство от усталостных болей в ногах, но на самом деле целебное действие процедуры на этом не ограничивается. Контрастный душ или ванна нормализует работу всего организма, принимать их рекомендуется в следующих случаях:
- Воспалительные и дегенеративные заболевания суставов в стадии обострения, например, артрит , артроз ;
- Отечность нижних конечностей;
- Постоянные простудные заболевания (для укрепления иммунитета);
- Депрессии, плохое настроение;
- Общая усталость после рабочего дня, апатия, слабость.
Делать контрастные ванны рекомендуется не только для лечения, но и для профилактики заболевания. Этот метод прекрасно закаливает организм, укрепляет сосуды и улучшает кровообращение в тканях. Люди, которые регулярно посещают контрастный душ, болеют меньше, и это доказанный факт.
Противопоказания
Контрастные ванны – это прекрасный вид лечения, но применять его все же рекомендуется после консультации со специалистом, особенно в период обострения заболевания. Существует и ряд противопоказаний, при которых процедура вовсе не рекомендуется:
- Обострение хронического воспаления внутренних органов;
- Простудные заболевания в период обострения;
- Повышенная температура тела, лихорадка;
- Период беременности;
- Нарушение целостности кожных покровов в зоне воздействия (раны, высыпания);
- Эндокринные нарушения, в частности сахарный диабет .
Если есть большое желание выполнять процедуру при наличии противопоказаний, то делать это можно только с разрешения лечащего врача. Если специалист запрещает посещать контрастные ванны, то лучше к нему прислушаться. Также не рекомендуется занимать самолечением, так как велик риск серьезных осложнений, опасных для жизни и здоровья пациента.
Выполнение
Очень важно правильно делать контрастные ванны, чтобы извлечь из процедуры максимум пользы и не навредить организму. Для начала необходимо подготовить 2 ванночки с водой, в одну нужно налить теплую воду, примерно 40 градусов, а в другую – холодную, но не ниже 15 градусов.
Очень удобно сначала налить теплую воду в горячую ванночку, примерно 35 градусов, поместить туда ноги, и постепенно вливать кипяток тонкой струйкой. Так будет легче привыкнуть к горячей воде и не будет ощущения, что она кожу обжигает.
Если нужно сделать ванну для всего тела, или посетить контрастный душ, то такие процедуры проводятся только через 2 часа после последнего приема пищи. Сразу после еды посещать водные процедуры не рекомендуется, так как могут случиться нарушения пищеварения.
Длительность процедуры составляет от 20 до 30 минут, в зависимости от того, какой результат пациент преследует. В первый раз, конечно, достаточно будет и 20 минут, но со временем длительность процедуры можно немного увеличивать.
Начинают процедуру с горячей ванночки, необходимо подержать ноги в ней 10 минут, чтобы они согрелись и расслабились. Затем нужно перенести ступни в холодную ванночку на 10 секунд, и снова вернуть в горячую воду на 2-3 минуты. Повторять процедуру необходимое количество раз, врачи обычно рекомендуют делать это 8-10 раз. Но если через некоторое время процедура стала неприятной, лучше остановиться.
Рецепты
Чтобы усилить эффект контрастных ванн, можно использовать рецепты народной медицины. Такие ванночки будут особенно полезными для кожи, они не только нормализуют кровообращение и укрепят иммунитет, но и избавят от целлюлита , суставных и мышечных болей .
Эффективные рецепты для контрастных ванн:
- Для лечения и профилактики различных заболеваний кожи, мышц и суставов рекомендуют солевые ванны . Для их приготовления необходимо использовать только натуральную морскую соль, не стоит покупать соли с красителями и ароматизаторами, так как такой состав плохо влияет на кожу.
- Содовые ванны рекомендуют при усталости ног после рабочего дня. Их готовить очень просто, достаточно лишь развести несколько ложек соды в горячей воде и опустить в нее ноги.
- Ванна Клеопатры поможет сделать кожу еще красивее, для этого в воду нужно добавить молоко и мед, лучше в горячую, так питательные вещества быстрее проникнут в кожу.
- При воспалительных процессах помогут контрастные ванночки с отварами трав. Для водных процедур можно использовать
Ноги в течение дня подвергаются нешуточным нагрузкам. По утверждению всезнающей статистики в день мы делаем от 6000 до 8000 шагов. Ситуация порой усугубляется модной, но неудобной обувью на каблуках, которая приводит к неправильному распределению нагрузки. В итоге под вечер мы не «чувствуем под собой ног», «падаем с ног от усталости». Вернуть легкость усталым ногам способна такая простая процедура как ванна.
Ножная ванна - местная физиотерапевтическая процедура. Тем не менее, она оказывает воздействие на весь организм. Лечебные и профилактические свойства ножных ванн определяются температурой воды, градиентом ее изменения, продолжительностью приема и специальными добавками. Действие высоких и низких температур влияет на тонус сосудов, регулирует процесс теплоотдачи, иннервацию кожи и внутренних органов, а также обмен веществ. Поэтому, какие именно ванны могут быть полезны, необходимо решать с учетом индивидуальных особенностей организма. По температурным характеристикам ванны можно классифицировать следующим образом: термически индифферентные (36o -38o С), прохладные и холодные (ниже 35o С), теплые и горячие (выше 38o С).
Как и к любой процедуре, у ванн есть свои показания и противопоказания. Ножные ванны нельзя проводить при инфекционном поражении кожи, экземах, язвах, открытых ранах и гнойных воспалениях! С особой осторожностью эта процедура назначается при диабетической полинейропатии, так как при этом заболевании у пациента снижена температурная и болевая чувствительность. При нарушениях кровообращения рекомендуются непродолжительные и не слишком горячие ножные ванны. При варикозном расширении вен нижних конечностей и тромбозе противопоказаны горячие ванны.
В подологической практике широко распространены гигиенические теплые ванны, температура которых составляет 36o -38o С, а время приема 3-5 минут. Такая ванна в зависимости от добавок расслабляет, очищает, освежает, дезодорирует кожу стоп и ног, слегка смягчает участки ороговения, стимулирует кровообращение, уменьшает болезненность и тяжесть. Эта простая процедура до сих пор остается одним из самых эффективных способов снятия напряжения. К тому же гигиеническая ванна прекрасно сочетается с другими видами профессиональных процедур, например различными видами массажа стоп или лечебной гимнастикой.
Среди ножных ванн, которые можно с успехом проводить дома, наибольшей эффективностью обладают массажные и контрастные ванны, а также ванны с постепенным повышением температуры или горячие ванны.
Холодные ножные ванны сужают кровеносные сосуды, уменьшают боль, отечность, снимают воспаление. Они также применяются в качестве тонизирующих, общеукрепляющих и закаливающих процедур. Температура воды при холодных ножных ваннах составляет 18o -20o С. Время процедуры от 1 до 5 минут.
Гидромассажная или массажная ванна с бугристым дном активирует местное и общее кровообращение и стимулирует рефлекторные точки и зоны стопы, которые связанны с большинством внутренних органов и систем организма. Выполнять эти процедуры достаточно два-три раза в неделю по 10-20 минут. Благоприятное воздействие после завершения процедуры оказывает обливание или обтирание ног холодной водой.
Контрастная ножная ванна является не только полезной для стоп, она также поддерживает общее кровообращение и эффективно тренирует стенки сосудов. Например, их назначают больным с нарушенным тонусом кровеносных сосудов полостей носа при вазомоторных ринитах, при вегетососудистой дистонии, ангионеврозах, недостаточности мозгового кровообращения. Для приема такой ножной ванны необходимы две или три ванночки, в которые ноги могут погружаться вплоть до икр. Лучше всего подходят специальные ванночки из термостойкой пластмассы. Они легкие, прочные и недорого стоят.
Существует также и профессиональное оборудование – струйно-контрастные двух- или четырех-камерные ванны, которые устанавливаются стационарно в лечебных учреждениях или СПА-студиях. Как правило, прием начинают с теплой ванночки. Температура воды должна составлять минимум 38o C, а лучше 40-42o C, если конечно пациент ее переносит нормально. Ванночка с холодной водой (от 18o C до 20o C, без добавок) должна стоять рядом. Время приема первой теплой (горячей) ванны - 5 минут, затем переход в холодную ванну на 10 секунд, затем снова теплая ванна и т.д. Менять воду с теплой на холодную можно только два раза! Затем полотенцем тщательно просушиваются подошва и межпальцевые промежутки. После приема контрастной ножной ванны необходимо отдыхать не менее одного часа. Контрастные ванны желательно принимать вечером и не чаще, чем два раза в неделю. После этого великолепный сон гарантирован. Через 10-20 процедур необходим перерыв на два-три месяца.
Ванны с повышением температуры воды являются не только методом ухода за ногами, но и вспомогательным средством при лечении заболеваний обмена веществ и нарушений кровоснабжения. Ктоне знает, что часто боль в горле и простуда являются следствием переохлаждения ног? Возникаетвопрос: «Почему заболевают не ноги, а горло?» Воспаление мочевого пузыря или другого органа,который расположен ближе, кажется, еще можно понять. Но как объяснить инфекцию придаточных пазухноса, насморк или ангину, когда переохлаждению подвергаются ноги? Открытие рефлекторных зон настопе приоткрыло завесу над этой тайной. Кожа стопы через рефлекторные пути связана почти совсеми внутренними органами и системами. Именно поэтому воздействие неблагоприятных физическихфакторов на стопу может вызывать кратковременный дисбаланс кровообращения и иннервации в тканях,провоцируя тем самым возникновение указанных выше заболеваний. И наоборот, научно доказано, чтопри помощи различных техник массажа стопы и систематического приема ножных ванн можно ускоритьпроцесс выздоровления при многих патологических состояниях.
Прием ножных ванн с постепенно повышающейся температурой воды влияет на общее кровообращение. Сначала большое количество крови устремляется в дерму и улучшается капиллярное кровообращение. Одновременно это приводит к разгрузке внутренних органов. Большая часть крови отводится из крупных сосудов и мест ее сосредоточения: желудок, кишечник, печень и селезенка, головной мозг, а затем вновь возвращается в общее кровяное русло. Разгружается также и сердце. Появляется ощущение тепла, а иногда даже легкая потливость.
Нетрудно себе представить, что такое перераспределение кровообращения является отличной тренировкой для сердечно-сосудистой системы. Похожего результата можно добиться только благодаря интенсивным физическим упражнениям.
Ножные ванны с постепенно повышающейся температурой воды могут быть полезными для людей с астенической конституцией. Прекрасный эффект они оказывают при хроническом переохлаждении ног, отморожениях, нарушениях кровоснабжения, межпальцевой невралгии, гипергидрозе, болезненной пяточной шпоре и головных болях (мигрени), бессоннице. Длительный курс лечения (от 50 до 70 ванн) позволяет добиться удивительных успехов не только при заболеваниях сердца и кровеносных сосудов, но и при нарушениях обмена веществ, желудочно-кишечных заболеваниях, расстройствах печени, мочевого пузыря, почечных болезнях и т.д., а также при ревматизме и артрозе.
Для приготовления этой ванны сначала используют воду с температурой примерно 35o C, которую наливают до уровня лодыжек и постепенно нагревают в течение 15-20 минут до 40o C-45o C. Общее время приема ванны около 20 минут, кратность можно доводить до 5 раз в неделю. Курс лечения составляет от 2 до 4 месяцев. Это своего рода пассивная тренировка организма, которая особенно подходит для престарелых и больных людей. Действие этих ванн можно существенно усиливать с помощью соответствующих добавок.
Важно. Не следует комбинировать в одном курсе ванны с постепенно повышающейся температурой воды и контрастные ванны.
Существуют и другие разновидности ванн как профилактических, общеукрепляющих, так и лечебных. После любой ванны ноги насухо вытирают и смазывают кремом.
Для повышения эффективности и расширения спектра воздействия ванн существуют специальныедобавки, которые выпускаются косметической или фармацевтической промышленностью. В народноймедицине для этих целей широко применяют сухие растительные смеси, настои и отвары.
ДОБАВКИ ДЛЯ ВАНН
Применение различных веществ растительного происхождения, является немаловажной составляющей действия ванны. Средства, которые дает нам природа, могут употребляться для добавления в ванну в различном виде. Для тех, у кого нет возможности, времени или желания возиться с домашним приготовлением отваров и настоев, можно предложить приобретать натуральные растительные средства в виде готовых ванн для ног или всего тела и эфирных масел. Эти средства специально предназначены для такого употребления. Это продукты переработки растительного сырья. При их изготовлении используются технологии, которые сохраняют максимальное количество полезных компонентов. Употребление их предельно просто - достаточно добавить небольшое количество в ванну - и купель готова.
Ванны с морской солью насыщают кожу микро и макроэлементами, увлажняют и смягчают кожу. Эфирные масла благоприятно влияют на общее состояние. Апельсиновое масло стабилизирует пищеварение, освежит и успокоит. При простуде, для придания бодрости и снятия головной боли подойдет масло эвкалипта, но у некоторых этот запах, так же, как и запах хвойных, способен, наоборот, вызвать головную боль. Если вы испытываете головокружение в хвойном лесу, значит, следует учитывать эту особенность своего организма. Известное средство от простуды - это общие и местные согревающие ванны.
Масло розмарина снимет мышечные боли, а так же повысит настроение и работоспособность.
Масло чайного дерева полезно применять для очистки кожи, также оно оказывает антисептическое, противовоспалительное, заживляющее действие.
Масло иланг-иланг пробуждает романтические настроения и полезно для тех, кто собирается на свидание.
Экстракт из отвара сухих лекарственных растений оказывает сосудорасширяющее воздействие, стимулирует кровоснабжение и усиливает действие контрастной ножной ванны. Можно использовать экстракт дубовой коры, тысячелистника, арники или аира - в зависимости от показания по использованию добавок.
При травмах для того, чтобы снять болевой синдром, и как средство, которое стимулирует заживление, успешно применяют ванны с шалфеем. Их можно приготовить, используя шалфейный экстракт или приготовить настой шалфея самим. Ванны с шалфеем применяют также и при заболеваниях периферической нервной системы и суставов.
Ванны с применением натуральных трав, более трудоемкие в приготовлении, но некоторые считают, что они дают лучший результат по сравнению с готовыми экстрактами. На этот счет мнения расходятся, но для желающих воспользоваться натуральными средствами приведем правила их приготовления, которые практически универсальны для всех сборов.
Лекарственные травы, собранные вами, желательно подвергнуть проверке на наличие радионуклидов в ближайшей лаборатории, так как в некоторых местах радиоактивный фон повышен, а травы, собранные в таких местах или неправильно высушенные или законсервированные, могут принести вред вместо пользы. Действие ванн, приготовленных из свежих трав, если они проверены, по лечебному и профилактическому действию, превосходит те, для которых использовалось высушенное сырье.
Трава розмарина, отвар которой добавлен в ванну, действует так же, как розмариновое масло. Такая ванна взбодрит утром и прояснит мысли.
Если вы устали или испытываете зуд и страдаете повышенной потливостью, а также почувствовали признаки приближающейся простуды - примите ванну с мятой и эвкалиптом, вместе или отдельно. При повышенном потоотделении очень хорошо помогают ванны с добавлением дубовой коры и шалфея.
Если вы принимаете контрастные ванны, можно смело добавлять в холодную ванну мелиссу или мяту для усиления чувства свежести. В горячую ванну добавляют для усиления действия хвойный экстракт или настой хвои, траву пижмы, тимьяна или тысячелистника.
Профессиональные косметические линии по уходу за ногами предлагают большой выбор готовых средств для ванн, которые подбираются специалистом в зависимости от проблемы и типа кожи. Готовые ванны для ног оказывают комбинированное действие и просты в применении. СПА-салон на дому – нет ничего проще!
Елена ПАНОВА,
врач – миколог высшей категории, подолог, методист по аппаратному
педикюру и ортониксии компании «Нэт Лайн ХХI век»
Екатеринбург 2007г.
Друзья, всем привет.
С вами Татьяна Суркова, и сегодня я хочу поведать вам об одной простой, но бесконечно разнообразной и полезной процедуре. Ручаюсь, что все вы с ней знакомы с самого раннего детства, многим эта процедура даже в своё время оскомину набила. Мне, так уж точно, потому что одну её разновидность в нежном возрасте я принимала практически каждый месяц курсами. И всё же, процедура эта настолько популярна и многогранна, что её делают и дома, и в санаториях, и даже в дорогих спа-салонах, причём в последних за нереально крутые деньги.
Ну, как, пришла на ум какая-нибудь догадка, что за героиня сегодня у нас на повестке дня? Нет, тогда открываю карты, речь идёт о ножных ванночках, рецептура которых просто не знает границ. И в этой статье я поделюсь с вами своими знаниями, как делать различные ножные ванночки в домашних условиях, что и при каких ситуациях добавлять в воду, а в конце статьи открою секрет создания ножного спа-салона в стенах родного дома. А начнём мы с того, что разберёмся с классификацией рассматриваемой процедуры.
Моё разделение ванночек для ног по группам и разновидностям
Разумеется, эта группировка ни в коем случае не есть истина в последней инстанции, а лишь моё сугубо личное видение вещей. Понимаете, мои дорогие, когда у тебя отсутствует зрение, порядок в расположении любых предметов в доме, на работе и в голове становится главным правилом, в противном случае жизнь грозит превратиться в ад. Чтобы понять меня лучше, закройте глаза и попробуйте сходу сказать, где лежит, к примеру, ваше любимое массажное масло, или мобильник, ну, как, получилось? Вот. А я так живу, поэтому у меня уже вошло в привычку всё упорядочивать, делить на группы и раскладывать по полочкам. Ну, это так, небольшое лирическое отступление, возвращаемся к нашим ванночкам для ног, вот на какие группы я их для себя разделила:
- Горячие;
- Холодные;
- Солевые;
- травяные;
- контрастные;
- косметические;
- лечебные.
Вроде бы перечислила всё, что вспомнила, теперь поговорим о каждом из видов в отдельности.
Как делать горячие ножные ванночки
Именно об этой разновидности ножных ванночек, принимаемых в домашних условиях, я и упомянула в самом начале этой статьи. Вот скажите мне, есть хотя бы кто-то из читателей моего блога, кого в детстве мамы или бабушки не запихивали в тазик с горячей водой? Что-то мне шепчет, что таких нет, а в этом самом злосчастном тазике кроме горячей воды была горчица, я угадала? Во всяком случае, в моём детстве всё было именно так.
Горячие ванночки с горчицей и сейчас считаются лучшим рецептом от простуды у взрослого и ребёнка. У меня, правда, деток нет, а вот моя подруга лечит так своих сынишек и при гриппе, и при бронхите, и при других болячках. Разумеется, такая горчичная баня должна совмещаться с другими врачебными назначениями, но она здорово помогает.
Единственное, её нельзя принимать при высокой температуре и острых проявлениях болезни, а вот когда жар спал, самое время.
Однако у горячих ванночек есть и ещё одно полезное свойство.
Моя свекровь использует горячую воду с целью снижения артериального давления. Только горчица в этом случае не нужна, достаточно одной горячей воды. Мамуля мерит давление, а потом ставит ноги в тазик так, чтобы они погрузились в воду до середины голени, и сидит там минут 10. После чего ещё раз замеряет давление, чтобы сравнить показания тонометра с теми, что были до процедуры. Обычно второе измерение показывает, что давление пришло в норму.
Внимание, измерять артериальное давление до и после процедуры обязательно.
Если не знаете, как это делать, прочтите мою статью . А если вы, как и моя свекровь, страдаете гипертонией, то вот ещё одна где я рассказываю о простых методах снижения давления в домашних условиях. Кому надо, читайте, и пойдём разбираться с холодными ножными ванночками, они тоже очень полезные.
Делаем холодные ванночки для ног, укрепляем иммунитет и повышаем общий жизненный тонус
Эх, и люблю я такие ванночки летом, когда температура воздуха под 40, а земля раскаляется градусов до 60. Когда мы с мужем достаём из земли картошку или лук, я просто диву даюсь, как они ещё не сварились в этой душегубке. Вот в эдакое пекло холодные ножные ванночки то, что надо. Я так от усталости спасаюсь и иммунитет воспитываю.
Кстати, друзья, слово «холодные» вовсе не означает, что вода должна быть ледяной, температуру каждый для себя выбирает комфортную. Если вы никогда раньше холодные ванночки не делали, то начинайте от температуры воды 20C0 и постепенно понижайте её до терпимой. Понижение это производится не зараз, а постепенно, от процедуры к процедуре. Особо упорные могут дойти и до совсем «моржовых» достижений, но я не из их числа, у меня слабая дыхалка, чуть что, и могу носом захлюпать. Хотя за уходящий год, слава Богу, ни разу не простужалась, значит, мои упражнения с холодной водичкой проходят не зря, как считаете?
Кому я ещё порекомендую умеренное занятие данной процедурой, так это тем, кто страдает варикозом. Холодная водичка прекрасно тонизирует сосуды, что способствует улучшению кровотока. А это, как известно, здорово облегчает состояние страдающих варикозом ног. А ещё лучше при этом заболевании применять контрастные ванночки, вот как их делают.
Как делать контрастные ножные ванночки
Чтобы вам, мои дорогие, было понятнее, скажу, что контрастные ножные ванночки — это гибрид первых двух видов. Делаются они так, рядом ставятся 2 таза, один с водой 40-45 C0, а другой – 18-22C0. Сначала ставим ноги в горячий на 1 минуту, а затем на несколько секунд в холодный. Так переходим из одного тазика в другой по нескольку раз, заканчиваем процедуру горячей водой.
Что даёт такая процедура? Во-первых, закаливает организм. Во-вторых, тренирует сосуды, к примеру, при начальной стадии варикозного расширения вен. Но я бы не рекомендовала делать контрастные ножные ванночки людям с тяжёлыми заболеваниями сердца и при пониженной функции щитовидной железы. В первом случае можно и в ящик сыграть. А в последнем – либо резко перегреться, либо сильно переохладиться, ведь при гипотиреозе внутренний термостат сбит.
Этот вид ножных ванночек я предпочитаю использовать в холодное время года. Он помогает мне держать в тонусе иммунитет, взбадривает жизненные силы и поднимает настроение. Вот так попрыгаешь из тазика в тазик, и сразу появляются жизненные силы и мотивация к действиям. Ну, а для тех, кому прыгать не дают больные суставы, рассказываю про ножные ванночки с солью.
Лечим суставы, делаем солевые ванночки
Вот тут я вас обрадую, солевые ванночки можно делать практически всем. Вода для них берётся тёплая, градусов 35-37, опасности перегреться или переохладиться нет, да и больные суставы вам спасибо скажут.
В небольшой тазик налейте воды на уровень 10-15 см. Делать это лучше литровой кружкой, чтобы знать точный объём налитой жидкости. Затем добавьте туда морскую или обычную поваренную соль из расчёта 1 ст.л. на 1 л. Воды. Дайте соли раствориться, и смело ставьте туда свои ножки.
Так лечат артрозы и артриты суставов стопы и голеностопного сустава. Моя мама говорит, что ей это здорово помогает. А вот для подобного лечения коленей и тазобедренных суставов придётся устроить настоящую солевую ванну, но оно того стоит.
Длится процедура, хоть ванна, хоть ванночка, не дольше 15 минут. По её окончании ноги споласкивают от соли тёплой проточной водой, насухо вытирают и надевают шерстяные или хлопчатобумажные носочки в зависимости от времени года. Вот только не надо думать, что полезная сторона солевых ванночек на этом и заканчивается, не тут-то было, есть ещё целый ряд интересных вариантов по применению солевого раствора.
1. Если морскую или обычную поваренную соль развести не в воде, а в тёплом отваре липового цвета, получится замечательная ванночка для укрепления сосудов.
2. Если вместо липового цвета взять настой или отвар хвои и прибавить любимое эфирное масло, то выйдет ножная ванночка противовоспалительного, согревающего и тонизирующего характера. Такие ванночки хороши при простудах, для поднятия жизненных сил и в качестве средства борьбы с депрессиями и плохим настроением.
3. Если разориться и приобрести английскую соль, то можно соорудить мощную смесь против микоза и грибков, от трещин и отёков, для избавления от мозолей и укрепления ногтей. Пропорция тут такая, 100 г соли на небольшой тазик воды, в который поместятся стопы взрослого человека. Уровень воды – чуть выше щиколотки. Время приёма ванночки 15-20 минут, а курс составляет 10 процедур.
Кстати, любые виды соли можно соединять с эфирными маслами и травяными сборами, так получается более глубокое воздействие и разнообразный по направленности эффект. При желании поэкспериментируйте, а своими результатами обязательно поделитесь в комментариях, мне это очень интересно. Лекарственные растения превосходно работают и без соли, давайте посмотрим, как их можно использовать для травяных ножных ванночек.
Травяные отвары на страже здоровья и красоты наших ног
Ох, и люблю я это зелёное царство за его многогранность и безотказное целительное действие. Разнообразие травяных ножных ванночек настолько велико, что не опишешь даже в многотомном издании, что уж говорить о маленькой статье, я просто приведу несколько своих любимых рецептов.
С корой дуба. Этот рецепт прекрасно помогает от потливости ног. Для его приготовление берём сухую кору дуба в количестве 2 ст. л. И заливаем 1 л. Крутого кипятка. Затем ставим будущий отвар на самый маленький огонь и кипятим минут 15. По истечении этого времени снимаем отвар с огня, процеживаем его и доводим объём жидкости до первоначального. Получившийся отвар выливаем в тазик, добавляем немного холодной воды, чтобы не обжечься, и опускаем туда свои стопы. Процедура длится 10-15 минут, а курс состоит из 10-15 ежедневных процедур. При необходимости его можно повторить через 2-4 недели.
С татарником. Такая ножная ванночка обладает противовоспалительным и ранозаживляющим действием, хорошо лечит стопы от разных трещин, гнойничков и им подобной инфекции. Для приготовления этой ванночки берём траву татарник в количестве 2 ст. л. На 0,5 л. Воды. Ставим будущий отвар на слабый огонь и даём ему закипеть. Кипятим отвар 5 минут и снимаем с плиты, всё можно пользоваться. Действуем, как и в 1-ом рецепте, количество процедур и время одной процедуры тоже.
С отваром берёзы. Эта русская красавица издавна славится своими целебными свойствами. Ножная ванночка с листьями берёзы способствует заживлению мелких ран и трещин, снимает отёки и повышает иммунитет. Для её приготовления берём 2 ст. л. Сырья на пол-литра воды, ставим будущий отвар на огонь и даём ему закипеть. Затем снимаем кастрюльку с плиты, укутываем в полотенце и даём постоять минут 30. Всё, отвар готов, процеживаем его в тазик, доливаем воды, чтобы она доходила до щиколотки, и наслаждаемся полезной процедурой.
С отваром лаванды. Мне очень нравится запах этого успокаивающего цветка, эфирное масло лаванды всегда лежит у меня под подушкой, нюхаю его, если одолевает бессонница. Ножные ванночки с лавандовым отваром также замечательно успокаивают нервную систему, поэтому их часто рекомендуют при раздражительности, головной боли, боли в мышцах и различных невралгиях нижних конечностей. В аптеках можно купить готовый экстракт лаванды для ванн и пользоваться им, для получения стойкого эффекта достаточно всего 1-2 ст. л. Такого экстракта на тазик приятно горячей воды.
А вы пользуетесь какими-нибудь травами для ножных ванночек? Может, у вас имеются какие-то семейные рецепты? Давайте, делитесь, я же одна всего знать не могу, чужой опыт всегда важен и полезен. Ну, а я перехожу к косметическим ванночкам.
Делаем косметические ванночки, балуем себя и свои ножки
Если честно, то рецептов таких ванночек у меня совсем немного, и все они простенькие. Вот смотрите:
1. Косметическая ванночка от мозолей и натоптышей. Делается она так, в терпимо горячую воду насыпаем 2-3 ст. л. Обычной пищевой соды и перемешиваем её до полного растворения. Затем суём туда свои ножки и сидим, пока вода не остынет до 36-37 C0. Затем берём пемзу и тщательно соскребаем все огрубелости, сода их замечательно разрыхляет. Отшелушенные мозоли смываем тёплой проточной водой, ноги тщательно вытираем и смазываем каким-нибудь питательным кремом. Вот и вся ванночка.
2. Косметическая ванночка для хорошего настроения. В тазик с тёплой водой капаем по 5-7 капель любимых эфирных масел, ставим туда ножки и сидим так минут 15. Тёплая водичка ласкает ножки, эфирные ароматы – ваш нос, красота. Можно отвлечься от домашних забот и представить, что находишься в каком-нибудь роскошном месте. Я люблю представлять морской берег или лесную чащу, а вы какие картинки любите?
3. Спа-ванночка «цитрусовый рай». Для этой ванночки в небольшую кастрюльку складываем корки лимонов, апельсинов, мандаринов и грейпфрута. Заливаем их горячей водой так, чтобы она их полностью покрыла, и оставляем корки настаиваться на несколько часов. Когда цитрусы настоятся, выливаем их в тазик, не процеживая, добавляем воды до нужного объёма и ставим туда ножки. Для пущего аромата в воду можно добавить эфирное масло цветков апельсина, или ещё какого-нибудь цитруса. Делать такую ванночку одно удовольствие и для ног, и для обоняния, попробуйте, а потом обязательно поделитесь своими впечатлениями.
Ну, как, друзья, не устали ещё? У нас осталась последняя группа – лечебные ванночки. Хотя, если поглядеть широким взглядом, они тут все что-нибудь да лечат. Но в лечебную группу я выделила те ножные ванночки, которые направлены на устранение каких-либо ножных заболеваний, грибков, инфекций, пяточных шпор и тому подобного.
Ударим по инфекциям домашними ножными ванночками
Средствами для наполнения таких лечебных ванночек могут стать:
* борная кислота (ванночка с этим компонентом прекрасно заживляет трещины на пятках, пропорция 1 чл. Кислоты на стакан тёплой воды);
* настойка прополиса (10%-ый раствор применяют для лечения грибков, дерматитов, псориаза и микозов, вода должна быть не ниже 55 C0);
* перекись водорода (используется в борьбе с грубыми застарелыми мозолями и трудно поддающимися лечению натоптышами, соотношение 2 ст. л. Перекиси на 1 л. Тёплой воды, продолжительность процедуры 30 минут);
* алюминиевые квасцы (обладают вяжущим, прижигающим и кровеостанавливающим свойством, поэтому ванночки с ними рекомендуются при варикозе, различных язвах, ранах ног, в том числе, и при сахарном диабете, пропорция 1 треть чл. Квасцов на стакан воды, к раствору можно прибавить 2-3 чл. Соды);
* нашатырный спирт (применяется против мозолей и натоптышей, на 2 л. Горячей воды берётся 3 чл. Спирта, можно совмещать с содовой ванночкой);
* Уксус (помогает размягчить и избавиться от сухих затверделых наростов, снимает усталость и сужает вены при варикозе, эффективно при лечении от пяточной шпоры);
Как видите, вариантов лечебных ванночек для ног тоже масса, выбирайте, кому что нравится. Я же перехожу к заключительной части сегодняшней статьи и открою вам секрет,
Как обычные ножные ванночки превратить в домашнюю спа процедуру
Поверьте, это совсем не сложно. Надо лишь сделать 2 простых шага:
1. Составить личный список рецептов любимых ножных ванночек.
2. Обзавестись домашней гидромассажной ванночкой.
Только представьте, вы пришли домой после тяжёлого дня на работе и беготни по магазинам, ноги гудят, руки отрываются, и безумно хочется упасть на диван. Вы просто не представляете, как ещё кучу дел по хозяйству переделать и не умереть. Гидромассажная ванночка для ног в данном случае будет настоящим спасением, с ней вы и усталость снимите, и педикюр проведёте, и настроение поднимете, домашние дела после такой процедуры перещёлкаете, словно белочка кедровые орешки.
Ну, что, друзья, я буду, наверное, закругляться, статья-то вон какая длинная получилась, не устали читать? Надеюсь, что мои рецепты вам понравились, и на прощание хочу вас спросить, а какие ножные ванночки делаете вы, и делаете ли вообще? Ответы жду в комментариях и благодарю всех за нажатие на кнопки соцсетей. Всё, пошла выбирать гидромассажную ванночку и писать новый пост, с любовью ваша Татьяна Суркова.
Ручные и ножные ванны применяются для воздействия на кисти, стопы и прилегающие суставы. Для этой цели в домашних условиях пользуются обыкновенным тазом или ведром. Техника весьма проста - больной погружает кисть или стопу в приготовленную воду, а при надобности локтевой сустав или голень до колена. Ручные и ножные ванны применяются горячие (40-42°), теплые (36-38°) и холодные (10-12°); продолжительность их в зависимости от показаний - от 5 до 30 мин. Чтобы избежать напряжения мышц, необходимо соблюдать правильное положение конечности, например, при приеме ножной ванны ногу следует погрузить в воду слегка согнутую в коленном суставе (для этого таз с водой лучше поставить не на пол, а на небольшую скамеечку).
Показания для ручных и ножных ванн весьма широкие: горячие и тепловые ванны применяются при хронических заболеваниях мелких суставов кистей и стоп, последствиях травм и оперативных вмешательств (тугоподвижность суставов, рубцовые изменения). Теплые ванны предпочтительно применять в тех случаях, когда требуется более легкое, осторожное воздействие (что определяет врач), а горячие ванны - при более старых изменениях (рубцы, стойкая тугоподвижность суставов), когда нужно энергичное воздействие.
Горячие и теплые ванны обычно применяются с большой продолжительностью (20-30 мин) с целью усиления кровообращения и рассасывающего эффекта.
Холодные ванны (10-12°) показаны при острых воспалительных процессах, свежей травме (ушибах, растяжениях связок и т. п.) в области кистей и стоп. Их продолжительность - 5-10 мин.
Ручные и ножные горячие ванны применяются также с целью отвлекающего действия: ручные - при приступах бронхиальной астмы, ножные - при приливах крови к голове, бессоннице.
Заслуживает внимания использование прохладных ножных ванн (30-28°) как закаливающего средства, при наклонности к частым простудным заболеваниям (обострениям хронического бронхита, катару верхних дыхательных путей); для этой цели температура воды постепенно, при последующих процедурах, снижается до 20°.
Продолжительность закаливающих воздействий - 3-10 мин, курс - 25-30 процедур.
Контрастные ручные и ножные ванны
могут быть успешно использованы с целью тренировки периферического кровообращения, при нарушении тонуса сосудов кистей и стоп (после отморожений, озноблений, сопровождающихся синюшной окраской кожи) и при наклонности к спазмам сосудов, с побледнением кожи и неприятными ощущениями в пальцах.
Для выполнения процедуры в одну ванночку наливается горячая вода (40-42°), в другую - холодная (10-12°). Сначала конечность погружается в горячую воду на 1-2 мин (при этом получается расширение кровеносных сосудов с покраснением кожи), затем эта же конечность переносится в сосуд с холодной водой на 15-20 сек. Сначала сосуды суживаются и кожа бледнеет, а затем также становится красной (расширение сосудов). Так повторяется несколько раз в течение 5-10 мин.
Заканчивается процедура холодной водой. Курс лечения - 15-20 процедур.
Ручные, особенно ножные, ванны контрастной температуры могут быть также использованы с целью закаливания организма.
Ножные ванны от усталости ног:
Холодная ванна для ног
Полезно постоять в холодной воде в течение 1 или 4 минут. Вода в этой ванне должна быть до колен или до икр. Если человек здоров, то эта ванна служит укрепляющим и освежающим средством. Такие ванны очень полезно делать сельским жителям, когда они после жаркого и тяжелого дня не могут уснуть. Такие ванны для ног приносят покой, устраняют усталость и приносят здоровый сон.
Теплая ванна для ног
В ванну с температурой 25 до 26 градусов Цельсия положим 2 полные горсти древесной золы и полную горсть соли, хорошо перемешаем. Продолжительность этой ванны 15 минут. Можно сделать ванну, только с температурой плюс 30 градусов Цельсия, за ней нужно сделать холодную ванну для ног, продолжительностью не более 30 секунд.
Ножные ванны рекомендуются очень молодым и старым, нервным, малокровным и слабым женщинам, они действуют при судорогах, горловых болях, головных, при приливах и нарушениях кровообращения и так далее. Ножные ванны действуют успокоительно, отвлекают кровь к ногам.
Ножная паровая ванна
На стул разложим плотное и широкое шерстяное одеяло. Рядом поставим посуду, наполненную наполовину кипятком. На край посуды поместим 2 дощечки, на которые поставим ноги. Больной садится, заворачивается одеялом, и тогда пар идет по одеялу, как по трубе.
Для ножных паровых ванн употребляем отвары из сенной трухи. Для усиления действия паров, опускаем каждые 10 минут раскаленный кирпич в воду. Продолжительность такой паровой ванны 15 или 30 минут. После паровой ванны охладим тело. Ванны для ног применяем при холоде в ногах, при застое крови, опухании, потливости ног. Ножные ванны способствуют успешному выздоровлению, активизируют жизнедеятельность организма.
Холодная ванна для ног
Эта процедура применяется для здоровых людей, как укрепляющая, закаливающая и освежающая организм. Она снимает усталость, излечивает бессонницу, улучшает работу сердца и сосудов, усиливает отток крови от груди и вниз от головы, улучшает кровообращение. Такой способ полезен при синдроме холодных ног, для тех, у кого от холода появляются нарывы. Приступать к закаливанию нужно, когда температура тела будет высокая, или в противном случае человек ощущает озноб, и такая процедура не принесет ему пользы.
Погрузим ноги в холодную воду по икры. Процедура ванны не более одной минуты. Людям, которые чувствительны к холоду, нужно начинать ванну для ног с прохладной воды, и помаленьку понижаем температуру.
От усталости ног из народной медицины:
Ванна для ног с отваром овсяной соломы
Возьмем овсяную солому, варим ее 30 минут, и охлаждаем отвар до 25 градусов, используем его для ножной ванны. Время процедуры полчаса. Ванны размягчают затвердения на ногах. Ножные ванны помогают при гноящихся и открытых ранах на ногах, при гниющих и врастающих ногтях, при подагре мозолях, при суставном ревматизме, при усталости ног.
Ванна для ног с древесной золой
В теплую ванну с температурой 37 или 39 градусов положим горсть морской соли и 2 горсти древесной золы, и как следует, перемешаем. Продолжительность ванны 15 минут. Эти ванны полезны для женщин в климактерический период, для ослабленных и пожилых людей. Такие ванны оказывают хорошее воздействие при судорогах, при болезнях горла, при головных болях, приливах, при нарушениях кровообращения.
Ножная ванна с хвойным экстрактом
Нальем в тазик три литра теплой воды, добавим 2 столовые ложки хвойного экстракта, 3 столовые ложки поваренной соли или морской соли, 2 столовые ложки сока лимона, . Принимаем ванну пятнадцать минут. Она улучшает кровообращение в конечностях, снимает боль, тонизирует уставшие ноги.
Травяная ножная ванна
Ванна с отваром льняного семени, липового цвета, крапивы, цветков ромашки, помогает при воспалении кожи. Положим в кастрюльку горсть каждого вида сырья, зальем литром крутого кипятка. Настаиваем в течение получаса. Процеженный отвар выливаем в таз, добавим 2 литра воды необходимой температуры и поместим ноги на полчаса в ванночку.
Контрастные ванны для ног являются полезной процедурой. Они применяются при закаливании, при мигренях, синдроме холодных ног, сильной потливости. Контрастные ванны снимают боли после больших нагрузок, снимают отеки и усталость ног. Эти ванны нельзя применять при обострении почек и болезнях сердца.
Поставим 2 таза с холодной с -10 до 12 градусов, и с 40 до 42 градуса водой. По очереди погружаем ноги по щиколотку в горячую воду на пару минут, а в холодную воду на двадцать минут. Начинать нужно с комфортных температур и каждая процедура должна быть меньшей продолжительности. Контрастные ванны применяем через день или ежедневно, курс приема ванн 12 или 20 процедур.
Теперь мы знаем, какие нужно применять от усталости ног ножные ванны из народной медицины. Прежде чем применять эти ванны, нужно предварительно посоветоваться с лечащим врачом.
